بازدید: 53

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟

منبع : ستاره کد خبر: 1530349
برای جلوگیری از ریزش مو استفاده از منابع غذایی ارزشمند فراوانی مانند انواع گوشت‌ها، حبوبات، خشکبار، لبنیات، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، سیب زمینی و ... می‌تواند مفید واقع شود.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
برای جلوگیری از ریزش مو استفاده از منابع غذایی ارزشمند فراوانی مانند انواع گوشت‌ها، حبوبات، خشکبار، لبنیات، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، سیب زمینی و ... می‌تواند مفید واقع شود.

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
ستاره |
سرویس سلامت - آیا می دانید برای جلوگیری از زیرش مو چه باید بخوریم؟ مواد خوراکی بسیار زیادی در طبیعت وجود دارد که مصرف هر یک از آن ها تأثیر به سزایی در جلوگیری از ریزش مو دارد. در این مقاله به معرفی تعدادی از این مواد غذایی اشاره می شود.

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟


مواد غذایی مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو
برای جلوگیری از ریزش مو خوردن منابع غذایی زیر ضرورت دارد:
۱) ویتامین های گروه ب

مصرف مواد حاوی ویتامین ب از جمله راه های درمان ریزش مو بوده به طوری که این مواد برای تقویت مو بسیار مفید هستند. این ویتامین در در مواد طبیعی بسیار زیادی از جمله گوشت، زرده تخم مرغ، جگر، موز، آلوی خشک، ماهی، دانه آفتابگردان، غلات سبوس دار، بادام زمینی و غیر موجود است.

۲) کلسیم و منیزیم

گروه مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم برای جلوگیری از ریزش مو اهمیت فوق العاده ای دارند. این مواد در خوراکی هایی مانند لبنیات و برخی از خشکبار و میوه ها موجود است.

۳) پروتئین ها

پروتئین ماده ای است که اساس بافت کلیه اعضای بدن از جمله پوست و مو را تشکیل می دهد. پروتئین در مواد غذایی مانند انواع گوشت های قرمز و سفید، لبنیات، حبوبات، نان و سبزیجات وجود دارد.

۴) آنتی اکسیدان ها

فواید مهم آنتی اکسیدان ها در استحکام بخشیدن به ریشه، فولیکول و ساقه مو ها را نمی توان نادیده گرفت. آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی مانند هویج، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، سیب زمینی و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ موجود است.

۵) مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا ۳ و امگا ۶

این مواد برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو اهمیت بسیار بالایی دارد. از جمله مواد خوراکی که در آن ها اسید های چرب موجود است می توان به ماهی سالمون، مغز گردو و روغن های تخم کتان سویا و کانولا اشاره کرد.

ارزش غذایی مواد مفید برای افزایش رشد و تقویت موها ۱. جو دو سر

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
از آنجایی که دیابت یکی از علل ریزش است، به دلیل غلظت بالای فیبر در جو دو سر می توان به بهبود حساسیت انسولین بدن کمک کرد. چرا که جو دو سر یک منبع غنی از نوعی فیبر قابل حل به نام بتا گلوکن است.

۲. تخم مرغ

این ماده غذایی منبع خوبی از دو ماده مغذی موثر به نام پروتئین و بیوتین برای تقویت و رشد مو و جلوگیری از ریزش مو است.

۳. انواع توت ها

برای جلوگیری از ریزش مو توت بخورید
توت، حاوی ترکیبات مفید مانند آنتی اکسیدان و ویتامین هایی زیادی مانند ویتامین ث است که این مواد می توانند رشد مو را افزایش دهد.

۴. اسفناج

اسفناج، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مفید مانند فولات، آهن و ویتامین A و C است. این سبزی مقوی و سالم، در تقویت و رشد مو، بسیار سودمند است.

۵. انواع فلفل به خصوص فلفل دلمه ای قرمز

فلفل دلمه ای قرمز حاوی ویتامین ث است و این ویتامین از شکننده شدن و ریزش مو جلوگیری کرده و مصرف مداوم آن رشد مو را به شکل قابل توجهی بالا می برد.

۶. گوشت مرغ و انواع ماکیان

این خوراکی ها حاوی پروتئین و آهن هستند و به تقویت مو، درمان شکنندگی و ضعف ریشه مو و در کل بالا بردن کیفیت مو ها کمک می کنند.

۷. سیب زمینی

سیب زمینی به دلیل برخوردار بودن از منبع عالی بتاکاروتن باعث سلامت و تقویت مو سر می شود. چرا که بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند.

۸. مغز ها

برای جلوگیری از ریزش مو مغز بخورید
مغز های بادام، گردو، فندق و ... سرشار از ماده سلنیوم است. این ماده معدنی موجب سلامت مو ها می شود. مغز ها همچنین منبع روی هستند و کمبود روی در بدن باعث ریزش مو ها می شود.

۹. ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، امگا ۳، ویتامین D هستند که باعث رشد و جلوگیری از ریزش مو می شود. این مواد مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.

۱۰. زغال اخته

برای جلوگیری از ریزش مو زغال اخته بخورید
اگر چه تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی برای مو هستند، اما ذغال اخته به دلیل سرشار بودن از ویتامین ث باعث می شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و در نتیجه باعث تأمین غذایی فولیکول های مو شود. کمبود ویتامین سی در برنامه ی غذایی شما، می تواند مو های شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.

۱۱. حبوبات

حبوباتی مانند عدس و لوبیا نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه دارای آهن، روی و بیوتین هستند. تمامی این مواد از مو مراقبت می کنند.

چرا ریزش مو؟
همه افراد در طول عمر خود حداقل یکبار با مشکلی به نام ریزش مو مواجه می شوند. این مشکل به دلایل زیادی ممکن است رخ دهد که از مهم ترین آن ها می توان به عوامل زیر اشاره کرد:
  • عوامل ارثی
  • نوع تغذیه و رژیم غذایی
  • میزان استرس و اضطراب در زندگی
  • برخی از بیماری ها و مشکلات جسمی
  • مصرف برخی دارو ها
  • اختلالات هورمونی
  • برخی عوامل محیطی

اما یکی از مهمترین دلایل عمده ریزش مو به نوع تغذیه و رژیم غذایی افراد بستگی دارد. در واقع اهمیت غذا هایی که روزانه وارد بدن ما می شوند در حفظ سلامتی بدن و به خصوص مو را نمی توان نادیده گرفت؛ بنابراین می توان گفت که شایع ترین علت ریزش مو، کمبود های مواد مغذی در بدن است. داشتن یک رژیم غذایی غیر اصولی می تواند به ضعیف شدن ریشه مو ها منجر شده در نتیجه ریزش آن ها را در پی خواهد داشت.

شما چه مواد تقویت کننده ای برای جلوگیری از ریزش مو را سراغ دارید؟ لطفاً تجربیات خود را در قسمت "ارسال نظر" با ما و دیگر مخاطبان ستاره در میان بگذارید.


برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
:
امتیاز : 0.0 تعداد رای : 0

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

تحرک لازم برای کاهش قیمت مسکن در دولت وجود ندارد/ به زودی گزارش آسیب‌شناسی وضعیت مسکن را ارائه می‌کنیم

تحرک لازم برای کاهش قیمت مسکن در دولت وجود ندارد/ به زودی گزارش آسیب‌شناسی وضعیت مسکن را ارائه می‌کنیم

گزارش جدید از حجم مهاجرت در ایران

گزارش جدید از حجم مهاجرت در ایران

سفر به پایتخت مبل و منبت ایران/ گزارش تصویری

سفر به پایتخت مبل و منبت ایران/ گزارش تصویری

زیبایی های تابستانی ایران: با سفر به بام مازندران غرق در اقیانوس ابرها شوید(گزارش تصویری)

زیبایی های تابستانی ایران: با سفر به بام مازندران غرق در اقیانوس ابرها شوید(گزارش تصویری)

کالا‌های بنجل در سال ۹۷ با ارز دولتی وارد کشور شد/ هنوز گزارشی از ارائه ارز به واردکنندگان در سال ۹۸ دریافت نکردیم/ درباره ارائه ارز ۴۲۰۰ به برخی واردکنندگان کنترل و نظارت داریم

کالا‌های بنجل در سال ۹۷ با ارز دولتی وارد کشور شد/ هنوز گزارشی از ارائه ارز به واردکنندگان در سال ۹۸ دریافت نکردیم/ درباره ارائه ارز ۴۲۰۰ به برخی واردکنندگان کنترل و نظارت داریم

گزارش آژانس بین‌المللی انرژی اتمی درباره کره‌شمالی

گزارش آژانس بین‌المللی انرژی اتمی درباره کره‌شمالی

گزارش ویژه  بلومبرگ از اصلاح ساختار مالی و سیاست ارزی: ایران در حفظ ارزش پول ملی موفق بوده

گزارش ویژه بلومبرگ از اصلاح ساختار مالی و سیاست ارزی: ایران در حفظ ارزش پول ملی موفق بوده

گزارش آژانس بین‌المللی انرژی اتمی درباره کره‌شمالی

گزارش آژانس بین‌المللی انرژی اتمی درباره کره‌شمالی