بازدید: 13

روی مثبت اضطراب و استرس!

منبع : سلامت نیوز کد خبر: 1722729
سلامت نیوز: احتمالا شنیده اید که استرس برای سلامت انسان مضر است و بی تردید، این مساله در بلند مدت درست است. اما پژوهشگران در دانشگاه استنفورد بر این باورند که استرس کوتاه مدت ممکن است سیستم ایمنی را تحریک کرده و در واقع به تقویت آن کمک کند. به گزار

سلامت نیوز: احتمالا شنیده اید که استرس برای سلامت انسان مضر است و بی تردید، این مساله در بلند مدت درست است. اما پژوهشگران در دانشگاه استنفورد بر این باورند که استرس کوتاه مدت ممکن است سیستم ایمنی را تحریک کرده و در واقع به تقویت آن کمک کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، در دنیای پر مشغله امروز، زندگی برای بسیاری از ما استرس زاست. اما آیا می دانستید گاهی اوقات استرس می تواند برای شما خوب باشد؟ شاید باور این مساله دشوار باشد، اما همه موارد استرس بد نیستند.

به گزارش "لیو استرانگ"، یوسترس (Eustress) یا استرس مفید، نوعی استرس است که بیشتر شبیه به هیجان یا انتظار به نظر می رسد. به جای این که موجب ورود جسم و روان به حالت جنگ یا گریز شود، یوسترس در واقع به افزایش انگیزه در فرد و دستیابی به آن چه می خواهد، کمک می کند. در واقع، ما به استرس نیاز داریم. بی حوصلگی به اندازه خستگی ناشی از استرس زیاد برای سلامت انسان مضر است، اما نکته کلیدی حفظ استرس در منطقه یوسترس است.
هنگامی که عصبی هستید

هنگام ایراد یک سخنرانی در جمع، افراد بسیاری با عرق کردن کف دست های خود، تسریع ضربان قلب و احساس ناراحتی در معده مواجه می شوند. مطالعات نشان داده اند برخی افراد از صحبت کردن در برابر دیگران حتی بیشتر از مرگ هراس دارند. با این وجود، علائم جسمانی که هنگام اضطراب احساس می کنیم، تقریبا مشابه علائمی است که هنگام هیجان احساس می کنیم. به گفته دانشمندان، زمانی که با چالشی جدید مانند صحبت در یک جمع مواجه می شوید، اقدامی ساده مانند گفتن "من هیجان زده هستم" به جای "مضطرب/هراسان هستم"، موجب تغییر وضعیت مغز می شود. در این شرایط دوپامین بیشتری ترشح شده که تمرکز و قدرت ذهنی شما را تقویت کرده و می تواند اعتماد به نفس و عملکرد شما را بهبود ببخشد.
هنگامی که قصد دارید جریان خود را بیابید

یکی دیگر از فواید یوسترس ایجاد انگیزه لازم برای برتری در کاریست که انجام می دهید. مقدار کافی از استرس می تواند موجب ورود شما به وضعیتی شود که میهالی چیک سنت میهالی، روانشناس، آن را «حالت غرقگی» (Flow State) نامیده است. این حالتی ارتقا یافته از بهره وری در یک فعالیت مانند کار، ورزش یا کارهای خلاقانه است. برای دستیابی به یک حالت غرقگی به سطحی خاص از مهارت نیاز است. عامل کلیدی برای غرقگی مهارت هایی هستند که به خوبی بر وظیفه منطبق شده و احساس به چالش کشیده شدن به اندازه ایست که انگیزه لازم برای کسب موفقیت را در فرد ایجاد می کند.
هنگامی که به تقویت سیستم ایمنی خود نیاز دارید

احتمالا شنیده اید که استرس برای سلامت انسان مضر است و بی تردید، این مساله در بلند مدت درست است. اما پژوهشگران در دانشگاه استنفورد بر این باورند که استرس کوتاه مدت ممکن است سیستم ایمنی را تحریک کرده و در واقع به تقویت آن کمک کند. اگرچه این مطالعه روی موش ها انجام شد، اما نتایج کسب شده برای افرادی که در زندگی خود با استرس کوتاه مدت مواجه می شوند، امیدوارکننده هستند. مطالعه پژوهشگران دانشگاه استنفورد نشان داد که استرس خفیف موجب بسیج گسترده سلول های ایمنی در جریان خون می شود. سلول های ایمنی مسئولیت مبارزه با عفونت ها و بهبودی زخم ها را بر عهده دارند. به نظر می رسد هورمون هایی که توسط غدد آدرنال طی واکنش به یک رویداد استرس زا ترشح می شوند، مسئول این اتحاد گسترده هستند.
هنگامی که قصد دارید قدرت مغز خود را افزایش دهید

سطوح بالای استرس می تواند توانایی ما در تفکر بهتر را مختل کند، اما به گفته پژوهشگران، سطوح کم استرس می تواند ارتباطات عصبی در مغز را تقویت کند. مطالعه ای با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که سطوح کم عوامل استرس زا موجب تحریک نوروتروفین ها می شود که مواد شیمیایی مغزی مسئول بقا، رشد و عملکرد نورون ها هستند. همچنین، این مطالعه نشان داد که استرس کوتاه مدت می تواند به مغز در دستیابی به پتانسیل مطلوب خود کمک کند. طی این مطالعه، واکنش موش ها به استرس به افزایش موقت حافظه و امتیازهای یادگیری آنها منتج شد.
هنگامی که در حال گسترش انعطاف پذیری خود هستید

استرس مزمن بر سلول های انسان تاثیرگذار بوده و موجب آسیب اکسیداتیو به DNA و RNA می شود. این شرایط موجب پیری زودرس و پیشرفت بیماری ها می شود. اما مطالعات نشان داده اند که سطوح متوسط استرس روزانه می تواند طی فرآیندی به نام «انعطاف پذیری روانشناسی زیست شناختی» (Psychobiological Resilience) در برابر آسیب اکسیداتیو از سلول ها محافظت کند.

این موارد نشان می دهند که سطوح کم تا متوسط استرس مهارت های زندگی، مانند انطباق پذیری و اعتماد به نفس برای مقابله با مشکلات را در انسان تقویت می کنند. به بیان دیگر، عاداتی که از نظر روانی لحظات دشوار در زندگی را به فرصت های یادگیری و رشد تبدیل می کنند، می توانند به شما در رسیدگی به موقعیت های استرس زا در آینده کمک کنند.


روی مثبت اضطراب و استرس!
:
امتیاز : 5.0 تعداد رای : 1
  • روی مثبت اضطراب و استرس!


    در دنیای پر مشغله امروز زندگی برای بسیاری از ما استرس‌زاست. اما آیا می دانستید گاهی اوقات استرس می‌تواند برای شما خوب باشد؟ شاید باور این مساله دشوار باشد اما همه موارد استرس بد نیستند.
  • روی مثبت اضطراب و استرس!


    احتمالا شنیده اید که استرس برای سلامت انسان مضر است و بی تردید، این مساله در بلند مدت درست است. اما پژوهشگران در دانشگاه استنفورد بر این باورند که استرس کوتاه مدت ممکن است سیستم ایمنی را تحریک کرده و در واقع به تقویت آن کمک کند.
  • روی مثبت اضطراب و استرس!


    سلامت نیوز: احتمالا شنیده اید که استرس برای سلامت انسان مضر است و بی تردید، این مساله در بلند مدت درست است. اما پژوهشگران در دانشگاه استنفورد بر این باورند که استرس کوتاه مدت ممکن است سیستم ایمنی را تحریک کرده و در واقع به تقویت آن کمک کند. به گزار
  • راهکار‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب/ نقش اضطراب در پیشگیری افراد از خطر‌ها


    یک روانشناس اجتماعی در رابطه با راهکار‌های کاهش استرس و اضطراب توضیحاتی را ارائه کرد.
  • اضطراب و استرس، مسری است


    سلامت نیوز: فعال سازی رشته های عصبی مغز در اثر استرس، سیگنال های شیمیایی هشداردهنده ای را از موشی به شریک خود منتشر می کند و استرس را از موشی به موش دیگر انتقال می دهد. به بیان دیگر، اضطراب مسری است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، آخرین برر
  • اضطراب و استرس، مسری است


    فعال‌سازی رشته‌های عصبی مغز در اثر استرس، سیگنال‌های شیمیایی هشداردهنده‌ای را از موشی به شریک خود منتشر می‌کند و استرس را از موشی به موش دیگر انتقال می‌دهد. به بیان دیگر، اضطراب مسری است.
  • اضطراب و استرس، مسری است


    فعال‌سازی رشته‌های عصبی مغز در اثر استرس، سیگنال‌های شیمیایی هشداردهنده‌ای را از موشی به شریک خود منتشر می‌کند و استرس را از موشی به موش دیگر انتقال می‌دهد. به بیان دیگر، اضطراب مسری است.
  • بهترین روش‌های رفع استرس و اضطراب


    یک دکترای روان شناسی عمومی جابه جایی در محیط کار، آغاز یک مقطع تحصیلی یا فعالیت جدید و مصرف برخی دارو‌ها را از علل شایع ایجاد اضطراب و استرس در افراد دانست
  • استرس و اضطراب در بارداری، راه های کاهش آن


    همه مادران به خاطر تغییراتی که در زندگی و بدنشان به وجود آمده استرس و نگرانی‌هایی را تجربه می‌کنند.
  • استرس و اضطراب در کودکان، راه‌های مقابله با آن


    استرس در نوزادان موجب بروز اختلال در فعالیت مغز و رفتار نوزاد می‌شود
  • اضطراب و استرس در بارداری، دردسر ساز می‌شود؟


    دوران بارداری دوران تغییرات است ممکن است برخی‌ از این تغیرات خوشایند باشد ولی‌ برخی‌ از آنها میتواند به شما اضطراب وارد کند.
  • استرس و اضطراب در بارداری، آیا عادی است؟


    با اینکه فشار‌های روزانه بخشی از زندگی امروزه است، اما بالا بودن میزان استرس می‌تواند باعث افزایش احتمال زایمان زودرس و یا تولد نوزادی سبک وزن شود.
  • علائم استرس و اضطراب در کودک


    دلایل نگرانی در کودکان برای موضوعات و تجربه‌های عادی زندگی ‌است و هیچ ربطی به اختلال اضطراب ندارد.
  • اضطراب و استرس در کودکان، علل عمده


    کودکی که امروز چشم‌های نگرانش را به شما دوخته، برای آرام شدن منتظر یک لبخند است. لبخندی که احساس امنیت را در او تقویت می‌کند.
  • استرس و اضطراب در حاملگی، روش های درمانی


    سعی کنید زندگی آرام و بدون استرس داشته باشید. اگر ممکن نیست، باید دنبال راهکارهای کنترل استرس باشید.

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

گزارش کمیسیون شوراهای مجلس درباره افزایش تعداد نمایندگان مجلس از ۲۹۰ نماینده به ۳۳۰ نماینده

گزارش کمیسیون شوراهای مجلس درباره افزایش تعداد نمایندگان مجلس از ۲۹۰ نماینده به ۳۳۰ نماینده

گزارش برجام در کمیسیون امنیت ملی مجلس در حال بررسی است

گزارش برجام در کمیسیون امنیت ملی مجلس در حال بررسی است

واکنش لاریجانی به اهانت یک مداح به اهل سنت در رسانه ملی: صداوسیما از بیان مسائل اختلاف‌برانگیز پرهیز کند/ گزارش برجامی به مجلس رسیده است

واکنش لاریجانی به اهانت یک مداح به اهل سنت در رسانه ملی: صداوسیما از بیان مسائل اختلاف‌برانگیز پرهیز کند/ گزارش برجامی به مجلس رسیده است

گزارش عملکرد مالی مرکز گسترش سینمای مستند و تجربی اعلام شد

گزارش عملکرد مالی مرکز گسترش سینمای مستند و تجربی اعلام شد

گزارش | کدام اصل قانون اساسی دستمایه روحانی برای فرار از مسئولیت قرار گرفته است؟

گزارش | کدام اصل قانون اساسی دستمایه روحانی برای فرار از مسئولیت قرار گرفته است؟

گزارش تخلف با ارسال فیلم و عکس به مراکز پلیس امری متداول در کشور‌های دنیا/ طراحی نرم‌افزار‌های ویژه ارسال گزارش‌های مردمی در انگلیس و امارات

گزارش تخلف با ارسال فیلم و عکس به مراکز پلیس امری متداول در کشور‌های دنیا/ طراحی نرم‌افزار‌های ویژه ارسال گزارش‌های مردمی در انگلیس و امارات

سازمان سینمایی: گزارشی درباره توزیع غیرقانونی «متری شیش‌ونیم» و «رحمان۱۴۰۰» نداشتیم

سازمان سینمایی: گزارشی درباره توزیع غیرقانونی «متری شیش‌ونیم» و «رحمان۱۴۰۰» نداشتیم