بازدید: 23

ساعت بدن خود را دریابید؛ ۱۲ نکته برای درک بهتر چرخهٔ ساعت زیستی

منبع : سایت خبری آفتاب کد خبر: 1844797
آگاهی از اینکه چرخهٔ خواب‌تان چگونه عمل می‌کند به طور شگفت‌انگیزی کیفیت زندگی شما را بهبود می‌بخشد.
آفتاب‌‌نیوز :

آیا از ریتم و آهنگ چرخهٔ زیستی در جهان خبر دارید: از قارچ ها گرفته تا انسان ها؟ به نظر می رسد که هر موجود زنده ای حتی باکتری های بسیار ریز هم چرخهٔ زیستی دارند: فرآیند بیولوژیکی یا زیستی که حدود ۲۴ ساعت طول می کشد و نشانه ای از چرخهٔ حیات ماست.

از اثرات این چرخهٔ زیستی چه و چقدر می دانید؟

۱. چرخهٔ زیستی دیرزمانی است که وجود دارد

این گمان وجود دارد که اولین سلول های زنده روی کرهٔ زمین بر اثر اشعهٔ ماورای بنفش خورشید نابود شدند و سپس خود را طوری سازگار کردند که شب ها به بازسازی خود بپردازند.

۲. شما تنها موجودی نیستید که دارای چرخهٔ زیستی هستید

هر گونه موجود زنده ای که انرژی خود را از نور خورشید بگیرد، نوعی چرخهٔ زیستی دارد، تا بهترین و بیشترین بهره را از روشنایی و تاریکی ببرد.

تحقیقات نشان می دهد که برگ های درخت میموزا یا گیاه حساس حتی در تاریکی هم باز و بسته می شوند و از چرخهٔ زیستی خودشان تبعیت می کنند نه از خورشید.

۳.چرخهٔ زیستی به نفع موجودات زنده است

چرخهٔ زیستی به موجودات زنده امکان پیش بینی و آمادگی برای رویداد هایی مثل شب و روز، زمستان و تابستان را می دهد و به آنها کمک می کند تا خود را برای این رویدادٰها آماده کنند.

۴. شما یک زمان سنج اصلی دارید

این زمان سنج در هیپوتالاموس مغز شما قرار دارد و مانند رهبری در زمان های مختلف روز، پیام ها و سیگنال های هدایت کننده به سراسر بدن شما می فرستد.

۵. شما زمان سنج های فرعی و جنبی هم دارید

همهٔ اعضا و بافت های بدن تان ساعت های خاص خودشان را دارند که هماهنگ و هم زمان با زمان سنج اصلی مغز شما عمل می کنند.

۶. شما در هر سلول بدن خود هم ساعت دارید

هر سلول بدن شما ظرفیت و توانایی ایجاد نوسان و چرخهٔ زمانی ۲۴ ساعته را دارد.

۷. چرخه های سالانه

با طولانی تر شدن شب ها و بیشتر خوابیدن ما، مغز ملاتونین بیشتری ترشح می کند، هورمونی که تنظیم کنندهٔ خواب و بیداری است.

بسیاری از جانوران، مانند گوزن، در برابر این تغییر با آمادگی برای جفت گیری یا زمستان خوابی واکنش نشان می دهند.

بدن انسان ها در زمستان برای مبارزه با بیماری ها پادتن یا آنتی بادی های بیشتری تولید می کند.

۸. نور روز شما را متعادل می کند

اگر در تاریکی قرار بگیرید، ساعت بدن تان تنظیم ۲۴ ساعتهٔ خود را از دست می دهد.

حسگر هایی در چشمان شما قرار دارد که نور را شناسایی می کند و پیام ها و سیگنال هایی به بخشی از مغز که کار هماهنگی ساعت های بدن را انجام می دهد، می فرستد.

۹. وقت خواب رسیده؟

از زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، میل به خواب دوباره شروع به شکل گرفتن می کند.

هرچند به طور معمول تا پیش از اینکه ساعت زیستی بدن تان به شما بگوید اکنون زمان مناسب برای خوابیدن است، شما دوباره به خواب نخواهید رفت.

۱۰. پرواز زدگی یا جت لگ

وقتی از منطقهٔ زمانی به منطقهٔ دیگری می روید، کمی طول می کشد تا نظم خواب خود را دوباره به دست آورید
زمانی دچار پرواز زدگی می شوید که زمان سنج اصلی بدن تان در یک زمان و بقیه قسمت های بدن تان مانند کبد، دستگاه گوارش، مغز و ماهیچه ها در زمان دیگری باشند.

وقتی از یک منطقهٔ زمانی به منطقهٔ دیگری می رویم، حدود یک روز برای هماهنگی بدن مان با زمان جدید لازم است.

۱۱. جت لگ یا پرواز زدگی اجتماعی

کسانی که شیفتی کار می کنند و آنهایی که بین زمان زیستی بدن شان و زمان زندگی اجتماعی آنها هماهنگی و مطابقت وجود ندارد دچار "جت لگ یا پرواز زدگی اجتماعی" می شوند.

این تفاوتی است میان ساعتی که بدن آنها مایل است بیدار شود و ساعتی که زنگ ساعت برای بیدار کردن فرد به صدا در می آید. تحقیقات نشان می دهد که این وضعیت معمولاً همراه با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و سرطان است.

۱۲. بگذارید نوجوانان خسته بیشتر بخوابند

افزایش ناگهانی هورمون ها در دوران نوجوانی و بلوغ ساعت زیستی بدن را حدود دو ساعت عقب می اندازد.

وقتی از نوجوانی می خواهید که ساعت ۷ صبح بیدار شود درست مثل این است که از فردی ۵۰ ساله بخواهید که ساعت ۵ صبح بیدار شود.

بعد ها در زندگی، دوباره عادت های خواب و بیداری ما به دوران قبل از بلوغ بر می گردد.


ساعت بدن خود را دریابید؛ ۱۲ نکته برای درک بهتر چرخهٔ ساعت زیستی
:
امتیاز : 4.4 تعداد رای : 9

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

پنتاگون تا 48 ساعت آینده گزارشی رسمی در مورد حمله به آرامکو منتشر می‌کند

پنتاگون تا 48 ساعت آینده گزارشی رسمی در مورد حمله به آرامکو منتشر می‌کند

بلومبرگ: پنتاگون تا ۴۸ ساعت آینده گزارشی در مورد حمله به آرامکو منتشر می‌کند

بلومبرگ: پنتاگون تا ۴۸ ساعت آینده گزارشی در مورد حمله به آرامکو منتشر می‌کند

گزارشی از یک رقابت نجومی در «راهنمای مسافران کهکشان»

گزارشی از یک رقابت نجومی در «راهنمای مسافران کهکشان»

پنتاگون گزارشی را درباره حمله به آرامکو سعودی منتشر می‌کند

پنتاگون گزارشی را درباره حمله به آرامکو سعودی منتشر می‌کند

افزایش جرایم مختلف در کانادا/سی‎بی‎سی: جرایم گزارش شده از سوی پلیس کانادا برای چهارمین سال پیاپی افزایش یافت

افزایش جرایم مختلف در کانادا/سی‎بی‎سی: جرایم گزارش شده از سوی پلیس کانادا برای چهارمین سال پیاپی افزایش یافت

گزارش رسانه انگلیسی از تاریخ سازی بانوی وزنه بردار ایرانی

گزارش رسانه انگلیسی از تاریخ سازی بانوی وزنه بردار ایرانی

گزارش تصویری دیدار تیم های ملی والیبال ایران و چین تایپه

گزارش تصویری دیدار تیم های ملی والیبال ایران و چین تایپه