بازدید: 69

۱۰ نکته‌ی کاربردی برای بهبود اعتماد به نفس

با اینکه کسی دوست ندارد متکبر و از خود راضی بنظر بیاید ، اما اگراعتماد به نفس نداشته باشید جنبه های مختلف زندگی­تان تحت تأثیر قرار خواهد گرفت . عدم اعتماد به نفس اغلب اوقات از سنین پایین آغاز می­شود اما راه­‌هایی برای مقابله با آن وجود دارد.
به گزارش گروه وبگردی 20:30؛  در ادامه 10 نکته کاربردی آورده شده که به شما کمک می­کند که فردی با اعتماد به نفس‌­تر باشید و سرتان را بالا بگیرید .
 
۱-همیشه صندلی جلو بنشینید
 
کسی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می­برد اغلب سعی می­کند که در پس زمینه باشد و این یعنی اینکه همیشه در جلسات و دیگر دورهمی‌­ها صندلی­‌های ردیف آخر­ را انتخاب می­کند. شما می­توانید با انتخاب صندلی های جلو بر ترس­تان غلبه کنید پس پیشنهاد می­کنیم که اغلب اوقات این کار را انجام دهید .
 
۲- خوب لباس بپوشید
 
جذاب لباس پوشیدن و مراقبت از زیبایی و ظاهر راه موثر دیگری برای افزایش اعتماد به نفس است. لازم نیست حتما پول زیادی را صرف خرید لباس­‌های گران کنید ، ­اما یک پوشش و ظاهر آراسته و جذاب باعث می­شود که احساس‌تان در مورد خودتان تغییر کند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید .
 
۳- سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید
 
افراد با اعتماد به نفس معمولا­ً سریع راه می­روند و بنظر می­رسد که دارند جایی می­روند .بنابراین قدم بعدی برای افزایش اعتماد به نفس این است که سرعت راه رفتن خود را بیشتر کرده و قدم های بلندتری بردارید­ .
 
۴- صاف بایستید
 
کار کردن بر روی حالت بدن و نحوه ایستادن‌­تان هم باعث می­شود که احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید. خیلی ساده است، فقط باید شانه‌­هایتان را عقب بدهید و­صاف بایستید. با بالا گرفتن سرتان احساس می­کنید که قد بلندتر هستید و می­توانید در چشم مردم نگاه کنید.
 
۵- بهبود فیزیک بدن
 
تناسب اندام باعث می­شود هم جذاب­تر شده و هم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید . تناسب اندام به ژست و حالت بدن و چابکی شما نیز کمک می­کند.
 
۶- مثبت فکر کنید
 
یک راهکار دیگر برای افزایش اعتماد به نفس مثبت فکر کردن است . شما باید ذهنتان را آموزش بدهید که به سمت افکار منفی نرود . تمرین کنید و با خودتان بگویید که شما می­توانید از پس کارها بربیایید، می­توانید در جمع صحبت کنید و بدین ترتیب احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد . ذهنتان را پر از افکار مثبت کنید و جایی برای افکار منفی باقی نگذارید.
 
۷- در موقعیت‌­های گروهی صحبت کنید
 
شما باید به ترس غیرمنطقی خود غلبه کنید و فکر نکنید که حرف­‌هایی که می­زنید باعث می­شود دیگران فکر کنند که شما احمقید . احتمال اینکه حرف احمقانه­‌ای بزنید خیلی کم است و حتی اگر حرف احمقانه‌­ای هم بزنید مردم به حرف شما خواهند خندید نه خودتان. مردم آنقدرها هم که فکر می­کنید قضاوت نمی­کنند.
 
۸-نفس عمیق بکشید
 
هرگاه احساس اضطراب کردید ، چند نفس عمیق به شما کمک می­کند که احساس بهتری پیدا کنید و آرام شوید . هرکسی ممکن است که در موقعیت‌­های دشوار احساس اضطراب کند اما تنفس عمیق به شما کمک می­کند که اکسیژن بیشتری را وراد مغز خود کرده و اعصابتان را آرام کنید .
 
۹- از دیگران تعریف کنید
 
راه دیگری برای بهبود اعتماد به نفس ، تعریف کردن از دیگران است . همچنین یک راه آسان برای شروع گفت و گو با دیگران تعریف کردن از آنهاست . اینکه نسبت به دیگران حس مثبتی داشته باشید باعث می­شود که نسبت به خودتان هم حس مثبتی پیدا کنید .
 
۱۰- موفقیت‌­های خود را به خاطر داشته باشید
 
وقتی از کمبود اعتماد به نفس رنج می­برید بیشتر سعی می­کنید روی افکار منفی تمرکز کنید . لیستی از چیزها و دستاوردهایی که به آنها افتخار می­کنید تهیه کنید و بر روی آنها تمرکز کنید . این باعث می­شود که حس کنید شما توانایی بدست آوردن خیلی چیزهای دیگر را هم دارید !


منبع:جام جم


۱۰ نکته‌ی کاربردی برای بهبود اعتماد به نفس
:
امتیاز : 4.6 تعداد رای : 12
  • ۱۰ نکته‌ی کاربردی برای بهبود اعتماد به نفس


    با اینکه کسی دوست ندارد متکبر و از خود راضی بنظر بیاید ، اما اگراعتماد به نفس نداشته باشید جنبه های مختلف زندگی­تان تحت تأثیر قرار خواهد گرفت . عدم اعتماد به نفس اغلب اوقات از سنین پایین آغاز می­شود اما راه­‌هایی برای مقابله با آن وجود دارد.
  • ۲ نکته کاربردی و مهم برای جلب اعتماد کودکان


    یک متخصص اطفال گفت: والدین باید کودک خود را درک کنند، تا فرزند اعتماد به نفسش کم نشود.
  • جلب اعتماد کودکان، دو نکته کاربردی


    والدین باید کودک خود را درک کنند، تا فرزند اعتماد به نفسش کم نشود.
  • 8 نکته کاربردی در هنر کیک پزی برای افراد مبتدی


    سلامت نیوز: پخت شیرینی، کیک و نان در خانه حس و حال خاص خودش را دارد؛ اگر به این کارها علاقه داشته باشید، قطعا احساس خیلی خوبی پیدا می کنید و با آماده شدن نتیجه کار این احساس خیلی بهتر هم خواهد شد. به گزارش سلامت نیوز، اگر جزو افراد مبتدی هستید و
  • 8 نکته کاربردی در هنر کیک پزی برای افراد مبتدی


    پخت شیرینی، کیک و نان در خانه حس و حال خاص خودش را دارد؛ اگر به این کارها علاقه داشته باشید، قطعا احساس خیلی خوبی پیدا می‌کنید و با آماده شدن نتیجه کار این احساس خیلی بهتر هم خواهد شد.
  • ۸ نکته کاربردی در هنر کیک پزی برای افراد مبتدی


    از اشتباهات رایجی که بعضی از خانم‌های مبتدی در زمینه پخت کیک و شیرینی انجام می‌دهند؛ این است که بلافاصله بعد از تمام شدن پخت، سعی می‌کنند کیک را از قالب خارج کنند؛ در حالی که این کار باعث خرد شدن کیک و از شکل افتادن آن می‌شود. بنابراین بگذارید کیک خن
  • مکمل برای یائسگی، چند نکته کاربردی


    یائسگی یکی از دوران‌های مهم زندگی زنان است که به جهت بالارفتن سن و همچنین تغییرات هورمونی شدید بدن، زنان نیاز به تقویت‌کننده‌های مفید دارد.
  • ۷ نکته کاربردی برای حفظ سلامت در ورزش


    ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی را یدک می‌کشد تا جایی که صحبت از صدمه دیدن و عوارض منفی ناشی از ورزش غیر اصولی بسختی در کنار آن می‌گنجد، اما واقعیت آن است که ۷۵ تا ۹۰ دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتن سرعت
  • ۷ نکته کاربردی برای حفظ سلامت در ورزش


    ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی را یدک می‌کشد تا جایی که صحبت از صدمه دیدن و عوارض منفی ناشی از ورزش غیر اصولی بسختی در کنار آن می‌گنجد، اما واقعیت آن است که ۷۵ تا ۹۰ دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتن سرعت
  • ۷ نکته کاربردی برای حفظ سلامت در ورزش


    ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی را یدک می‌کشد تا جایی که صحبت از صدمه دیدن و عوارض منفی ناشی از ورزش غیر اصولی بسختی در کنار آن می‌گنجد، اما واقعیت آن است که ۷۵ تا ۹۰ دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتن سرعت
  • پنج نکته کاربردی برای کار با اپلیکیشن جیمیل


    ساخت ویجت برای ایمیل، کار بسیار مفیدی است. به جای اینکه وارد اپلیکیشن جیمیل شوید و ایمیل های تازه را تک تک بررسی کنید، یک ویجت روی صفحه اصلی قرار بدهید تا بتوانید با یک نگاه، از جدیدترین ایمیل ها خبردار شوید.
  • چند نکته کاربردی برای پیشگیری و درمان آلرژی چشم


    سلامت نیوز: خارش، اشک ریزی و قرمزی چشم ها خبر از حمله عامل آلرژی زا به چشم ها می دهد. البته این عوارض در واقع همان واکنش های دفاعی چشم ها در مواجهه با عوامل حساسیت زای خارجی هستند، اما خیلی ها در مواجهه با این واکنش ها کلافه و نگران می شوند. به گزا
  • چهار نکته کاربردی برای عکاسی از طبیعت


    عکاسی طبیعت شامل طیف وسیعی از ژانرهای عکاسی در فضای باز می‌شود و شامل مناظر، پدیده‌های آب‌وهوایی، عکاسی نجومی، پرندگان و حیات وحش است، اما تنها محدود به این موضوعات نمی‌شود. هر یک از این دسته‌ها دارای مهارت‌های تخصصی خاص خود هستند و می‌توانند بیشتر ا
  • چهار نکته کاربردی برای عکاسی از طبیعت


    عکاسی طبیعت شامل طیف وسیعی از ژانرهای عکاسی در فضای باز می‌شود و شامل مناظر، پدیده‌های آب‌وهوایی، عکاسی نجومی، پرندگان و حیات وحش است، اما تنها محدود به این موضوعات نمی‌شود
  • ۸ نکته کاربردی برای فروش وسایل دست دوم در اینترنت


    چندین عکس از زوایای مختلف، از وسیله‌ای که می‌خواهید بفروشید، بگیرید. سعی کنید عکس‌هایی که می‌گیرید از وضوح قابل توجهی برخوردار باشد، چرا که در فروش مجازی اولین چیزی که پس از معرفی محصول، باعث جذب خریدار می‌شود، عکس‌های است که شما از آیتم فروش خود گرف

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها