بازدید: 7

تغذیه بعد از سقط جنین، پنج نکته اساسی

منبع : نی نی بان کد خبر: 1695586
اگر سقط جنین داشته اید بدن شما هنگام تجربه ی بارداری تغییراتی داشته است چون باید مواد مغذی به جنین می رسانده است حتی بعد از اینکه بارداری تمام می شود.

اگر سقط جنین داشته اید بدن شما هنگام تجربه ی بارداری تغییراتی داشته است چون باید مواد مغذی به جنین می رسانده است حتی بعد از اینکه بارداری تمام می شود. بنابراین استفاده ی سیستم بدن شما از آهن، ویتامین و کلسیم احتمالا در این دوره افزایش داشته است.
اگر با استفاده از یک بسته قرص سقط جنین، بارداری خود را به اتمام رسانده اید احتمالا کلی خونریزی واژینال داشته اید. این خونریزی ها سطح ویتامین B12, B9, B2, آهن و ریبوفلاوین بدنتان را کاهش می دهد. برای اینکه خطر کم خونی و پوکی استخوان را کاهش دهید بدن شما باید به اندازه معتدلی غذاهای مقوی بعد از سقط جنین دریافت کند و بهتر است غذاهایی که می خورید شامل آهن، کلسیم و ویتامین B باشند.

۱٫غذاهای غنی از پروتئین
یکی از ضروری ترین مواد غذایی که بدن شما نیاز دارد تا در این زمان سلول های خونی جدید بسازد، غذاهای سرشار از پروتئین است. بدن شما نیاز به مواد مغذی دارد تا حجم خون از دست رفته را بعد از سقط جنین افزایش دهد. غذاهای غنی از پروتئین برای افزودن حجم خون بسیار عالی هستند. به خصوص اگر سقط شما با قرص میفسترون یا میزوپروستول باشد.(قرص های سقط جنین)
۳۰ گرم ماهی، گوشت گوساله، بوقلمون، گوشت بره و …. به عنوان غذاهای پروتئین دار توصیه می شود.
از طرف دیگر افراد گیاه خوار می توانند نخود فرنگی و لوبیای خشک که مقدار زیادی ویتامین B، آهن و پروتئین دارد مصرف کنند.
برای اینکه وزن خوبی داشته باشید می توانید روزی یک تا دوبار محصولات لبنی کم چرب که پر از پروتئین است مصرف کنید و غذاهایی مثل ماهی، تن ماهی، گوشت راسته گوساله و حتی مرغ بدون پوست بخورید.
در واقع، خیلی از مراکز سلامت زنان توصیه می کنند که خوردن ماهی در بارداری و یا پس از آن افسردگی را کاهش می دهد.

۲٫محصولات لبنی
محصولات لبنی کم چرب تا زمانی که کالری کمی برای شما دارند می توانند برایتان رضایت بخش باشند چون باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.. محصولات لبنی، ذخیره کلسیم دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد و هم چنین جذب ویتامینD را برای جذب کلسیم و تمامی انواع ویتامین های B افزایش می دهد آن هم فقط با مصرف یک الی دو فنجان شیر در روز.

۳٫ میوه ها و سبزیجات
این ۲ گروه مواد غذایی باعث می شود ذخیره مواد معدنی و نیازهای شما به مواد مغذی و ویتامین ها تکمیل شود. آن ها همانند یک رژیم غذایی فیبر دار عمل می کنند و کیفیت هضم شما و جذب مواد مغذی را افزایش می دهند. شما می توانید ۴ یا ۵ وعده در روز و هر سری نیم تا یک فنجان میوه و سبزیجات مصرف کنید.
در واقع، امروزه به سبزیجات سبز، نارنجی و قرمز به عنوان مثال گوجه فرنگی، بروکلی و هویج توجه ویژه ای می شود. البته بهتر است از خود میوه استفاده شود نه آبمیوه آن. بیشتر مواد مغذی ای که در هر کالری وجود دارد در این گروه یافت می شود. میوه ها و سبزیجات دارای فیبر هستند و سیستم گوارشی شما را بهتر می کنند و درصد جذب مواد مغذی را در بدنتان افزایش می دهند.

۴٫ غذاهای غنی از آهن
خونریزی شدید بعد از سقط جنین اتفاق می افتد و ممکن است منجر به کم خونی شود. برای جلوگیری از کم خونی، باید مواد مغذی ای را بخورید که سرشار از آهن است مثل غذاهای دریایی، گوشت قرمز و محصولات لبنی ، جگر مرغ و سبزیجاتی مثل تخم کدو مسما یا کدو حلوایی، اسفناج، انواع لوبیا، سویا و تمامی حبوبات و شکلات یا کاکائو و غیره.
راحت ترین راه برای جذب آهن، خوردن گوشت است. باید مطمئن شوید که گوشت را به خوبی پخته اید. هم چنین توصیه می شود که از غذاهای دارای ویتامین C برای جذب بهتر آهن استفاده کنید.

۵٫ غلات
تمامی نان های گندم، غلات و برنج قهوه ای منابع فوق العاده ای از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آن ها کم کالری هستند و مواد معدنی، آهن و ویتامین زیادی دارند. بناراین هر کمبودی را جبران می کنند و با خوردن آن ها از کمبود هر ماده ی مغذی در بدن جلوگیری می شود در حالی که کالری کمی هم دارند. آن ها بهترین انتخاب برای برنامه غذایی بعد از سقط جنین هستند.


تغذیه بعد از سقط جنین، پنج نکته اساسی
:
امتیاز : 4.2 تعداد رای : 12
  • تغذیه بعد از سقط جنین، پنج نکته اساسی


    اگر سقط جنین داشته اید بدن شما هنگام تجربه ی بارداری تغییراتی داشته است چون باید مواد مغذی به جنین می رسانده است حتی بعد از اینکه بارداری تمام می شود.
  • تغذیه خوب کودک، دوازده نکته اساسی


    برای تغذیه بهتر کودک و پیشگیری از بی‌اشتهایی و سوء تغذیه فرزندتان رعایت نکات بسیاری لازم است. به‌عنوان مثال باید اجازه دهید کودک با غذا ارتباط برقرار کند و مانع بازی کردن او نشوید.
  • سن شروع تغذیه تکمیلی، چهار نکته اساسی


    شیرخوار بعد از پایان 6 ماهگی علاوه بر شیر مادر برای تامین نیازهای تغذیه ای به سایر غذاها نیاز دارد.
  • تغذیه سالم دانش آموزان، چهار نکته اساسی


    اگر جزو والدینی هستید که کوله‌ پشتی فرزندتان را با انواع کیک و کلوچه و آبمیوه پر می‌کنید، وقتش رسیده که در برنامه غذایی او تجدید نظر کنید.
  • حفظ سلامت جنین، شش نکته اساسی


    برخی از نقایص هنگام تولد به راحتی قابل مشاهده هستند، مانند شکاف لب یا کام.
  • تغذیه تعیین جنسیت جنین، اصول اساسی!


    افراد مبتلا به بیماری‌های فشار خون بالا، ناراحتی‌های قلبی و عروقی و نارسایی‌های کلیوی نباید این رژیم غذایی را رعایت کنند.
  • نکته های ناب تغذیه ای


    سلامت نیوز:تحقیقات نشان داد که محدود کردن کالری می تواند به کاهش بیماری ھایی نظیر آلزایمر، پارکینسون و ھمچنین انواع سرطان و دیابت منجر گردد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، محدود نمودن کالری باعث کم شدن متابولیسم بدن می گردد. تأثی
  • روش انجماد تخمک، پنج نکته اساسی


    داستان های بارداری های بالای 40 سال که در اخبار و مجلات به آن ها برمی خوریم شگفت انگیز هستند.
  • تسریع در باردار شدن، شش نکته اساسی


    اگر فرض کنیم که شما و شریکتون هر دو کاملا سالم و بارور هستین، یک سری از اقدامات وجود داره که میتونه به شما کمک کنه که سریع باردار بشید.
  • تغذیه خوب در بارداری، هفت نکته مهم


    اکنون زمان رژیم گرفتن نیست. رژیم های غذایی با محرومیت از گروه های غذایی می توانند به کودک شما آسیب برساند.
  • چند نکته مهم در تغذیه سالمندان


    سلامت نیوز:رییس انجمن تغذیه ایران با اشاره به برخی از مهم ترین مسائل تغذیه­ ای که سالمندان و اطرافیان آنها باید در برنامه غذایی به آنها توجه کنند، اظهار کرد: توجه به تغذیه و جلوگیری از سوءتغذیه سالمندان، هم در افزایش کیفیت زندگی این گروه سنی موث
  • نکته های ناب تغذیه ای/تخم مرغ و سلامتی


    تحقیقات نشان داد که محدود کردن کالری می‌تواند به کاهش بیماری‌ھایی نظیر آلزایمر، پارکینسون و ھمچنین انواع سرطان و دیابت منجر گردد.
  • نکته های جالب تغذیه ای


    بر اساس تحقیقات دانشگاه جا هاپکینز آمریکا، رژیم غذایی که سرشار از سیب و گوجه‌فرنگی باشد می‌تواند به ترمیم ریه کمک نماید. بخصوص افرادی که سیگاری بوده‌اند.
  • نکته های جالب تغذیه ای


  • نکته های جالب تغذیه ای


    سلامت نیوز:بر اساس تحقیقات دانشگاه جا هاپکینز آمریکا، رژیم غذایی که سرشار از سیب و گوجه فرنگی باشد می تواند به ترمیم ریه کمک نماید. بخصوص افرادی که سیگاری بوده اند. تاثیر تخم مرغ بر کودکان به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، متخصصین دانشگا

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها