بازدید: 11

کاهش قدرت باروری، عادت غذاییتان را تغییر دهید

منبع : نی نی بان کد خبر: 1979536
هرم غذایی به افراد کمک می‌کند که رژیم غذایی خود را بر اساس نسبت‌های صحیح مواد غذایی تنظیم کنند.

مهسا مهاجری با اشاره به اینکه یکی از مواردی که بر قدرت باروری زنان و مردان تاثیرگذار است توجه به شاخص گلاسمیک مواد غذایی است، اظهار کرد: هرم غذایی به افراد کمک می کند که رژیم غذایی خود را بر اساس نسبت های صحیح مواد غذایی تنظیم کنند.
وی با بیان اینکه افرادی که استعداد ابتلا به دیابت و قند خون دارند بیشتر از افراد سالم دچار ناباروری می شوند، خاطرنشان کرد: غلات حاوی سبوس شاخص گلاسمیک پایین تری دارند و سرعت افزایش قند خون در افرادی که از این مواد استفاده می کنند پایین تر است.
این کارشناس ادامه داد: توصیه می شود در رژیم غذایی روزانه از غلات سبوس دار استفاده شود زیرا هر چقدر میزان استفاده از این غلات در افراد افزایش پیدا کند چاقی، بیماری های قند خون و فشار خون که از عوامل مشکلات مستعد کننده ناباروری هستند، کاهش می یابد.
مهاجری با بیان اینکه برای افراد سالم روزانه ۶ الی ۱۰ واحد غلات تصفیه نشده توصیه می شود، یادآور شد: در افرادی که بیشتر از قندهای ساده مانند شکلات، شیرینی، برنج و نان سفید بدون سبوس استفاده می کنند احتمال ناباروری بیشتر است.
وی افزود: سبزیجات سالم و تازه از آن دسته گروه غذایی است که در افزایش قدرت باروری بسیار اهمیت دارد و در حال حاضر متاسفانه میزان مصرف آن بسیار کم شده است.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با بیان اینکه طبق مطالعات انجام گرفته در استان اردبیل، میزان مصرف سبزیجات در افراد بسیار پایین است، اضافه کرد: با توجه به اینکه سبزیجات و میوه جات حاوی فیبر، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن هستند به همین خاطر بر کنترل قند خون، چربی و کاهش اشتهای افراد به افزایش قدرت باروری نیز کمک می کنند.
مهاجری توصیه کرد: افراد سالم حداقل پنج واحد میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند تا ویتامین های لازم در بدن شان تأمین شود.
وی با اشاره بر اهمیت مصرف گروه غذایی لبنیات و نقش آن در باروری افزود: استفاده از لبنیات کم چرب روزانه ۲ تا ۴ واحد برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن لازم است همچنین این گروه غذایی علاوه بر ایجاد استحکام در استخوان ها در افزایش قدرت باروری و تحرک اسپرم مردان تأثیر بسزایی دارد.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با بیان اینکه استفاده از لبنیات کم چرب پاستوریزه بهترین منبع برای تأمین کلسیم در بدن است، یادآورشد: متاسفانه مصرف لبنیات محلی پرچرب در جامعه رواج یافته که چربی موجود در آن مضرترین نوع چربی محسوب می شود.
مهاجری تصریح کرد: از تأثیر مصرف گروه گوشت در باروری به خاطر تأمین پروتئین مورد نیاز بدن نباید غافل شد زیرا اگر در رژیم غذایی به صورت کافی مصرف نشود تولید اسپرم و تخمک گذاری دچار اختلال می شود.
وی خاطرنشان کرد: پروتئین در افزایش قدرت جنسی و باروری مردان نقش موثری دارد و افرادی که مصرف کافی از این گروه ندارند دچار مشکل در باروری می شوند.
وی با اشاره به اینکه افراد باید حداقل ۲ الی ۴ بار در هفته از گوشت سفید به خصوص غذاهای دریایی استفاده کنند، اضافه کرد: گوشت های سفید به دلیل نداشتن کلسترول مضر و داشتن اسید چرب برای سلامت بدن مفید لازم هستند.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با اشاره به اینکه کمبود برخی ریز مغذی ها هم موجب ناباروری می شود، ادامه داد: ویتامین D که بیشتر افراد آن را به عنوان ویتامین استحکام استخوان می شناسند برای عملکرد تمام سلول های بدن انسان لازم است و سلامت آنها را تحت تاثیر قرار می دهد.
مهاجری با اشاره به اینکه این ویتامین در نتیجه قرار گرفتن پوست بدن در معرض نور خورشید تولید می شود، تصریح کرد: ویتامین D برای فزایش قدرت باروری به ویژه در مردان بسیار تاثیرگذار و مصرف این مکمل برای بدن ضروری است.وی به مصرف اسید فولیک برای رشد سلول ها و سوخت و ساز بدن اشاره و افزود: منبع غذایی این ویتامین، سبزیجات سبز رنگ و میوه هاست که علاوه بر موثر بودن در سلامت باروری، مصرف آن در سه ماهه اول باروری نیز بسیار مهم است.
مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل با بیان اینکه کمبود اسید فولیک در بدن موجب نقص لوله عصبی در جنین می شود، ادامه داد: این ویتامین از ریز مغذی های مهم در سلامت باروری زنان است.
مهاجری با بیان اینکه ویتامین B12 در رشد و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است و کمبود آن منجر به ناباروری در افراد به ویژه در مردان می شود، یادآورشد: کمبود این ویتامین با ضعیف شدن و کاهش تعداد اسپرم ارتباط مستقیم دارد به طوری که می توان گفت بدون آن اسپرم سالمی باقی نمی ماند.
وی اظهار کرد: کمبود این ویتامین در مراحل اولیه حاملگی ممکن است خطر نقایص مادرزادی، مانند نقص لوله عصبی را افزایش دهد و منجر به زایمان زودرس یا سقط جنین شود.


کاهش قدرت باروری، عادت غذاییتان را تغییر دهید
:
امتیاز : 4.4 تعداد رای : 8
  • کاهش قدرت باروری، عادت غذاییتان را تغییر دهید


    هرم غذایی به افراد کمک می‌کند که رژیم غذایی خود را بر اساس نسبت‌های صحیح مواد غذایی تنظیم کنند.
  • افزایش قدرت باروری، راهش ترک این عادت هاست


    شاید تا به حال به این موضوع فکر نکرده باشید که دلایل عدم بارداری در یک زوج سالم مواردی بسیار ساده و قابل حل است.
  • ارزش غذاییتان را افزیش دهید


    سلامت نیوز:مصرف وعده های غذایی سالم نقش مهمی درتامین سلامت ما دارند. اما داشتن رژیم غذای سالم، آسان تر از چیزی است که تصور کنیم. <p dir="RTL">به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت:استفاده از این ترکیبات در غذاهای مختلف، ارزش غذایی آنها را بسیار افزایش
  • این 7 عادت زیبایی را قبل از اقدام برای بارداری تغییر دهید


    سلامت نیوز:همان طور که می دانید در طول دوران بارداری باید استفاده از محصولات بهداشتی و درمانی پوست را محدود ساخت زیرا استفاده از این محصولات می تواند منجر به آسیب جنین گردند، اما موضوع مهمی که اکثر افراد نادیده می گیرند این است که این محدودیت ها و
  • عادت نامناسب غذایی، شانس باروری را در افراد کاهش می‌دهد


    مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل گفت: داشتن عادت نامناسب غذایی، شانس باروری را در افراد کاهش می‌دهد.
  • افزایش قدرت باروری، تغییر در رژیم غذایی


    با توجه به افزایش نرخ مشکلات باروری در جامعه امروزی، بسیاری از زوجین جوان به دنبال راهکارهایی موثر برای افزایش قدرت و توان باروری خود هستند.
  • تغییر سبک زندگی، اولین گام برای حفظ قدرت باروری


    با وجود پیشرفت‌های اخیر، حفظ باروری زنان در مقایسه با مردان دشوارتر بوده و از توجه و اهمیت بیشتری برخوردار است. حفظ باروری، انجماد گامت، جنین یا بافت‌های تولید مثلی انسان است تا از این طریق در آینده، هر زمان که فرد تصمیم به فرزنددار شدن گرفت، با استف
  • استفاده از لپ تاپ قدرت باروری را کاهش نمی دهد


    در حالی که پیش از این تصور می شد استفاده از وسایل گرمازای رایانه ای بر توان باروری افراد تاثیر منفی دارد، بررسی های جدید این فرضیه را زیر سوال برده است.
  • افزایش وزن، قدرت باروری را کاهش می دهد


  • افزایش وزن، قدرت باروری را کاهش می دهد


    دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: اضافه وزن روی ترشحات هورمونی بدن و تخمدان‌ها اثر منفی دارد و باعث کاهش قدرت باروری می‌شود. بسیاری از افراد توانسته‌اند با کاهش وزن اصولی، قدرت باروری خود را به دست آورند.
  • کاهش قدرت باروری اسپرم، علل


    به طور طبیعی، در بیضه مرد اسپرم تولید می شود و به هنگام انزال از وی خارج می شود.
  • کاهش قدرت باروری، علتش چیست؟


    می‌توان با داشتن زندگی سالم، تغذیه مناسب و ورزش کردن تاحدودی از کاهش اسپرم جلوگیری کرد.
  • کاهش قدرت باروری مردان بر اثر مصرف فست‌فود


    مصرف زیاد فست‌فود و چیپس باعث کاهش قدرت باروری اسپرم به میزان 26 میلیون کمتر از افرادی است که رژیم غذایی سالمی با خوردن ماهی، مرغ، سبزیجات، میوه و آب داشته‌اند.
  • کاهش قدرت باروری، چه دلیلی دارد؟


    با افزایش سن و نزدیک‌ترشدن به سن یائسگی، نظم چرخه قاعدگی به هم می‌خورد و قاعدگی نامنظم‌تر می‌شود.
  • کاهش قدرت باروری، بیماری های موثر


    بیماری های زیادی هستن که منجر به از دست دادن کنترل هورمون ها و تولید ناخواسته اونها میشه.

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها