بازدید: 14

خوردن ماست در بارداری، چه فواید و عوارضی دارد؟

منبع : نی نی بان کد خبر: 1798739
وقتی باردار می‌شوید تغییرات زیادی در زندگی شما رخ می‌دهد. یکی از این تغییرات رژیم غذایی است.

وقتی باردار می شوید تغییرات زیادی در زندگی شما رخ می دهد. یکی از این تغییرات رژیم غذایی است. غذایی که قبلا فکر می کردید سالم است حالا ممنوع است، مثل پنیر بز یا سوشی. شاید هم بیشتر مجبور باشید سبزیجات برگ دار و غلات کامل مصرف کنید تا جنین تان بتواند شروع خوبی داشته باشد. ولی خوردن ماست در بارداری بی خطر است؟ در این مقاله با چیزهایی که باید در مورد خوردن ماست در دوران بارداری بدانید آشنا می شوید.

آیا خوردن ماست در دوران بارداری بی خطر است؟
به یاد داشته باشید اگر ماست پاستوریزه باشد خوردن آن احتمالا بی خطر است. این در مورد تمام محصولات لبنی نیز صدق می کند، تا وقتی که می توانید پاستوریزه بودن آن ها را راستی آزمایی کنید، خوردن آن بی ضرر است. مشکل زمانی پیش می آید که محصولات لبنی پاستوریزه نباشد، چرا که ممکن است حاوی باکتری های بسیار مضری برای شما و جنین تان باشد.
خوشبختانه بیشتر ماست های تجاری پاستوریزه هستند. با این حال، مهم است برچسب روی محصولات را با دقت بخوانید تا پیش از خرید و مصرف محصول از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید. برخی مغازه ها محصولات محلی می فروشند، از جمله ماست های خانگی و یا مزارع. با این که ممکن است برای خرید آن ها وسوسه شوید، اما این احتمال وجود دارد که پاستوریزه نباشند. اگر از این موضوع اطمینان ندارید از خرید آن ها خودداری کنید.
با این که ماست عادی بسیار سالم است، اما بسیاری از برندها مقدار زیادی قند افزوده به محصولات خود اضافه می کنند که می تواند در صورت خوردن ماست در بارداری به مقدار زیاد برای بدن مضر باشد.
ماست یک محصول غذایی است که از شیر تخمیرشده تهیه می شود. ماست طبیعی پروبیوتیک یا باکتری زنده یا فعال، احتمالا سالم ترین محصول لبنی است، خصوصا وقتی عاری از قند افزوده است.
خوردن ماست در بارداری فواید بسیاری برای سلامت دارد و می تواند خطر پوکی استخوان، مشکلات گوارشی، فشار خون بالا و ... را کاهش داده و کلسیم مورد نیاز مادر و جنین را فراهم کند.

فواید ماست در دوران بارداری
یکی از غذاهای بسیار سالم که خوردن آن در دوران بارداری به بیشتر مادران باردار توصیه می شود ماست است. اگر به ماست علاقه دارید می توانید از تمامی انواع پاستوریزه آن در دوران بارداریتان لذت ببرید. اما در این میان توصیه می شود با فواید خوردن ماست در بارداری آشنا شوید.
دلایل بسیاری وجود دارد که در دوران بارداری ماست مصرف کنید. نه تنها یک گزینه سالم و کم چربی برای هوس های شیرین است، بلکه مواد مغذی بسیاری نیز در خود دارد.
کلسیم، از آن جا که ماست یک محصول لبنی است، سرشار از کلسیم است. کلسیم نه تنها برای سلامت استخوان های جنین ضروری است، بلکه باعث رشد و تکامل مناسب او نیز خواهد شد.
پروبیوتیک،باکتری موجود در ماست به رشد جنین شما کمک می کند و برای بدن شما نیز فواید بسیاری دارد. این باکتری گوارش را تنظیم می کند و می تواند حال شما را در دوران بارداری بهتر سازد.

