بازدید: 24

غذاهای ممنوع در بارداری، برخی از مواد غذایی پر سدیم

منبع : نی نی بان کد خبر: 1998665
وقتی باردار هستید چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید روی سلامت کودکتان تأثیر می‌گذارد.

وقتی باردار هستید چیزهایی که می خورید و می نوشید روی سلامت کودکتان تأثیر می گذارد؛ تأثیری که احتمالاً در زندگی فرزندتان دائمی خواهد بود. مطمئناً شما چیزی را می خواهید که برای سلامت کودکان بهترین باشد و به همین دلیل است که به صبحانهٔ خود میوه اضافه می کنید، روی سالادتان نخودسبز می ریزید و به عنوان میان وعده بادام بدون نمک می خورید. غذاهای سالم مثل غلات کامل، گوشت های کم چربی، میوه ها و سبزیجات، حبوبات و محصولات لبنی کم چرب باید پایه و اساس رژیم غذایی بارداری شما را شکل دهند اما آیا می دانید باید از چه غذاهایی در طول بارداری پرهیز کنید؟ در این مطلب می توانید با برخی از مواد غذایی پرسدیم که در دوران بارداری شما مضر است آشنا شوید.

غذاهای آمادهٔ منجمد
نمک یک مادهٔ نگهدارندهٔ طبیعی است و به همین دلیل غذاهای منجمد معمولاً مملو از سدیم هستند. نمک موجود در برخی از آنها حتی به حدود ۱۰۰۰ میلی گرم می رسد، بنابراین بهتر است از غذاهای آمادهٔ منجمد خودداری کنید. اما اگر با هر دلیلی به دنبال خرید غذاهای منجمد هستید بهتر است روی برچسب بسته بندی را با دقت نگاه کنید و به دنبال غذاهایی باشید که کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم دارند.

سوپ های آماده
کنسرو سوپ آماده یک مجرم شناخته شده است که اغلب حاوی ۹۰۰ میلی گرم سدیم به ازای هر وعده یعنی هر کاسه سوپ است و به ازای هر قوطی یا بسته حتی می تواند حاوی سدیم بیشتری نیز باشد. اما مراقب سوپ رستوران ها هم باشید که می تواند حاوی همان مقدار سدیم باشد. همچنین برخی نودل ها هم مقدار خیلی زیادی نمک و چربی دارد.

سالادهای آماده
سالادهای آماده مثل سالاد کلم، سالاد سیب زمینی و سالادهای دریایی موجود در رستوران و فروشگاه ها نیز ممکن است حاوی سدیم و افزودنی های مضر زیادی باشد. بنابراین بهتر است در دوران بارداری خود از خوردن این سالادهای آماده خودداری کنید و خودتان در خانه آنها را بدون نمک یا با نمک کم آماده کنید.

گوشت پردازش شده و اسنک های آماده
گوشت های سرد یخچالی مثل انواع کالباس، ژامبون هایی مثل مرغ و بوقلمون که در اسنک های آماده نیز موجود است، همچنین انواع سوسیس و هات داگ در دوران بارداری ایمن نیستند اما غیر از سدیم، آلودگی به باکتری لیستریا نیز تهدیدی است که در مورد این گوشت ها وجود دارد. برخی از این محصولات نیز که معمولاً شامل گوشت پردازش شده، پنیر و دیگر افزودنی ها هستند، غیر از سدیم، مملو از نیترات و شکر نیز هستند.
گوشت ها و غذاهای دریایی کنسروی پایدار در قفسه مثل تن ماهی که می تواند در دمای معمول اتاق نگهداری شود، معمولاً از نظر علمی ریسک بالای کاملاً ثابت شده ای ندارد اما این محصولات حاوی مقادیر بالایی سدیم هستند، بنابراین شاید واقعاً گزینهٔ خیلی خوبی در طول بارداری نباشند. پس خیلی بهتر است اگر وقتی سر کار یا برای انجام کاری بیرون از خانه هستید ساندویچ و اسنک خانگی خودتان را همراه ببرید.

نان های مختلف
نان معمولاً مزهٔ نمکی ندارد اما نمک تقریباً همیشه به آرد اضافه می شود. یک نان می تواند سدیم زیادی داشته باشد که بهتر است از نان های کم نمک یا بدون نمک مثل سنگک استفاده کنید و از انواع نان های شور مثل نان های لواش فروشگاه ها، نان بربری، نان های باگت سفید و محصولات نانی شیرین شده تا جایی که می توانید کمتر مصرف کنید.


غذاهای ممنوع در بارداری، برخی از مواد غذایی پر سدیم
:
امتیاز : 4.2 تعداد رای : 12

همراهان

گزارش ها

معاون وزیر علوم: منتظر دریافت گزارش فوت دو دانشجوی دانشگاه شیراز هستیم/ برخورد جدی وزارت علوم با مسببان حادثه

معاون وزیر علوم: منتظر دریافت گزارش فوت دو دانشجوی دانشگاه شیراز هستیم/ برخورد جدی وزارت علوم با مسببان حادثه

معاون وزیر علوم: منتظر دریافت گزارش فوت دو دانشجوی دانشگاه شیراز هستیم/ با مسببان حادثه برخورد جدی می کنیم

معاون وزیر علوم: منتظر دریافت گزارش فوت دو دانشجوی دانشگاه شیراز هستیم/ با مسببان حادثه برخورد جدی می کنیم

تیم ملی والیبال ایران - استرالیا/ گزارش لحظه به لحظه

تیم ملی والیبال ایران - استرالیا/ گزارش لحظه به لحظه

گزارش تصویری دیدار ایران و استرالیا

گزارش تصویری دیدار ایران و استرالیا

علیفر: تماس‌هایی از شبکه‌هایی که ضدایرانی نیستند، داشتم/ اگر به این شکل تعلیق کنند، باید جای گزارش موسیقی پخش شود

علیفر: تماس‌هایی از شبکه‌هایی که ضدایرانی نیستند، داشتم/ اگر به این شکل تعلیق کنند، باید جای گزارش موسیقی پخش شود

پرسپولیس صفر - صنعت نفت آبادان صفر/ گزارش لحظه به لحظه

پرسپولیس صفر - صنعت نفت آبادان صفر/ گزارش لحظه به لحظه