بازدید: 2

تغذیه کودکان بیش فعال، بهترین منابع غذایی

منبع : نی نی بان کد خبر: 2093480
برای کمک به کنترل شدت و فرکانس برخی از نشانه های بیش فعالی، تاکید متخصصان بر تمرکز والدین روی تغذیه کودکان است.

برای کمک به کنترل شدت و فرکانس برخی از نشانه های بیش فعالی، تاکید متخصصان بر تمرکز والدین روی تغذیه کودکان است. اما قبل از ارائه لیست خاص غذایی برای مبتلایان به بیش فعالی باید این نکته را تاکید کرد که واکنش هر کودک به مواد غذایی خاص متفاوت است.
برخی از کودکان واکنش های آلرژیک به انواع خاصی از مواد غذایی مانند لبنیات و ... را دارند که می تواند آغازگر علائم بیش فعالی باشد. برای همین بهترین گزینه صحبت با پزشک قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی کودک است:
با این حال بهترین گزینه های غذایی برای کودکان مبتلا به بیش فعالی از این قرار است:
سیب: کربوهیدرات های پیچیده از قبیل سبزیجات و برخی از میوه ها مثل سیب برای کودکان بیش فعال بسیار توصیه می شوند. اگر کودک شما بیش فعال است، با خوردن کربوهیدرات های پیچیده در هنگام شب خواب بهتری را تجربه خواهد کرد.
پنیر بز: پنیر یک منبع سرشار از پروتئین است. در این میان بسیاری از کودکان بیش فعال به شیر گاو و لاکتوز موجود در آن حساسیت دارند چون آغازگر علائم بیش فعالی است. اگر شما به وجود آلرژی به شیر گاو در کودک تان شک دارید، سعی کنید پنیر بز را برای بهبود تمرکز و بهبود اثر داروهای بیش فعالی به او بدهید.
گلابی: خواصش بسیار شبیه سیب است و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود. مصرف گلابی هم به خواب خوب شبانه در مبتلایان به بیش فعالی کمک می کند.
ماهی تن: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی علائم بیش فعالی را در بسیاری از کودکان کاهش می دهد. ماهی تن را به صورت ساندویچ یا سالاد ماکارونی به رژیم غذایی کودک تان اضافه کنید.
تخم مرغ: منبع بزرگ پروتئین برای کنترل علائم بیش فعالی است. بسیار شبیه به پنیر، تخم مرغ باعث بهبود تمرکز و بهبود تاثیر داروهای بیش فعالی می شود.
آجیل: مشابه ماهی تن، منبع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 برای مدیریت هرچه بهتر علائم بیش فعالی است.
کلم: کلم حاوی سولفورافان است که برای رشد سلول های مغزی اهمیت دارد. به طور ویژه، کلم قرمز حاوی مقادیر کمی قند، فیبر بالا و غنی از فولات و ویتامین ب 6 است که به تنظیم خلق و خو، حافظه و تمرکز کمک می کند.
پرتقال: نوشیدن یک لیوان آب پرتقال کاملا طبیعی یک روش عالی برای اضافه کردن کربوهیدرات های پیچیده به رژیم غذایی کودکان بیش فعال است که به بهبود خواب کودک کمک می کند و منبع عالی از ویتامین ث نیز محسوب می شود.
غلات سبوس دار: غلات سبوس دار را فراموش نکنید، فیبر موجود در غلات سبوس دار به پاک سازی عروق مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید.
دارچین و زردچوبه: این دو ادویه به رشد سلول های مغزی کمک می کنند و در حفاظت از آن ها نقش دارند. فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علایم بیش فعالی را بهبود بخشد.
لوبیا: بسیار شبیه به پنیر و تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین محسوب می شود اما به طور کلی نمی توانیم بگوییم مصرف چقدر از آن برای مبتلایان به بیش فعالی ضروری است. حتی تعداد انگشت شماری از لوبیا و مصرف آن در روز توسط کودکان یک راه طولانی برای کنترل علائم بیش فعالی است.


تغذیه کودکان بیش فعال، بهترین منابع غذایی
:
امتیاز : 3.9 تعداد رای : 14
  • تغذیه کودکان بیش فعال، بهترین منابع غذایی


    برای کمک به کنترل شدت و فرکانس برخی از نشانه های بیش فعالی، تاکید متخصصان بر تمرکز والدین روی تغذیه کودکان است.
  • بهترین منابع غذایی برای کودکان بیش فعال


    سلامت نیوز:برای کمک به کنترل شدت و فرکانس برخی از نشانه های بیش فعالی، تاکید متخصصان بر تمرکز والدین روی تغذیه کودکان است. اما قبل از ارائه لیست خاص غذایی برای مبتلایان به بیش فعالی باید این نکته را تاکید کرد که واکنش هر کودک به مواد غذایی خاص متفاو
  • تغذیه کودکان بیش فعال، چه غذایی بخورند؟


    برخی موادغذایی می‌توانند باعث تحریک افراد بیش‌فعال شوند. به‌همین‌ دلیل بهتر است رژیم‌های غذایی سالم زیرنظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج خود داشته باشند.
  • درمان فقر آهن در کودکان، بهترین منابع غذایی


    بهترین منابع آهن در زرده‌ی تخم‌مرغ، گوشت قرمز، جوجه، ماهی، حبوبات و سبزی‌های با برگ تیره نهفته است. باید مشخص کرد هر کودک به چه مقدار آهن نیاز دارد و بهترین منبع آهن مورد نیاز کودک چه موادی است.
  • تغذیه مدرسه کودکان، بهترین مواد غذایی چیست؟


    مدرسه محلی است که کودک هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ فکری فعالیت زیادی دارد.
  • تغذیه مادر شیرده، منابع غذایی غنی


    مادرانی که به فرزند خود شیر می دهند نیاز به منابع غذایی غنی دارند تا نیاز بدن آن ها و نوزادشان تامین گردد.
  • تغذیه مناسب کودک، لیست منابع غذایی غنی


    بشقاب کودکتان را پر از هویج و سایر میوه ها و سبزیجات زردرنگ، مانند گرمک و سیب زمینی شیرین کنید.
  • بهترین منابع غذایی ویتامین D


    سلامت نیوز: ویتامین D نوعی مواد مغذی است که بدن وقتی در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرد تولید می کند. ویتامین D در بسیاری از غذاها به طور طبیعی وجود ندارد اما در ماهی های چرب و برخی انواع قارچ ها وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، و
  • بهترین منابع غذایی ویتامین E


    ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می‌شود و به پیشگیری از استرس اکسیداتیو در بدن کمک می‌کند.
  • بهترین منابع غذایی ویتامین E


  • بهترین منابع غذایی ویتامین E


    سلامت نیوز:بدن ما قادر نیست تمام پروتئین ها و ویتامین های مورد نیازش را تولید کند و بنابراین باید این دسته از مواد را با خوردن غذاها یا مکمل ها به بدن خود برسانیم که ویتامین E (ویتامین ای) یکی از همین مواد مهم و ضروری است. به گزارش سلامت نیوز به
  • بهترین منابع غذایی ویتامین E


    بدن ما قادر نیست تمام پروتئین‌ها و ویتامین‌های مورد نیازش را تولید کند و بنابراین باید این دسته از مواد را با خوردن غذاها یا مکمل‌ها به بدن خود برسانیم که «ویتامین E» (ویتامین ای) یکی از همین مواد مهم و ضروری است.
  • تغذیه کودکان بیش فعال(2)


    بیش‌فعالی بر موقعیت کودک در خانه، مدرسه و اجتماع تاثیر می‌گذارد. به طورکلی درمان این حالت شامل دارودرمانی و استفاده از روش‌های کنترلی رفتاری سازگار می‌باشد.
  • تغذیه کودکان بيش فعال(1)


    بيش‌فعالی بر موقعیت کودک در خانه، مدرسه و اجتماع تاثیر می‌گذارد. به طورکلی درمان این حالت شامل دارو درمانی و استفاده از روش‌های کنترلی رفتاری سازگار می‌باشد.
  • بهترین منابع غذایی زینک چیست؟


    دانه ها یکی از افزودنی های سالم به رژیم غذایی هستند که می تواند مصرف زینک ما را افزایش دهند.

همراهان

گزارش ها

تیم ملی والیبال ایران - ایتالیا / گزارش لحظه به لحظه ست نخست

تیم ملی والیبال ایران - ایتالیا / گزارش لحظه به لحظه ست نخست

اولین جلسه کارگروه بررسی لایحه شفافیت امروز تشکیل می‌شود/ ارائه گزارش به کمیسیون مشترک بعد از اربعین

اولین جلسه کارگروه بررسی لایحه شفافیت امروز تشکیل می‌شود/ ارائه گزارش به کمیسیون مشترک بعد از اربعین

گزارش AFC درباره دیدار بحرین و ایران

گزارش AFC درباره دیدار بحرین و ایران

بانک‌ها برای ارائه گزارش وجوه ارائه شده دو ماه مهلت دارند

بانک‌ها برای ارائه گزارش وجوه ارائه شده دو ماه مهلت دارند

تیم ملی والیبال ایران - لهستان/ گزارش لحظه به لحظه ست نخست

تیم ملی والیبال ایران - لهستان/ گزارش لحظه به لحظه ست نخست

بانک‌ها برای ارائه گزارش وجوه ارائه شده دو ماه مهلت دارند

بانک‌ها برای ارائه گزارش وجوه ارائه شده دو ماه مهلت دارند

گزارش روزنامه شرق درباره عباس ایروانی

گزارش روزنامه شرق درباره عباس ایروانی