بازدید: 32

چند راهکار سریع برای درمان سرماخوردگی

منبع : صراط نیوز کد خبر: 2155509
اگر همیشه از دوره‌های طولانی ابتلا به سرماخوردگی رنج می‌برید، این مطلب را بخوانید.
صراط:

پاییز فصلی است که به دلیل تغییرات ناگهانی دمای هوا در آن ابتلا به سرماخوردگی امری اجتناب ناپذیر است. اما این بیماری آنچنان که که فکر می کنید دوام نمی آورد. متخصصان تغذیه، نکات مهمی را عنوان کرده اند که به شما کمک می کند تنها در ۲۴ ساعت این بیماری را شکست دهید.
صبحانه و ناهار مقوی میل کنید

به گزارش باشگاه خبرنگاران تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف کنید. گوشت مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند.

بنوشید، بنوشید، بنوشید!

هیدراته نگه داشتن بدن برای کمک به درمان سرماخوردگی و همچنین برای از بین بردن احتقان و التهاب گلو بسیار ضروری است. سعی کنید به ویژه اگر مخاط زیادی دارید از نوشیدنی های شیرین خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی ها اغلب باعث بدتر شدن این شرایط می شود. شما می توانید از چای های گیاهی مانند مریم گلی، زنجبیل، لیمو، بابونه و چای سبز برای رفع مشکلات بینی یا گلو درد کمک بگیرید. برای کسانی که از التهاب غشا های مخاطی رنج می برند، چای زردچوبه تازه به عنوان یک ضد التهاب مناسب است.

سطح ویتامین C خود را بالا ببرید

این ویتامین برای مبارزه با عفونت بسیار مفید است، بنابراین با مشاهده اولین نشانه های سرماخوردگی با خوردن مقدار زیادی توت، میوه مرکبات، پاپایا، کلم بروکلی و فلفل قرمز سپر محافظتی در برابر این بیماری به تن کنید.

قدم زدن در بیرون از خانه را فراموش نکنید

وقتی صحبت از سرماخوردگی می شود ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می شوند. در چنین روز هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل ۱۵ دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل های ویتامین D۳ یک جایگزین عالی برای این کار است. این کار نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با عفونت مبارزه می کند بلکه می تواند به درمان افسردگی، سلامت استخوان و مفاصل و قلب هم کمک کند.

ذخیره روی را در بدن خود بالا ببرید

سعی کنید مقدار زیادی غذای سرشار از روی از جمله دانه کدو تنبل، اسفناج، گوشت گاو، جوانه گندم و کاکائو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. دلیل این امر آن است که روی مدت زمان بروز علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد. همچنین می توانید روزانه از یک مکمل طبیعی مانند یکی از مرکبات استفاده کنید.

سوپی از عصاره استخوان برای وعده شام میل کنید

سوپی که در آن استخوان جوشیده باشد تهیه کرده میل کنید. ذخایر استخوان ها مملو از مواد مغذی از جمله ژلاتین، کلاژن و تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی برای کمک به بهبود سرماخوردگی است. مقداری سیر را به دلیل خاصیت قدرتمند آنتی ویروسی، ضد باکتریایی آن و مقداری فلفل، که به عنوان یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی عمل می کند، به آن اضافه کنید. زردچوبه، دارچین و یک زنجبیل تازه هم می توانند به سوپ شما اضافه شوند تا به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کنند.

صبح و شب یک دوش آرام بخش بگیرید

دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کند و موجب می شود که مخاط های بینی از بین برود. همچنین دوش گرفتن با آب گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل برای آغاز کردن یک روز آرام و آماده شدن برای رفتن به رختخواب می شود. بهتر است شب در ساعت ۲۲ به رختخواب بروید و ۸ ساعت کامل استراحت کنید.


چند راهکار سریع برای درمان سرماخوردگی
:
امتیاز : 3.8 تعداد رای : 13
  • چند راهکار سریع برای درمان سرماخوردگی


    اگر همیشه از دوره‌های طولانی ابتلا به سرماخوردگی رنج می‌برید، این مطلب را بخوانید.
  • چند راهکار شگفت انگیز برای بهبود سریع سرماخوردگی


    سلامت نیوز :درباره راه های پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و این که چه بخوریم و چه اقداماتی انجام دهیم که از شدت علائم این بیماری ویروسی بکاهیم، پرسش های زیادی مطرح است. <p dir="RTL">به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت: اهمیت موضوع، ما را بر آن داشت ت
  • ۶ درمان سریع برای سرماخوردگی


    خوابیدن و استراحت کردن باعث می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند؛ بنابراین حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید.
  • ۶ روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی


    وقتی می‌خوابید و یا استراحت می‌کنید، در واقع به بدن خود اجازه می‌دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی به‌کار بگیرد، خوابیدن و استراحت کردن موجب می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش پیدا کند و همه قدرت خود را برای مبارزه با ویروس سرم
  • چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی


    درمان سرماخوردگی به طور معمول چند روز طول می کشد اما با چند روش ساده و خانگی می توانید طول مدت بهبود را به سرعت کاهش دهید.
  • راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی


  • راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی


    سلامت نیوز: با اینکه سرما فاکتور مستقیم بروز سرماخوردگی نیست، اما شما را مستعد بیماری می کند. عواملی مانند خستگی، اضطراب و استرس روحی، آلرژی های بینی و گلو نیز از مواردی هستند که به بروز سرماخوردگی کمک می کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سل
  • روش هایی برای درمان های سریع سرماخوردگی در خانه


    یکی از بیماری هایی که بسیاری از ما در فصل سرما و حتی در تابستان و یا میتوان گفت در تمام فصول فصول دچار آن می شویم، سرماخوردگی یا زکام می باشد. سرماخوردگی غلبه سردی و بلغم به مغز بوده و بیماری واگیرداری بوده که مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی میباشد که
  • سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی


    بر اساس تحقیقات یک سبزی خانگی ضدسرطان در درمان طبیعی سرماخوردگی، زیبایی پوست، تقویت استخوان‌ها،حفظ سلامت قلب، برطرف کردن عفونت‌ها،حفظ سلامت چشم‌ها موثر است.
  • سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی


    بر اساس تحقیقات یک سبزی خانگی ضدسرطان در درمان طبیعی سرماخوردگی، زیبایی پوست، تقویت استخوان‌ها،حفظ سلامت قلب، برطرف کردن عفونت‌ها،حفظ سلامت چشم‌ها موثر است.
  • اینفوگرافی/چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی


    سلامت نیوز:درمان سرماخوردگی به طور معمول چند روز طول می کشد اما با چند روش ساده و خانگی می توانید طول مدت بهبود را به سرعت کاهش دهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ با اینکه سرما عامل مستقیم بروز سرماخوردگی نیست، اما شما را مستعد
  • چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی+ اینفوگرافی


    درمان سرماخوردگی به طور معمول چند روز طول می کشد اما با چند روش ساده و خانگی می توانید طول مدت بهبود را به سرعت کاهش دهید.
  • چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی+ اینفوگرافی


    درمان سرماخوردگی به طور معمول چند روز طول می کشد اما با چند روش ساده و خانگی می توانید طول مدت بهبود را به سرعت کاهش دهید.
  • راهکار های طب سنتی برای درمان سرماخوردگی در فصل بهار


    سلامت نیوز: یک متخصص طب سنتی در رابطه با توصیه های طب سنتی برای بهبود سرما خوردگی در فصل بهار توضیحاتی ارائه کرد.
  • راهکار معجزه آسای طب سنتی برای درمان سرماخوردگی


    یک متخصص طب سنتی گفت: در هر فصل کیفیت غذاها متفاوت است و باید تغییر کند؛ اگر غذای مناسب فصل را استفاده نکنید احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی وجود دارد.

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها