بازدید: 2

پاک‌سازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود؟

منبع : برترین ها کد خبر: 2150487
بیشتر ما از نظر فیزیکی به طور طبیعی تمایل داریم قبل از یک اتفاق جدید، اقدامی جهت پاکسازی انجام دهیم؛ قبل از رفتن به مهمانی دوش می‌گیریم، وقتی قرار است مهمان بیاید خانه را تمیز می‌کنیم، میوه را قبل از خوردن می‌شوییم و خیلی کار‌های دیگر. اما متاسفانه فراموش می‌کنیم از نظر هیجانی نیز خود را پاکسازی کنیم، چون معمولا روح و روان‌مان را دست کم می‌گیریم.

برترین ها: بیشتر ما از نظر فیزیکی به طور طبیعی تمایل داریم قبل از یک اتفاق جدید، اقدامی جهت پاکسازی انجام دهیم؛ قبل از رفتن به مهمانی دوش می گیریم، وقتی قرار است مهمان بیاید خانه را تمیز می کنیم، میوه را قبل از خوردن می شوییم و خیلی کار های دیگر.

اما متاسفانه فراموش می کنیم از نظر هیجانی نیز خود را پاکسازی کنیم، چون معمولا روح و روان مان را دست کم می گیریم؛ دوباره ازدواج می کنیم در حالی که هنوز درد و خشم رابطه گذشته را با خود داریم. کار جدیدی را شروع می کنیم در حالی که هنوز زخم های شکستی که از کار سابق مان به جا مانده التیام پیدا نکرده است.

فرزندان مان را هنوز با ترس هایی که از دوران کودکی مان به جا مانده نگاه و ارزیابی می کنیم. انرژی ها و هیجانات جدید را روی قبلی ها تلنبار می کنیم و تعجب می کنیم چرا موقعیت های جدید، در نهایت همان حسی را به ما می دهند که در گذشته داشتیم و همه چیز تکرار می شود. کوله بار های پُر و سیاهی که تبدیل به تَلی از سیاهی و آشفتگی می شوند، اجازه ی وارد شدن فرصت ها و انرژی های جدید را قطعا نخواهند داد!

پاکسازی هیجانی یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. هر زمان که احساس کردید حجمی از آشفتگی های فکری و هیجانات منفی و جورواجور شما را پریشان کرده اند، توصیه می کنیم پاکسازی هیجانی انجام دهید تا دوباره کنترل افکار و احساسات خود را به دست بیاورید و احساس سبُکی و آرامش کنید.

پاکسازی هیجانی چیست؟

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می شود

پاکسازی هیجانی راهی برای رها شدن از هیجانات منفی است که شما را ناآرام کرده اند. پاکسازی هیجانی چیزی مشابه پاکسازی بدن تان است، اما در مورد هیجانات و افکارتان صورت می گیرد. پاکسازی هیجانی به شما کمک می کند به خود واقعی تان و زمان حال برگردید و از تمان حواس پرت کُن های دنیای بیرون جدا شوید. پاکسازی هیجانی روان تان را تصفیه می کند تا احساس بهتری پیدا کنید و صدای درون تان را بشنوید.

چرا پاکسازی هیجانی مهم است؟

اگر می خواهید حس و حال بهتری پیدا کنید و وضوح فکری داشته باشید پس باید پاکسازی هیجانی انجام دهید. پاکسازی هیجانی، تمام افکار منفی و بیهوده را که به خودتان چسبانده اید از شما دور می کند. این کار نه تنها کمک تان می کند از نظر روحی احساس بهتری پیدا کنید بلکه از نظر جسمی نیز حال تان بهتر خواهد شد. هیجانات شما به جسم تان مرتبط اند و اگر پُر از افکار و احساسات منفی باشید، در نهایت بدن تان با درست عمل نکردن و درد ها و عوارض به شما هشدار خواهد داد تا توجه تان را جلب کند.

چگونه پاکسازی هیجانی انجام دهید؟

شما می توانید هر چند روز که دوست دارید یا نیاز دارید، پاکسازی هیجانی انجام دهید، اما توصیه می کنیم دست کم به مدت سه روز این کار را انجام دهید. البته سه تا هفت روز پاکسازی هیجانی، مدتی است که می توانید بهترین نتایج را بگیرید. همه چیز بستگی به این دارد که وضعیت فعلی تان چیست و تا چه اندازه می خواهید از هیجانات منفی تان رها شوید. مطمئنا آنقدر احساس خوبی پیدا خواهید کرد که علاقه مند می شوید مدت طولانی تری آن را ادامه دهید.

