بازدید: 7

آیا روغن نارگیل به کاهش وزن کمک می کند؟

منبع : سلامت نیوز کد خبر: 1718205
سلامت نیوز: اخیراً مصرف روغن نارگیل به شکل های مختلف بسیار رواج یافته است. اما افراد کمتری می دانند که 90 درصد چربی این روغن از نوع چربی اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایر

سلامت نیوز: اخیراً مصرف روغن نارگیل به شکل های مختلف بسیار رواج یافته است. اما افراد کمتری می دانند که 90 درصد چربی این روغن از نوع چربی اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران بانو، برخی محققان حتی معتقدند از آنجایی که روغن نارگیل چربی بد (ال دی ال) بدن را بالا می برد باید از مصرف آن پرهیز کرد، اما برخی متخصصان تغذیه معتقدند این ماده برای کاهش وزن بسیار مؤثر است.

از بین بردن چربی شکم

برخی تحقیقات نشان داده اند روغن نارگیل برای سوختن چربی، بویژه چربی دور شکم که برای بیماری های قلبی خطرناک است مؤثر است. در بین دو گروه بانوان که برای یک ماه روزانه 40 گرم روغن دانه سویا و روغن نارگیل مصرف کرده بودند، تنها گروه دوم چربی شکم را از دست داده اند. با این حال، مصرف 40 گرم اسید چرب اشباع شده، کاری بی خطر نیست. بنابراین، بهتر است مصرف زیاد روغن نارگیل برای کاهش وزن را کنار بگذارید و آن را تنها در 5 تا 6 درصد کالری مصرفی در روز خود جای دهید.

سیر نگه داشتن فرد

چربی ها به طور کلی فرد را برای مدتی طولانی تر سیر نگه می دارند. از این منظر، روغن نارگیل نیز انتخاب مناسبی به نظر می آید. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه مقدار کمی از آن به بالا رفتن چربی خوب (اچ دی ال) خون کمک می کند. اما برای اینکه روغن نارگیل مانع از گرسنگی در طول روز شود، باید روزانه حداقل 30 گرم، یعنی حدود دو برابر میزان مجاز مصرف چربی اشباع شده (13 گرم در روز) از آن مصرف کرد. این کار کلسترول را بالا خواهد برد.

افزایش متابولیسم

چربی روغن نارگیل با چربی روغن های دیگر مثل روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آواکادو و روغن دانه سویا ساختاری متفاوت دارد. این بدان معناست که پروسه هضم این روغن متفاوت است و در واقع با گلوکز رقابت می کند تا منبع اصلی تأمین انرژی بدن باشد و بدین ترتیب باعث بالا رفتن متابولیسم می شود. بدین ترتیب بدن شما با مصرف این روغن کالری بیشتری می سوزاند که انرژی سلول های بدن را تا 24 ساعت تأمین می کند. اما برای اینکه روغن نارگیل تأثیر چشمگیری در افزایش متابولیسم داشته باشد باید روزانه 80 گرم از آن را مصرف کرد. مصرف این حجم از هیچ نوع روغنی، بخصوص روغن های سرشار از چربی اشباع شده به هیچ عنوان توصیه نمی شود.


آیا روغن نارگیل به کاهش وزن کمک می کند؟
:
امتیاز : 5.0 تعداد رای : 1
  • آیا روغن نارگیل به کاهش وزن کمک می کند؟


    سلامت نیوز: اخیراً مصرف روغن نارگیل به شکل های مختلف بسیار رواج یافته است. اما افراد کمتری می دانند که 90 درصد چربی این روغن از نوع چربی اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایر
  • آیا روغن نارگیل به کاهش وزن کمک می کند؟


    سلامت نیوز: اخیراً مصرف روغن نارگیل به شکل های مختلف بسیار رواج یافته است. اما افراد کمتری می دانند که 90 درصد چربی این روغن از نوع چربی اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایر
  • روغن نارگیل، سم خالص است؟


    یک ویدیوی ۵۰ دقیقه‌ای در مورد روغن نارگیل در یوتیوب سر و صدای زیادی در فضای مجازی بوجود آورد. در این ویدیو، کارین مایکل سرپرست موسسه پیشگیری و اپیدمیولوژی تومور در دانشگاه فریبورگ و استاد دانشگاه هاروارد، توصیه‌های غذایی شفافی ارائه داد و در میان آن‌
  • مضرات روغن نارگیل


  • طرز تهیه روغن، شیر و آرد نارگیل؛ از دست ندهید!


    درست کردن آرد نارگیل و شیر نارگیل در خانه هرگز به این سادگی نبوده است. اگر شما عاشق شیر نارگیل هستید، اما به فروشگاهی که این محصول را برای فروش گذاشته باشد، دسترسی ندارید، این آموزش به شما یاد خواهد داد که چگونه تنها در چند مرحله ساده آن را در خانه ب
  • روغن نارگیل، دوست پوست و موی شما


  • روغن نارگیل، دوست پوست و موی شما


    سلامت نیوز: این روزها حتماً شما هم اسم روغن نارگیل را می شنوید. این روغن بیشتر از همیشه در آشپزی، شیرینی پزی و تهیه ماسک های زیبایی استفاده می شود، در قهوه ریخته می شود و حتی موها با آن شسته می شوند. با همه این خوبی ها و موارد مصرفی که به نظر بی نها
  • روغن نارگیل دهانشویه ای طبیعی


    روغن نارگیل خواص زیادی دارد. یکی از این خواص تاثیر مثبتی است که استفاده از این روغن بر دندان ها دارد. در ادامه به مهم ترین مزیت های شستشوی دهان با روغن نارگیل اشاره می شود.
  • روغن نارگیل دهانشویه ای طبیعی


    سلامت نیوز: روغن نارگیل خواص زیادی دارد. یکی از این خواص تاثیر مثبتی است که استفاده از این روغن بر دندان ها دارد. در ادامه به مهم ترین مزیت های شستشوی دهان با روغن نارگیل اشاره می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیمرغ، قرقره کردن روغن به این معن
  • به خواص روغن نارگیل اضافه شد


  • به خواص روغن نارگیل اضافه شد


  • تاثیر بی نظیر روغن نارگیل بر قلب


    در حالی که فوائد روغن نارگیل برای پوست و بدن شناخته شده‌ است این‌بار متخصصان در یک مطالعه جدید پس از بررسی خواص دیگر این روغن مدعی شده‌اند که برای قلب نیز مفید است.
  • با روغن نارگیل ۱۰ سال جوان‌تر شوید


    یکی از بهترین روغن‌ها جهت جلا دادن به پوست بدن، روغن نارگیل است. در این مقاله قصد داریم تا دستور ساخت 3 کرم مختلف حاوی روغن مرغوب و باکیفیت نارگیل را با یکدیگر مرور کنیم. این کرم‌ها کاملاً ارگانیک بوده و نسبت به کرم‌های شیمیایی موجود در بازار از برتر
  • چرا نباید از روغن نارگیل استفاده کرد


    در ارزیابی تازه مشخص شده است که روغن نارگیل حتی چربی اشباع بیشتری در مقایسه با گوشت خوک و کره دارد و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.
  • روغن نارگیل مصرف نکنید


    انجمن قلب آمریکا گزارش جدیدی منتشر کرد که نشان می دهد روغن نارگیل چربی اشباع شده قابل توجهی دارد و مصرف خوراکی آن باید محدود شود.

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

عضو فراکسیون زنان مجلس: اعلام شماره تلفن برای گزارش بدحجابی، زمینه ساز تقابل در جامعه می‌شود

عضو فراکسیون زنان مجلس: اعلام شماره تلفن برای گزارش بدحجابی، زمینه ساز تقابل در جامعه می‌شود

هفته سوم لیگ ملت‌های والیبال/ گزارش لحظه به لحظه دیدار ایران و لهستان

هفته سوم لیگ ملت‌های والیبال/ گزارش لحظه به لحظه دیدار ایران و لهستان

گزارش زنده والیبال/ ایران یک - لهستان صفر

گزارش زنده والیبال/ ایران یک - لهستان صفر

راهکار‌های اداره کشور بدون نفت/ شتاب زدگی در تنظیم گزارش‌های اصلاح ساختار بودجه دیده می‌شود

راهکار‌های اداره کشور بدون نفت/ شتاب زدگی در تنظیم گزارش‌های اصلاح ساختار بودجه دیده می‌شود

گزارش رادیو آلمان از تأثیر تحریم‌ها بر زندگی مسیحیان ایران

گزارش رادیو آلمان از تأثیر تحریم‌ها بر زندگی مسیحیان ایران

لزوم ارائه به موقع گزارش تخصیص اعتبار و اولویت بندی مصارف از سوی شهرداری تهران

لزوم ارائه به موقع گزارش تخصیص اعتبار و اولویت بندی مصارف از سوی شهرداری تهران

گزارش آخرین اقدامات انجام گرفته از سوی سازمان انرژی اتمی فردا اعلام می‌شود

گزارش آخرین اقدامات انجام گرفته از سوی سازمان انرژی اتمی فردا اعلام می‌شود

چرا گزارش کمیسیون عمران درباره سقوط هواپیمای تهران یاسوج منتشر نمی‌شود

چرا گزارش کمیسیون عمران درباره سقوط هواپیمای تهران یاسوج منتشر نمی‌شود