بازدید: 34

نان لقمه‌ای بروکلی؛ رژیمی و متفاوت

منبع : برترین ها کد خبر: 1758662
نان لقمه‌ای بروکلی یا نان بانز نانی رژیمی و کاملا سالم است که می‌تواند جایگزین خوبی برای نان‌های سفید معمولی باشد. این نان برای صبحانه یا همراه ساندویچ عالی است. این نان سرشار از فیبر و ویتامین‌های عالی است.

برترین ها - زهرا موسوی: نان لقمه ای بروکلی یا نان بانز نانی رژیمی و کاملا سالم است که می تواند جایگزین خوبی برای نان های سفید معمولی باشد. این نان برای صبحانه یا همراه ساندویچ عالی است. این نان سرشار از فیبر و ویتامین های عالی است.

این نان های لقمه ای حاوی بروکلی آن هم به مقدار زیاد هستند یعنی بخش اصلی نان را تشکیل می دهند و مثل سایر نان سبزیجات نیستند که بیشتر نقش طعم دهنده دارند. من یکی از طرفداران بروکلی هستم این سبزی سالم و مغذی در هر صورت خوشمزه ست چه بخارپز شود چه برشته در فر و یا همراه با سایر مواد تبدیل به یک سوپ خامه ای بروکلی شود. من و مادرم اغلب اوقات بروکلی بخارپز را به عنوان میان وعده رژیمی استفاده می کنیم این سبزی برای خوش طعم شدن حتی نیازی هم به نمک ندارد.

جالب است بدانید که این سبزی جزو منابع غنی کلسیم نیز هست و از این جهت به افرادی که از محصولات لبنی اجتناب می کنند، توصیه می شود. مزه نان بروکلی تازه از خود بروکلی هم بهتر است و مزه آن را در دهان بهتر از نان تست معمولی دوست خواهید داشت. می توان این نان ها را همراه با پنیر و مقداری مربای خانگی برای صبحانه سرو کرد. استفاده از آن ها به عنوان یک نان مینی برگر برای ناهار یا عصرانه هم عالی است.

می دانید تفاوت این نان با سایر نان ها رنگ سبز قشنگ آنهاست بخصوص وقتی که برش می خورند شما با نان های سبز رنگ و بامزه ای مواجه می شوید که ذوق شما را برای خوردن ساندویچتان بیشتر می کنند در عین حال که می دانید این نان ها رژیمی و سالم هستند.

مواد لازم:

  • بروکلی: ۱ عدد
  • تخم مرغ: ۴ عدد
  • آرد گندم کامل: ۱۰۰ گرم
  • آرد چند منظوره: ۲۰۰ گرم
  • بادام: ۱۰۰ گرم
  • بیکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
  • نمک: ۱ قاشق چایخوری
  • تخم کدو: فقط برای تزئین روی نان

نان لقمه ای بروکلی؛ رژیمی و متفاوت

طرز تهیه:

۱. بروکلی را شسته و به تکه های کوچکتر برش بزنید. بخش ساقه آن را کنار گذاشته و برای استفاده های دیگر در یخچال بگذارید. آن ها را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید تا ریز شوند. بروکلی ریز شده را از مخلوط کن درآورید و در یک کاسه بریزید.

۲. بادام را داخل غذاساز بریزید و خوب ریز کنید تا زمانی که بادام ها به تکه های کوچک تبدیل شوند.

۳. بروکلی آماده و بادام را با تخم مرغ مخلوط کنید. هر دو نوع آرد، بیکینگ پودر و نمک را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

۴. کف سینی فر را یک کاغذ مخصوص فر گذاشته، با استفاده از قاشق مواد را روی کاغذ بریزید بطوری که ۱۲ نان بروکلی توی سینی داشته باشید. اگر قاشق ها را داخل آب سرد بزنید، خیلی بهتر است.

۵. روی آن ها مقداری تخم کدو بریزید.

۶. نان ها را در فر گرم شده با دمای ۲۰۰ درجه سلسیوس یا ۴۰۰ درجه فارنهایت به مدت ۳۰ دقیقه بگذارید تا نان ها بپزند.

منبع: nordicfoodliving


نان لقمه‌ای بروکلی؛ رژیمی و متفاوت
:
امتیاز : 3.5 تعداد رای : 10
  • نان لقمه‌ای بروکلی؛ رژیمی و متفاوت


    نان لقمه‌ای بروکلی یا نان بانز نانی رژیمی و کاملا سالم است که می‌تواند جایگزین خوبی برای نان‌های سفید معمولی باشد. این نان برای صبحانه یا همراه ساندویچ عالی است. این نان سرشار از فیبر و ویتامین‌های عالی است.
  • آموزش تصویریِ پیتزا لقمه‌ای با گوشت و کلم بروکلی


    این پیتزاهای لقمه ای کوچک و جذاب را به عنوان یک میان وعده ی محبوب کودکان یا یک فینگر فود آسان برای میهمانی بعدی تان درست کنید. ما معمولاً این پیتزا های لقمه ای را کنار یک کاسه سس پیتزا سرو می کنیم تا اگر کسی خواست لقمه ی خود را در آن بزند.
  • طرز تهیه سوپ بروکلی و سیب زمینی؛ کاملا رژیمی


    معمولا در دستور پخت سوپ بروکلی از خامه استفاده می‌شود، اما در این دستور برای این که غذای سالم تری داشته باشیم به جای خامه از پنیر چدار استفاده می‌کنیم. این غذا بسیار خوش طعم و عطر است و بهتر است با نان تست سرو شود.
  • کیک لقمه‌ای هویج یک دسر رژیمی خوشمزه


    در یک غذا ساز، خرماها، ۱/۴ فنجان هویج رنده شده، نارگیل، جوز و نمک دریا را بصورت پوره در آورده تا یکدست شود. سپس ۱/۴ فنجان هویج و گردوی باقیمانده را با آن‌ها مخلوط کنید تا غلیظ شود.
  • خورش سویا و کلم بروکلی؛ غذای رژیمی و ضد آلرژی


    کلم بروکلی حاوی ویتامین C و بیوفلاونوئید است سویا هم امگا3 دارد، از بتاکاروتن هویج هم نمی توان گذشت. همه این مواد کافیست برای اینکه این خورش را به یک غذای ضد حساسیت و البته کم کالری تبدیل کند.
  • لازانیای اسفناج غذایی متفاوت و رژیمی


    روغن را در تابه بزرگ روی حرارت ملایم گرم کنید. پیاز، سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. اگر مواد خیلی خشک شدند، یک یا دو قاشق غذاخوری آب اضافه کنید.
  • لقمه های مرغ سوخاری؛ لقمه های هیجان انگیزِ پنیری


    در اینجا شما را با روش تهیه مرغ سوخاری با مغزی پنیر آشنا خواهیم کرد که بسیار خوش طعم و لذیذ است و بدون شک به یکی از غذاهای همیشگی شما تبدیل خواهد شد.
  • دلیل عدم عرضه آزاد شیرخشک های رژیمی و متابولیک/قیمت ۱۳ برابری برخی شیرخشک های رژیمی


    سلامت نیوز:سخنگوی سازمان غذا و دارو، گفت: با توجه به اینکه عرضه شیرخشک های رژیمی از طریق سامانه حامی کنترل شده است افراد می توانند سهمیه تعیین شده را از طریق داروخانه های منتخب تهیه کنند یا اینکه شیرخشک به درب منازل آنها ارسال شود. دکتر کیانوش
  • طرز پخت رولت مرغ و بروکلی


    اگر دنبال یک پیش غذای کوچک و ساده می گردید که با پیش غذاهایی که قبلا درست میکردید تفاوت داشته و کلا یک پیش غذای خاص باشد، ما امروز به شما طرز تهیه رولت مرغ و کلم بروکلی پنیری را آموزش می دهیم که هم خیلی راحت تهیه میشود و هم خیلی لذیذ و خوشمزه است.
  • مرغ پارمزانی با پنه بروکلی


    مرغ پارمزانی گریل‌شده در کنار پاستا و بروکلی، هم خیلی سریع آماده میشه و هم از غذاهای حاضری سالم‌تره.
  • خواص کلم بروکلی


  • چرا کلم بروکلی مغذی است؟


    کلم بروکسل جزو خانواده سبزیجات کلمیان از جمله کلم بروکلی، کلم کیل، کلم و گل کلم است. این گروه از سبزیجات مقدار بالایی پروتئین (۳ گرم در هر یک فنجان) و میزان کمی کالری (۳۸ کالری در هر یک فنجان) دارند
  • سوپ سیب زمینی، بروکلی و چدار


    در این سوپ از کلم بروکلی با دو روش پخت استفاده می کنیم، مقداری از اون ها رو در سوپ استفاده می کنیم و مقداری رو در فر برشته می کنیم و برای روی سوپ از اون استفاده می کنیم.
  • سالاد ایتالیایی بروکلی


    ابتدا کلم بروکلی را کاملاً ریز خرد کرده و در ظرفی قرار می‌دهیم. سپس گوجه فرنگی را کاملاً خرد کرده (تخم‌های گوجه فرنگی بایستی از قبل جدا شود) و زیتون‌ها را نیز به اندازه کلم‌ها خرد کرده و هسته‌های آن را جدا می‌کنیم.
  • بهترین روش مصرف کلم بروکلی


    پژوهشگران در مطالعات اخیر خود موفق به کشف مفیدترین و موثرترین روش مصرف کلم بروکلی شدند.

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

گزارشگر و مستندساز آمریکایی به شبکه ۴ می‌آید

گزارشگر و مستندساز آمریکایی به شبکه ۴ می‌آید

تعیین نحوه رسیدگی به گزارش‌های مجلس در قوه قضائیه

تعیین نحوه رسیدگی به گزارش‌های مجلس در قوه قضائیه

مس سونگون ۰ - ناگویا اوشنز ژاپن ۰/ گزارش لحظه به لحظه

مس سونگون ۰ - ناگویا اوشنز ژاپن ۰/ گزارش لحظه به لحظه

گزارش تمرین پرسپولیس در خیریه عمل/ برنامه ویژه سیدی برای گلرها

گزارش تمرین پرسپولیس در خیریه عمل/ برنامه ویژه سیدی برای گلرها

گزارش کمیسیون عمران در مورد نحوه تامین و توزیع قیر رایگان

گزارش کمیسیون عمران در مورد نحوه تامین و توزیع قیر رایگان

گزارش کمیسیون عمران در خصوص نحوه تأمین و توزیع قیر رایگان

گزارش کمیسیون عمران در خصوص نحوه تأمین و توزیع قیر رایگان

تیم ملی والیبال بانوان ایران ۰ - کره جنوبی ۲ / گزارش لحظه به لحظه

تیم ملی والیبال بانوان ایران ۰ - کره جنوبی ۲ / گزارش لحظه به لحظه

گزارش توئیتری وزیر خارجه از کویت / ظریف: دیپلماسی فعال ما ادامه دارد

گزارش توئیتری وزیر خارجه از کویت / ظریف: دیپلماسی فعال ما ادامه دارد