بازدید: 9

کاهش عوارض یائسگی، چند راه عالی

منبع : نی نی بان کد خبر: 1979851
یک فیزیولوژیست ورزشی به تشریح نکاتی ورزشی در جهت کاهش عوارض یائسگی پرداخت.

یک فیزیولوژیست ورزشی به تشریح نکاتی ورزشی در جهت کاهش عوارض یائسگی پرداخت.
دکتر مرجان افغان - فیزیولوژیست ورزشی با اشاره به نقش ورزش در جلوگیری از بروز عوارض ناشی از یائسگی بویژه یائسگی زودرس، گفت: یائسگی یک مکانیسم طبیعی است که در بدن زنان اتفاق می افتد که پس از رخ دادن این فرآیند بدن دچار تغییراتی نظیر پوکی استخوان، چاقی شکمی و ... می شود.
وی با بیان اینکه تغییرات رخ داده در بدن خانم ها پس از دوره یائسگی منجر به افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی _ عروقی خواهد شد، ادامه داد: مدیریت رخداد نارسایی زودرس تخمدان در جهت جلوگیری از بروز مشکلات ثانویه بسیار پراهمیت است. توجه به توصیه های تغذیه ای و ورزش مستمر می تواند موثر عمل کند.
این مشاور تغذیه با تاکید بر اهمیت رعایت نکات تغذیه ای در دوره یائسگی گفت: مقابله با فاکتورهایی که باعث چاقی شکمی و ایجاد چربی های التهابی می شوند از بروز مشکلات قلبی _ عروقی جلوگیری می کند.
وی با اشاره به اینکه دیگر عارضه یائسگی، کاهش توده استخوانی در افراد است، اظهار کرد: به طور کلی یائسگی در سن طبیعی نیز منجر به بروز این مشکل می شود، اما نکته حائز اهمیت در افراد جوانی که دچار نارسایی زودرس تخمدان می شوند این است که پوکی استخوان در سنین پایین تر برایشان اتقاق می افتد که مدیریت این مسئله می تواند در سنین بالاتر به آنها کمک کند.
افغان تصریح کرد: مصرف ویتامین D و کلسیم به همراه ورزش سبک و منظم به این افراد توصیه می شود. از آنجایی که ریسک شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان در این افراد بالا است، نباید ورزش و فعالیت بدنی سنگین انجام دهند. آغاز فعالیت های بدنی با ورزش های تعادلی و پس از تقویت عضلات بسیار مناسب است. پس توصیه نمی کنیم فعالیت بدنی را با پیاده روی و دویدن آغاز کنند.


کاهش عوارض یائسگی، چند راه عالی
:
امتیاز : 4.5 تعداد رای : 11

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

یک گزارشگر فوتبال دیگر مهاجرت کرد؟

یک گزارشگر فوتبال دیگر مهاجرت کرد؟

پلیس با حیوان آزار‌ها برخورد می‌کند/ آزار حیوانات را به پلیس گزارش دهید

پلیس با حیوان آزار‌ها برخورد می‌کند/ آزار حیوانات را به پلیس گزارش دهید

برخورد پلیس با حیوان آزار‌ها/آزار حیوانات را به پلیس گزارش دهید

برخورد پلیس با حیوان آزار‌ها/آزار حیوانات را به پلیس گزارش دهید

یک گزارشگر تلویزیونی دیگر مهاجرت کرد؟

یک گزارشگر تلویزیونی دیگر مهاجرت کرد؟

استقلال صفر - ماشین سازی صفر/ گزارش لحظه به لحظه

استقلال صفر - ماشین سازی صفر/ گزارش لحظه به لحظه

سفر به پایتخت مبل و منبت ایران/ گزارش تصویری

سفر به پایتخت مبل و منبت ایران/ گزارش تصویری

پیکان صفر - شهر خوردرو خراسان صفر/ گزارش لحظه به لحظه

پیکان صفر - شهر خوردرو خراسان صفر/ گزارش لحظه به لحظه

آمریکا از متهم کردن ایران به نقض NPT در یک گزارش عقب نشست

آمریکا از متهم کردن ایران به نقض NPT در یک گزارش عقب نشست