بازدید: 183

برای تنها یک دقیقه دویدن در روز وقت بگذارید تا اثرات شگفت انگیز آن بر بدن خود را ببینید............ تنها با یک دقیقه دویدن در روز این تغییرات شگفت انگیز را در خود ببینید

منبع : خبرنگاران جوان کد خبر: 418696
دویدن یکی از بهترین ورزش ها برای حفظ سلامت بدن است و می تواند منجر به تقویت استخوان ها و جلوگیری از بروز یکی از خطرناکترین بیماری ها در خانم ها در دوران میانسالی و سالمندی شود.

به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران، کارشناسان با بررسی بر روی سلامت زنان دریافتند تنها یک دقیقه دویدن در طول روز می تواند منجربه حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز آسیب در آن ها شود.
براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می کنند بویژه قبل یا در آستانه سن یائسگی حتماً به طور روزانه به انجام تمرینات ورزشی بپردازند تا دچار کمترین آسیب دراثر عوارض ناشی از تغییرات هورمونی شوند.
محققان دانشگاه اکسترو لستر در کشور انگلستان با تحقیق برروی زنان میانسال دریافتند انجام تمرین های سرعتی مانند دویدن حتی به مدت یک دقیقه می تواند سبب باعث افزایش سلامتی استخوان ها در زنان شود.

برای تنها یک دقیقه دویدن در روز وقت بگذارید تا اثرات شگفت انگیز آن بر بدن خود را ببینید............تنها با یک دقیقه دویدن در روز این تغییرات شگفت انگیز را در خود ببینید
مهمترین ویژگی دویدن به مدت کوتاه، اما با شدت بالاجلوگیری از بروز پوکی استخوان در بانوان است، دراثراین بیماری بافت استخوان ضعیف و شکننده می شود. در حالت عادی بافت استخوانی جدید جایگزین بافت فرسوده و مرده می شود، اما درزمان بروز بیماری پوکی استخوان بافت جدیدی جایگزین نمی شود و به این ترتیب فرد مستعد شکستگی استخوان می شود.
براساس آمار ها تنها حدود ۵۴ میلیون نفر در ایالات متحده دچار مشکل پوکی یا نرم بافت استخوانی هستند که این آمار در زنان در سنین یائسگی به میزان فراوان وجود دارد.
کارشناسان از جمله اصلی ترین دلایل بروزپوکی استخوان در زنان یائسه را بی تحرکی و عدم انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی می دانند، همچنین تغذیه ناسالم و کمبود مصرف شیر و محصولات لبنی، کاهش ویتامین های ضروری دربدن از جمله ویتامین D می دانند.

برای تنها یک دقیقه دویدن در روز وقت بگذارید تا اثرات شگفت انگیز آن بر بدن خود را ببینید............تنها با یک دقیقه دویدن در روز این تغییرات شگفت انگیز را در خود ببینید
محققان رابطه بین انجام فعالیت های ورزشی شدید دربازه زمانی کوتاه با تقویت استخوان های بدن در زنان میانسال را با بررسی برروی شاخص تراکم استخوان بیش از دو هزار و پانصد زن میانسال و سالمند انگلیسی بدست آورده اند.
محققان حتی دریافته اند انجام ورزش سنگین در بازه های زمانی کوتاه موثر تر از بازه های زمانی بلند است و می تواند منجر به تقویت عضلات شود.
پوکی استخوان یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در جهان است، بسیاری از افراد پس از بروز شکستگی زمینگیر شده، در اثر آمبولی یا افت کیفیت زندگی و ابتلا به بیماری های مزمن جان خود را از دست می دهند.
کارشناسان براین اساس به زنان میانسال و سالمند توصیه می کنند حتماً زمانی را از روز برای انجام ورزش در نظر بگیرند، بویژه دویدن تا ماهیچه ها و استخوان های بدن بویژه استخوان های پاشنه پا در آن ها تقویت شده و استحکام خود را حفظ کند.

نتایج این مطالعه در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شده است.
منبع: medicalnewstoday
انتهای پیام/


برای تنها یک دقیقه دویدن در روز وقت بگذارید تا اثرات شگفت انگیز آن بر بدن خود را ببینید............ تنها با یک دقیقه دویدن در روز این تغییرات شگفت انگیز را در خود ببینید
:
امتیاز : 3.9 تعداد رای : 9

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها