بازدید: 26

چگونه توقع خود را از دیگران کم کنیم؟

منبع : خبرنگاران جوان کد خبر: 1927924
یک روانشناس گفت: توقعات بخشی از زندگی ما هستند و باعث بروز بسیاری از استرس‌ها و اضطراب‌ها می‌شوند.

زهرا امام روانشناس و مشاور خانواده در گفت وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره کم کردن توقعات از دیگران اظهار کرد: توقعات بخشی از زندگی ما هستند، بنابراین باعث بروز بسیاری از استرس ها و اضطراب ها در ما می شوند، به این صورت که اگر دیگران توقعات ما را برآورده نکنند، دچار ناراحتی و نارضایتی می شویم.

او افزود: معمولا اغلب افرادی که خود را باور ندارند، قدرت حل مسئله ضعیفی دارند، به این معنا که توقعات زیادی از اطرافیان خود دارند.

این روانشناس با بیان اینکه انتظارات ما زندگی ما را شکل می دهد، گفت: برای کم کردن انتظارات، شخص باید به درجه ای از خودباوری و شناخت برسد و سعی کند قدرت حل مسئله را در خود بالا ببرد، در نتیجه اعتماد به نفس فرد بالا می رود.

امام ادامه داد: سعی کنید که همواره خود واقعی تان باشید و از نقش بازی کردن و مقایسه خود با دیگران پرهیز کنید.

او افزود: موفقیت در زندگی بر پایه خواسته های یک شخص شکل می گیرد، پس سعی کنید خواسته هایتان معقول و دست یافتنی باشند و از داشتن خواسته های ایده آلی بپرهیزید.

این روانشناس با بیان اینکه همواره به خود احترام بگذارید، گفت: برای شناخت خودتان وقت صرف کنید، به این معنا که توانمندی ها و ضعف های خودتان را بشناسید و آن ها را برطرف کنید.

او تصریح کرد: سعی کنید از خطا های شناختی مانند ذهن خوانی پرهیز کنید، به این معنا که تا وقتی با دیگران صحبت نکنیم و خواسته ها و انتظارات خود را بیان نکنیم، آن ها نمی دانند که ما چه خواسته ای از آن ها داریم، پس سعی کنید در رابطه ای که هستید، خواسته های خود را به طور شفاف برای طرف مقابل بیان کنید.

این روانشناس گفت: سعی نکنید که دیگران را تغییر دهید، بلکه تغییرات باید از خودتان صورت گیرد، به این معنا که دید خود را نسبت به موقعیت ها تغییر دهید.

انتهای پیام/


چگونه توقع خود را از دیگران کم کنیم؟
:
امتیاز : 4.0 تعداد رای : 15

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

گزارش تصویری از اولین روزهای جام قهرمانان بازی‌های ویدیویی ایران +تصاویر

گزارش تصویری از اولین روزهای جام قهرمانان بازی‌های ویدیویی ایران +تصاویر

گزارش توییتری ظریف از سفر ناگهانی‌اش به فرانسه+عکس

گزارش توییتری ظریف از سفر ناگهانی‌اش به فرانسه+عکس

گزارشی از ساخت ویلای آسانسوردار در ارتفاعات کلاردشت

گزارشی از ساخت ویلای آسانسوردار در ارتفاعات کلاردشت

محمدرضا احمدی گزارش‌گر بازی «بارسلونا - رئال بتیس» شد

محمدرضا احمدی گزارش‌گر بازی «بارسلونا - رئال بتیس» شد

گزارش «فیبا» در مورد دعوت مجدد از صمد و حدادی به ترکیب تیم ملی بسکتبال ایران

گزارش «فیبا» در مورد دعوت مجدد از صمد و حدادی به ترکیب تیم ملی بسکتبال ایران

«نردبان آسمان: گزارش کامل مثنوی به نثر» منتشر شد

«نردبان آسمان: گزارش کامل مثنوی به نثر» منتشر شد

گزارش عملکرد یکساله کمیسیون برنامه و بودجه شورای شهر تهران

گزارش عملکرد یکساله کمیسیون برنامه و بودجه شورای شهر تهران