پاکسازی هیجانی، انجام یک کار متفاوت و خارق العاده نیست و فقط به معنی «انجام ندادن» کار هایی است که حال تان را بد می کنند. در پاکسازی هیجانی، شما به عوامل بیرونی و افکار منفی خودتان اجازه نمی دهید ارتعاشات شخصی تان را تحت تاثیر قرار داده و به آن دیکته کنند. شما در مدت حداقل سه روز، هر زمان که احساس بدی پیدا کنید خواهید توانست ذهن تان را تغییر دهید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می شود

نکته اول: شبکه های مجازی را حذف کنید

توصیه می کنیم طی روز های پاکسازی هیجانی، در هیچ شبکه مجازی و رسانه اجتماعی حضور نداشته باشید. همین حرکت ساده تا حدود بسیار زیادی از فشار ها و استرس های تان کم خواهد کرد. شبکه های مجازی این روز ها آنچنان جزو عادات ما شده اند که تقریبا هیچ وقت متوجه نمی شویم با روح و روان ما چه می کنند.

وقتی بار ها در روز سراغ شبکه های مجازی می روید، وارد زندگی و مشکلات مردم می شوید و ممکن است حال تان بد شود. با حذف تمام این شبکه ها، تاثیر قوی و مثبت این کار را روی خودتان خواهید دید. با کنار گذاشتن شبکه های اجتماعی، به خودتان فرصتی می دهید تا با قلب تان ارتباط برقرار کنید و بفهمید واقعا چه می خواهید، نه اینکه مشغول کار ها و خواسته ها و افکار دیگران شوید.

طی روز های پاکسازی هیجانی، نه تلویزیون تماشا کنید و نه به رادیو گوش بدهید. اگر بتوانید از هر گونه منبع امواج منفی بیرونی اجتناب کنید، بسیار عالی خواهد بود. اگر وسوسه شدید، به خودتان یادآوری کنید که فقط سه روز است، و اگر خواستید می توانید بعد از این دوره کوتاه دوباره به حالت قبل برگردید.

نکته دوم: افکار منفی را رها کنید

رها کردن افکار منفی کار سختی است، مخصوصا وقتی افراد زیادی دوروبرتان هستند. توصیه ی ما این است که از هر گونه فکر منفی که از سمت هر شخص دیگری به سمت تان می آید دوری کنید و اجازه ندهید فکرتان به آن سو برود. اگر کسی در مورد یک حادثه بد که در آن گوشه دنیا روی داده صحبت می کند، به هر بهانه ای شده اجازه ندهید ذهن تان درگیر آن شود.

احساس بد شما هیچ کمکی به ماجرای بدی که روی داده نخواهد کرد. افکار بد را از همان لحظه ای که می خواهند روی تان تاثیر بگذارند مهار کنید. شما می توانید با فکر کردن به موضوعی دیگر یا تغییر محل و موقعیت تان این لطف بزرگ را در حق خودتان بکنید.

اگر هم این خودتان هستید که افکار منفی را خلق می کنید، آن ها را بشناسید و فورا تمرکز و توجه تان را به سمت دیگری معطوف کنید که حال تان را خوب می کند.

شما هیچ وظیفه ای ندارید که به چیز های بد فکر کنید یا احساس بدی پیدا کنید. احساس بد و فکر بدِ شما هیچ کدام از مشکلات تان را حل نخواهد کرد. خیلی از افراد عادت دارند که غرق افکار منفی شوند. هدف از پاکسازی هیجانی این است که دست کم طی این سه روز بتوانید به خودتان کمک کنید و مغزتان را تمرین بدهید تا روی چیز هایی که می خواهد تمرکز کند نه روی چیز هایی که ناراحت تان می کند.

اگر یک فکر منفی وارد سرتان شد و شروع به جولان دادن کرد، توقف آن کار بسیار سختی خواهد بود. در این مورد باید اجازه دهید خودنمایی کند و بگذرد. بابت این فکر بد و ناخوشایند خودتان را سرزنش نکنید. فقط اجازه دهید بیاید و رد شود. دفعه ی بعد این فکر را زودتر تشخیص دهید و قبل از اینکه دوباره تمرکزتان را به دست بگیرد، متوقفش کنید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می شود

نکته سوم: فقط هیجاناتی را که ارتعاش بالایی دارند آزاد بگذارید

این نکته هم مانند نکته ی قبلی است به اضافه ی اینکه باید به هیجانات مثبت خود که ارتعاشات بالایی دارند اجازه ی خودنمایی بدهید. این هیجانات شامل موارد زیر می شوند:

  • آرامش
  • لذت
  • عشق
  • شادی
  • متانت
  • شوخ طبعی
  • قدردانی
  • اشتیاق

اگر به خودتان اجازه دهید طی دوره پاکسازی فقط همین هیجانات را داشته باشید، راحت تر می توانید ارتعاشات بالا را حفظ کنید. طی این دوره، کلمات مثبت را مدام با خودتان تکرار کنید. می توانید کاغذی با خود داشته باشید و این کلمات را روی آن بنویسید. با این کار متمرکز ماندن فقط روی همین هیجانات و افکار ساده تر می شود.

اگر کسی خواست در مورد موضوعی منفی حرف بزند، چندان آزرده نخواهید شد، زیرا فقط به افکار با ارتعاشات بالا اجازه می دهید در ذهن تان بمانند. به عبارتی دیگر، به افکار با ارتعاشات پایین، «نه» بگویید و هرگز اجازه ندهید بیشتر از دو سه ثانیه در سرتان بمانند.

نکته چهارم: مدیتیشن کنید

سعی کنید طی دوره پاکسازی تان بیشتر مدیتیشن کنید. مدیتیشن برای کمک به شما در حفظ ارتعاشات بالا، بسیار عالی عمل می کند. اگر پایبند ماندن به اصول پاکسازی در این چند روز برای تان سخت است، با انجام مدیتیشن، مقاومت تان کمتر خواهد شد. اگر خودتان به تنهایی نمی توانید مدیتیشن انجام دهید می توانید از اپلیکیشن هایی که برای کمک به شما وجود دارند استفاده کنید و مدیتیشن هدایت شده انجام دهید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می شود

نکته پنجم: قدردانی کنید

تمرین قدردانی کمک تان می کند ارتعاشات خود را بالا ببرید و بار منفی هیجانی تان را تخلیه نمایید. قدردانی، فرکانس بسیار بالایی دارد و بسیار عالی است اگر دست کم یک بار در روز این کار را انجام دهید.

نکته ششم: لبخند بزنید

این ساده ترین راه حفظ موقعیت تان در ارتعاشات مثبت است. دلیل اینکه لبخند زدن بسیار موثر است این است که مغزتان را فریب می دهد که شاد تر باشد، حتی زمانی که احساس شادی نمی کنید. واقعیت همین است! لبخند زدن وقتی که حال تان خوب نیست، ارتعاشات تان را تغییر می دهد.

نکته هفتم: تلویزیون ممنوع!

تلویزیون بیشتر از آنچه متوجه شوید بر ارتعاشات تان اثر می گذارد. وقتی شما تصویری استرس برانگیز می بینید، این ارتعاشات را وارد دنیای خودتان می کنید؛ بنابراین اگر هم قرار است تلویزیون تماشا کنید، فقط چیز هایی را ببینید که استرس ایجاد نمی کنند و فقط جنبه ی سرگرمی دارند.

نکته هشتم: خوش بگذرانید و بخندید

انجام یک فعالیت مفرح و سبُک، ارتعاشات تان را بالا برده و حواس تان را از هیجانات منفی پرت خواهد کرد. یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید یا شرایطی فراهم نمایید که بتوانید بخندید. اگر می دانید چه چیزی شادتان می کند و شما را می خنداند سراغ همان بروید. واقعا خودتان را بخندانید، حتی اگر حوصله اش را ندارید. خندیدن فوق العاده تاثیرگذار است و همه ی ما در زندگی به آن نیاز داریم.

نکته نهم: غذا های سالم بخورید

درست است که قرار است هیجانات خود را پاکسازی کنید، اما این روند بر جسم تان نیز اثر خواهد گذاشت، چون جسم و روان با هم مرتبط اند. هر اتفاقی که برای یکی از این دو بیفتد برای آن دیگری هم خواهد افتاد. سعی کنید غذا های سالم و سبُک بخورید. اتفاق جالبی که می افتد این است که حتی بعد از پایان دوره ی پاکسازی نیز تمایل بیشتری به غذا های سالم خواهید داشت، در نتیجه کم کم عادت می کنید تغذیه سالم داشته باشید. وقتی تغذیه تان سالم باشد، ذهن تان نیز سالم تر خواهد بود.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می شود

نکته دهم: تحرک بدنی داشته باشید

سعی کنید حداقل ۱۵ دقیقه در روز نرمش و فعالیت کنید. بدن شما دوست دارد تحرک داشته باشد. تحرک بدنی کمک تان خواهد کرد راحت تر بتوانید پروسه ی پاکسازی هیجانات تان را طی کنید.