عوارض خوردن ماست در بارداری
آیا هنوز نسبت به مصرف ماست در دوران بارداری نگران هستید؟ یادتان باشد باید همیشه از ماست غیرپاستوریزه دوری کنید، اما انواع دیگری هم وجود دارد که بهتر است از مصرف آن ها پرهیز کنید: ماست پرچرب و محصولات لبنی پرچرب دیگر. مقدار زیاد چربی اشباع شده برای هیچ کس خوب نیست، خصوصا برای مادران باردار. خوردن این نوع ماست می تواند به مشکلات قلبی، مشکلات گوارشی و افزایش وزن بینجامد. همیشه به دنبال ماست و محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی باشید.

در دوران بارداری چه مقدار ماست باید بخورم؟
مهم است که یک ماست خوب انتخاب کنید، چون به مقدار زیادی از آن در دوران بارداری نیاز خواهید داشت. در واقع، مادران باردار تشویق می شوند روزانه سه بسته ماست کوچک، هر کدام حدود ۲۰۰ گرم، مصرف کنند تا کلسیم مورد نیاز را به بدن خود برسانند. همچنین می توانید هنگام خوردن ماست در بارداری، مقدار قابل توجهی میوه بخورید، بنابراین برای انتخاب ماست مورد علاقه خود وقت بگذارید.


خوردن ماست در بارداری، چه فواید و عوارضی دارد؟
:
امتیاز : 4.4 تعداد رای : 8

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

گزارش وضعیت آلودگی هوا در مناطق مختلف کشور بررسی شد

گزارش وضعیت آلودگی هوا در مناطق مختلف کشور بررسی شد

گزارش شکایت مردم از خودروسازان تا هفته آینده به مجلس ارسال می‌شود

گزارش شکایت مردم از خودروسازان تا هفته آینده به مجلس ارسال می‌شود

گزارشی از وضعیت بهداشتی یکی از خوابگاههای دانشگاه شریف: تعداد زیادی از اتاق‌ها ساس دارد/ مدیر خوابگاهها ساس‌ها را خود ‏دانشجویان منتقل می‌کنند!‏

گزارشی از وضعیت بهداشتی یکی از خوابگاههای دانشگاه شریف: تعداد زیادی از اتاق‌ها ساس دارد/ مدیر خوابگاهها ساس‌ها را خود ‏دانشجویان منتقل می‌کنند!‏

سود ۸۵۹ ریالی «کاوه» در سال ۹۷/ افت ۸ درصدی سود در گزارش حسابرسی شده

سود ۸۵۹ ریالی «کاوه» در سال ۹۷/ افت ۸ درصدی سود در گزارش حسابرسی شده

گزارشی از وضعیت بهداشتی یکی از خوابگاههای دانشگاه شریف: تعداد زیادی از اتاق‌ها ساس دارد/ مدیر خوابگاهها ساس‌ها را خود ‏دانشجویان منتقل می‌کنند!‏

گزارشی از وضعیت بهداشتی یکی از خوابگاههای دانشگاه شریف: تعداد زیادی از اتاق‌ها ساس دارد/ مدیر خوابگاهها ساس‌ها را خود ‏دانشجویان منتقل می‌کنند!‏

چرا لبنانی ها نگران اوج گیری طوفان تنش ها بین ایران و امریکا هستند؟ / گزارش المانیتور در این رابطه را بخوانید

چرا لبنانی ها نگران اوج گیری طوفان تنش ها بین ایران و امریکا هستند؟ / گزارش المانیتور در این رابطه را بخوانید

گزارش

گزارش "بی‌بی‌سی" از تهران؛ مردم درباره رویارویی ایران و امریکا و تحریم‌ها چگونه فکر می‌کنند؟

گزارش موسسه آمریکایی

گزارش موسسه آمریکایی "پیو": اسراییل یکی از محدودترین کشورها نسبت به آزادی مذهبی است