ارتباط پاکسازی هیجانی با پیشگیری از بیماری ها

پاکسازی هیجانی علاوه بر فواید روحی و روانی می تواند از بروز خیلی از بیماری ها نیز پیشگیری کند. ارتباط میان عوارض روحی و روانی مزمن (که شایع ترین آن ها استرس است) با بیماری های جدی از نظر علمی ثابت شده است. مطالعه ای که دانشگاه هاروارد روی ۱۳۰۵ نفر انجام شد نشان داد عصبانی ترین مرد ها نسبت به سایرین، سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی بودند.

به گفته ی محققان، استرس مانند نوعی تقویت کننده در تسریع و انتشار سرطان سینه عمل می کند. استرس به سلول های سرطانی کمک می کند رشد کرده و متاستاز بدهند.

چند نکته جهت کمک به پروسه ی پاکسازی هیجانی

خودتان را از خشم رها کنید

آدم هایی را که از دست شان عصبانی هستید مشخص کنید. درمورد احساس تان و هر چیزی که به خشم تان نسبت به این افراد مربوط می شود بنویسید. حالا مانند یک فرد بزرگسال و بالغ به آن ها نگاه کنید و یک ارزیابی فوری و کلی ارائه بدهید. بعد از این کار خواهید دید که مسیر پیش روی تان، مشخص خواهد بود.

خودتان را از احساس گناه رها کنید

ببینید در حق چه کسانی بدی کرده اید و از چه کسانی باید عذرخواهی کنید. فکر کنید به چه کسانی باید خسارت بدهید و با چه چیز هایی می توانید اشتباهات خود نسبت به دیگران را جبران کنید. طبق نگرش تان برای این کار برنامه ای بچینید.

پاکسازی هیجانی چیست و چگونه انجام می شود

خودتان را از خاطرات بدی که آزارتان می دهند رها کنید

لیستی از خاطرات بدتان که همچنان آزارتان می دهند تهیه کنید. سپس هر کدام را کاملا مرور کرده و از زاویه ای دورتر نگاه شان کنید. فرض کنید به عنوان یک نظاره گر بی طرف آن ها را می بینید. از خودتان بپرسید از هر یک از این خاطرات چه درسی می توانید بگیرید، و سپس پرونده ی هر کدام را در ذهن تان ببندید.

خودتان را از سرزنش رها کنید

ببینید معمولا با چه کلماتی خود را سرزنش می کنید، آن ها را بنویسید. خودتان را سانسور نکنید، همه را بنویسید و نگاه شان کنید، هر عبارت را با دقت و به آرامی تکرار کنید. سپس با گوش دادن هدفمند، اما بی تفاوت به صدا های معمولی اطراف تان (مانند صدای موتور یخچال، ترافیکی در دوردست ها، فن و ...) ذهن تان را کاملا پاک و خنثی کنید. وقتی فکرتان پاک و شفاف شد فورا ان کاغذ را دور بیندازید.

نتیجه ی پاکسازی هیجانات چه خواهد بود؟

بعد از پاکسازی هیجانی احساس خیلی خوبی خواهید داشت. با کنار گذاشتن شبکه های مجازی حتی برای چند روز، احساس خواهید کرد هیچکس دیگری نمی تواند روی شما اثر بگذارد و انرژی تان صرف زندگی دیگران نمی شود. به آرامشی درونی می رسید که در آن، هم بهتر می توانید فکر کنید و هم عملکرد خیلی بهتری خواهید داشت، چون موضوعات زیاد و آشفته کننده، ذهن تان را درگیر نمی کنند و بهتر می توانید روی کار و زندگی شخصی تان تمرکز کنید.

امواجی از قدردانی و رضایت شما را در بر می گیرند و می توانید با کوچک ترین داشته های تان شاد باشید. خیلی از افراد تجربه می کنند که بعد از دوره های پاکسازی، خیلی بیشتر قادر به کمک به دیگران هستند و با کمک های داوطلبانه، به آرامش می رسند و انرژی می گیرند.

بعد از دوره های پاکسازی به خود واقعی و قدرتمندتان دست پیدا می کنید و متوجه می شوید که کنترل زندگی تان را در دست دارید. سعی کنید حداقل چهار بار در سال این پاکسازی را انجام دهید تا ارتعاشات بالاتری را به خود جذب کنید و از زندگی تان راضی تر باشید.

منابع: infinitesoulblueprint ،powerofpositivity


پاک‌سازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود؟
:
امتیاز : 3.9 تعداد رای : 14
  • پاک‌سازی هیجانی چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    بیشتر ما از نظر فیزیکی به طور طبیعی تمایل داریم قبل از یک اتفاق جدید، اقدامی جهت پاکسازی انجام دهیم؛ قبل از رفتن به مهمانی دوش می‌گیریم، وقتی قرار است مهمان بیاید خانه را تمیز می‌کنیم، میوه را قبل از خوردن می‌شوییم و خیلی کار‌های دیگر. اما متاسفانه ف
  • هوش هیجانی چیست و چگونه می‌توان آن را تقویت کرد؟


    جاستین باریسو، نویسنده کتاب «هوش هیجانی: راهنمای کاربردی در دنیای واقعی» می‌گوید: «احساسات و هیجانات انسان در همه زمینه‌ها در زندگی افراد تاثیر می‌گذارند از انتخاب شغل گرفته تا محیط کار و انتخاب همسر. بنابراین ترکیب هوش هیجانی با عوامل دیگر می‌تواند
  • هوش هیجانی چیست و میزان آن در شما چقدر است؟ (+راه های کاربردی برای افزایش میزان هوش هیجانی)


  • لیفت مژه چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    اکثر خانم‌ها از مژه‌های بی حالت و روبه‌پایین خود شکایت دارند و ماهیانه مبالغ زیادی را خرج خرید ریمل و فرمژه‌های مختلف می‌کنند تا به مژه‌های خود حالت دهند. امروزه روش‌هایی برای داشتن مژه‌های زیبا وجود دارد که شما می‌توانید از آن‌ها بهره بگیرید. یکی از
  • آی یو آی چیست و چگونه انجام میشود؟


    آی یو آی یا تلقیح درون رحمی (Intrauterine insemination) نوعی لقاح مصنوعی می باشد که برای درمان ناباروری استفاده می شود.
  • لاپاراسکوپی رحم چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    از لاپاراسکوپی رحم برای تشخیص و درمان بیماری‌های مرتبط با رحم مانند آندومتریوز یا فیبروئید استفاده می‌شود. زمان و دوره بهبود این روش درمانی کمتر از جراحی باز است و زخم‌های کوچکتری را نیز ایجاد می‌کند.
  • بالیاژ مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    می‌دانید بالیاژ مو چیست؟ بالیاژ مو یکی از تکنیک‌های پیشرفته برای رنگ کردن مو است که هم از لحاظ اقتصادی خیلی به صرفه بوده و هم هرچقدر موهایتان بلند شود رنگ زیبای خود را از دست نداده و همچنان مطابق مد روز است.
  • میکروپیگمنتیشن لب چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    در میکروپیگمنتیشن لب، با استفاده از یک سوزن کوچک و نازک نوعی رنگدانه معدنی هیپوآلرژیک را وارد لایه دوم پوست کرده و به آرامی لب‌ها را برجسته و بهبود می‌بخشند. برخی افراد ممکن است برای دستیابی به نتیجه مطلوب، نیاز به چند بار درمان داشته باشند.
  • تله پاتی چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    تله پاتی پدیده‌ای روانی است که در آن بین ذهن‌ها ارتباط برقرار می‌شود. چنین ارتباط روانی تلپاتیکی شامل افکار، ایده‌ها، احساسات، حس ها و حتی تصاویر ذهنی می‌شوند.
  • ای وی اف چیست و چگونه انجام میشود؟


    میخوام عمل آی وی اف انجام بدم. در مورد مراحل و مدت زمانش اطلاعات میخواستم.
  • ماموگرافی چیست و چگونه انجام میشود؟


    سرطان پستان یکی از شایع­ترین سرطان‌­ها در خانم‌­ها است.
  • نوار قلب کودکان، چیست و چگونه انجام می شود؟


    نوار قلب کودکان همان الکتروکاردیوگرام است که فعالیت الکتریکی و مکانیکی و ضربان قلب را ثبت می کند.
  • هایفوتراپی صورت چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    هایفوتراپی صورت یک روش جدید لیفت پوست است که بدون جراحی انجام می‌شود و در مقایسه با سایر روش‌های لیفت با درد بسیار کمتری همراه است.
  • قراردادهای آتی زعفران چیست و چگونه انجام می‌شود؟


    در قرارداد آتی زعفران فروشنده متعهد می‌شود در سررسید مشخص، مقدار معین از کالایی مشخص را به قیمتی که الان تعیین می‌کند، بفروشد و طرف خریدار متعهد به خرید آن کالا می‌شود.
  • آمنیوسنتز چیست و چگونه انجام میشود؟


    آمنیوسنتز یک آزمایش قبل از تولد نوزاد است که مایع آمنیوتیک را در اطراف نوزاد شما در رحم را می گیرند و آزمایش میکنند تا ببیند آیا کودک شما در شرایط خاصی دارد.

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها