بازدید: 70

تنهایی با بدن‌تان چه می‌کند؟

منبع : برترین ها کد خبر: 1376510
پژوهش‌ها نشان می‌دهند وقتی تنها هستید مغزتان می‌تواند نورپی نفرین زیادی ترشح کند؛ هورمونی که برای سیگنال دهی طی واکنش جنگ یا گریز حیاتی است. تنهایی می‌تواند باعث شود احساس ترس کنید، مثلا شنیدن صدایی در راه پله‌ها.

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آیا تنها بودن نشانه های فیزیولوژیکی خاصی دارد که بتوانید در بدن تان ببینید و احساس کنید؟ البته! زندگی چیز عجیبی است. کنترل و مدیریت تعاملات ما با دیگران هم مقوله ی پیچیده ایست. همه ی ما به زمانی برای تنها بودن نیاز داریم اما کارشناسان عقیده دارند ما نیاز داریم با دیگران هم ارتباط ها و تعامل هایی داشته باشیم، ارتباط هایی عمیق و معنادار که ما را به رضایتی که از بدو خلقت به دنبالش بوده ایم برسانند.

تنهایی با بدن تان چه می کند

نشانه های جسمی احساس تنهایی، واقعی اند و خوشبختانه راه حل های برطرف کردن احساس تنهایی نیز بسیار ساده اند. در این مطلب به شش مورد از تاثیرات احساس تنهایی بر بدن تان اشاره می کنیم و می گوییم احساس تنهایی تان را چگونه می توانید تعدیل کنید.

1. هورمون استرس تان بالا می رود

احتمالا می دانید که بدن شما وقتی که استرس دارید، بیشتر کورتیزول ترشح می کند، پس تعجبی ندارد که وقتی با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنید و استرس تان کاهش پیدا کند، کورتیزول تان نیز کمتر شود. مطالعات نشان می دهند آنهایی که عادت دارند در مورد مشکلات خود با دوستی درد دل کنند و شکایت ها و غرولندهای شان را به زبان بیاورند، بعد از تخلیه ی احساسات منفی خود، احساس آرامش می کنند.

وقتی که ناراحتی های تان را در دل تان تلنبار نمی کنید و می توانید با دوست یا همکار خود حرف بزنید، استرس فیزیکی کمتری دارید. کورتیزول زیاد چیزی است که سیستم شما ممکن است نتواند تحمل کند، پس در مورد مسائل خود با یک دوست حرف بزنید؛ قبل از اینکه دردها در دل تان انباشته شوند و پریشان و مضطرب و افسرده شوید.

2. سیستم عصبی تان در حالت جنگ یا گریز قرار می گیرد و خوابیدن برای تان دشوار می شود

پژوهش ها نشان می دهند وقتی تنها هستید مغزتان می تواند نورپی نفرین زیادی ترشح کند؛ هورمونی که برای سیگنال دهی طی واکنش جنگ یا گریز حیاتی است. تنهایی می تواند باعث شود احساس ترس کنید، مثلا شنیدن صدایی در راه پله ها. وقتی بدن شما با فعال کردن واکنش جنگ یا گریز به استرس جواب می دهد، در انتهای روز خوابیدن برای تان سخت تر می شود.

ما اغلب وقتی استرس و اضطراب داریم با کنسل کردن برنامه های دورهمی و اجتماعی و گوشه گیر شدن، خودمان را تنها می کنیم. وقتی استرس وجودتان را پُر کرد سعی کنید از خانه خارج شوید و دوستی را ملاقات کنید یا در مکانی شلوغ مثل پارک قدم بزنید و استراحتی به مغزتان بدهید، در خانه ماندن شما وقتی که استرس دارید فقط زمانی به نفع تان است که برنامه ی مفیدی برای خود داشته باشید.

3. سلول های سفید خون تان افزایش یافته و موجب التهاب مزمن خواهد شد

هورمون کورتیزول با التهاب مبارزه می کند اما واکنش جنگ یا گریزی که تنهایی موجبش می شود بدن تان را وادار می کند نورپی نفرین تولید کند که در واقع تولید سلول های سفید خون تان را افزایش داده و سیستم طبیعی دفاع بدن تان را بهم می ریزد.

این یک چرخه ی معیوب است: استرس دارید و کورتیزول تان بالا می رود، اما کمی هم وحشت زده و آشفته اید بنابراین بدن تان پذیرش کمتری نسبت به خاصیت ضد التهابی کورتیزول که برای تان مفید است نشان می دهد. افراد تنها در بلند مدت بیشتر در معرض مشکلات مربوط به التهاب مزمن قرار می گیرند؛ سرطان، حساسیت به ویروس ها و عفونت ها تنها چند نمونه هستند. در باشگاه ورزش کنید، در کارهای تیمی شریک شوید و سعی کنید اجتماعی تر باشید.

تنهایی با بدن تان چه می کند

4. دمای بدن تان پایین می آید؛ یعنی واقعا سردتان می شود

محققان هلندی در سال 2012 دریافتند حتی تصور نادیده گرفته شدن و تنها شدن هم کافیست تا دمای بدن فرد را پایین بیاورد! ضمنا همین آزمایشات نشان داد یادآوری خاطره ی تنها شدن هم می تواند به فرد احساس سرما بدهد. به زبان ساده تر، تنهایی باعث می شود سردتان شود. بنا بر تائید محققان، احساس سرمای ناشی از تنهایی هم با تصور و تجسم ارتباط های اجتماعی و هم با تعاملات واقعی با دیگران می تواند برطرف شود؛ درست مانند یک فنجان چای داغ در میان دستان شما!

ارتباط جسمی – ذهنی ِ گرمای فیزیکی و احساس دوست داشته شدن، واقعی است؛ آن را جدی بگیرید!

5. مغز پرشور شما در فصل سرما (cuffing season) به دام می افتد

cuffing season یا به زبان عامیانه همان فصل جفت گیری، همان ماههای پاییز و زمستان است که تمایل زیادی پیدا می کنیم از تنهایی دربیاییم و به طور جدی درگیر یک رابطه بشویم. محققان حدس می زنند علت این تمایل، سرد شدن و زود تاریک شدن هواست که باعث می شود دوست داشته باشیم زمان بیشتری را در خانه سپری کنیم و تفریحاتی لذتبخش انجام دهیم و در با یک نفر دیگر سرگرم شویم. این پدیده که وادارمان می کند به دنبال رابطه برقرار کردن برویم، می تواند ریشه ی بیوشیمیایی در تنهایی نیز داشته باشد.

وقتی بصورت فیزیکی نزدیک کسی هستید مغزتان دوپامین ترشح می کند اما وقتی که تنهایید از این دوپامین محرومید. نبودن «گرما» می تواند به شما احساس سرما بدهد و نیاز شدید به بودن در کنار کسی را احساس کنید.

6. زودتر میمیرید

بله این مورد غم انگیز است. همانطور که در بالا خواندید، تنهایی می تواند همه گونه تاثیر منفی بر سلامتی بگذارد و باعث مرگ زودهنگام شود. این طبیعی است که به طور کلی وضعیت سلامت نه چندان خوب موجب طول عمر کمتری شود. تحقیقات نشان می دهد مردان متاهل دیرتر میمیرند.

البته اگر سالم هستید و مجرد دلیلی ندارد زودتر بمیرید صرفا به این دلیل که همسری ندارید! در واقع باید یاد بگیرید که به شیوه ای درست تنها باشید و از تنهایی خود استفاده کنید. این چیزی است که بعدها هم اگر وارد رابطه ای شدید به دردتان خواهد خورد. پس اوقات تنهایی تان را معنادارتر کنید؛ با ورزش، تکنیک های ریلکسیشن مانند مدیتیشن، چارچوب مشخص کردن برای کار و مشغله های شغلی و حفظ ارتباط های اجتماعی مفید، سلامتی و طول عمر خود را تضمین کنید.


تنهایی با بدن‌تان چه می‌کند؟
:
امتیاز : 4.5 تعداد رای : 11
  • آمار و حقایقی از نرخ تنهایی مردم انگلستان/ چرا انگلیسی‌ها «وزیر تنهایی» دارند؟ +عکس


    مجموع ضرر مالی که عوارض تنهایی بر جامعه انگلستان تحمیل می کند، سالانه بالغ بر ۳۲ میلیارد پوند است.
  • «صدسال تنهایی» سریال می‌شود؛ پایان تنهایی میراث گابو


    براساس گزارش خبرگزاری‌ها، کمپانی نتفلیکس اعلام کرده، حقوق ساخت فیلم و سریالی با اقتباس از رمان «صدسال تنهایی» اثر گابریل گارسیا مارکز نویسنده مشهور کلمبیایی برنده جایزه نوبل ادبیات در سال ۱۹۸۲ را خریده است. روزنامه نیویورک تایمز خواندن این کتاب را پس
  • روز‌های آغازین سال ۹۸ برای هافبک پرحاشیه پرسپولیس، پر از تنهایی بوده است و این تنهایی در جشن قهرمانی پرسپولیس در جم هم مشهود بود.


  • سرک به تنهایی یک مرد


    «رضا» اولین فیلم سینمایی علیرضا معتمدی در نگاهِ اول یک فیلم جمع و جورِ هنری محسوب می‌شود. اساساً از فیلم «رضا» نمی‌شود توقع قصه گویی داشت چراکه در این گونه از فیلم‌ها فرم نقش بسزایی دارد. «رضا» یک فیلم شخصیت محور و یک اثر مردانه است و خودِ معتمدی شخص
  • تنهایی با بدن‌تان چه می‌کند؟


    ۷۵۷۴۴۲ ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ - ۰۹:۴۱ ۸۰۵ بازدید پژوهش‌ها نشان می‌دهند وقتی تنها هستید مغزتان می‌تواند نورپی نفرین زیادی ترشح کند؛ هورمونی که برای سیگنال دهی طی واکنش جنگ یا گریز حیاتی است. تنهایی می‌تواند باعث شود احساس ترس کنید، مثلا شنیدن صدایی در راه پله
  • تنهایی با بدن‌تان چه می‌کند؟


    پژوهش‌ها نشان می‌دهند وقتی تنها هستید مغزتان می‌تواند نورپی نفرین زیادی ترشح کند؛ هورمونی که برای سیگنال دهی طی واکنش جنگ یا گریز حیاتی است. تنهایی می‌تواند باعث شود احساس ترس کنید، مثلا شنیدن صدایی در راه پله‌ها.
  • ایران و سیل و تنهایی!


    روابط بین‌المللی خصوصا از نوع اجتماعی و مردمی‌اش دوسویه هستند و اگر جایی رابطه‌ای یک سویه حاکم شد، بدانیم که پایدار نخواهد ماند.
  • «صد سال تنهایی» سریال می‌شود


    نتفلیکس امتیاز ساخت سریالی را با اقتباس از رمان معروف «صد سال تنهایی» نوشته گابریل گارسیا مارکز، به دست آورد.
  • تنهایی ژنتیکی است!


  • تنهایی ژنتیکی است!


    یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد که تنهایی در ژن فرد یافت می‌شود و همچنین تنهایی می‌تواند با اضافه وزن مرتبط باشد.
  • تنهایی قلب‌تان را مریض می‌کند


    در آمریکا تقریبا ۴۲.۶ میلون بزرگسال بالاتر از ۴۵ سال وجود دارد که تنها هستند و یک چهارم این جمعیت تنها و دور از خانواده و دوستان زندگی می‌کنند.
  • شهیدی که به تنهایی یک ملت بود


    حادثه هفتم تیرماه و بمب گذاری دفتر حزب جمهوری اسلام اگرچه به از دست دادن شخصیت های بزرگی نظیر آیت الله بهشتی و نیروهای اصیل انقلاب منجر شد، اما باعث شد تا انقلاب بیمه گردد و به راه خود ادامه دهد.
  • تنهایی این بلا را سر شما می آورد


    آیا تاکنون درباره عوارض جانبی تنهایی چیزی شنیده اید؟ اگرچه تنهایی می تواند برخی فواید را برای شما به همراه داشته باشد، اما خالی از عیب نیز نیست.
  • زلزله، آدم‌ها و صد سال تنهایی


    مدیران بحران حتی پبش بینی حجم مهربانی مردم را نکرده بودند و دست پاچه این جریان بودند که چرا مردم پشت سر شخصیت ها و ستاره ها ایستاده اند و نمی دانستند جایی چیزی را اشتباه گذاشتند و یادشان نمی آید.
  • تنهایی غذا نخورید!


    تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن غذا به تنهایی توسط افراد، به ویژه مردان، آنان را در معرض خطر سندرم متابولیک قرار می‌دهد. آیا این موضوع نشان دهنده این است که تنهایی غذا خوردن به عنوان یک مسئله معضل سلامت عمومی مطرح است؟

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها

برخورد با مأموران ناجا در ماجرای تهرانپارس در پی دریافت گزارش جدید متوقف شد

برخورد با مأموران ناجا در ماجرای تهرانپارس در پی دریافت گزارش جدید متوقف شد

برخورد با مأموران ناجا در ماجرای تهرانپارس در پی دریافت گزارش جدید متوقف شد

برخورد با مأموران ناجا در ماجرای تهرانپارس در پی دریافت گزارش جدید متوقف شد

گزارش روند اجرای بسیج ملی کنترل فشار خون تشریح شد

گزارش روند اجرای بسیج ملی کنترل فشار خون تشریح شد

گزارش نشست «روندهاي موثر بر آينده خبر» در پژوهشگاه فرهنگ، هنر و ارتباطات

گزارش نشست «روندهاي موثر بر آينده خبر» در پژوهشگاه فرهنگ، هنر و ارتباطات

گزارش تفریغ بودجه سال ۹۶ شهرداری تهران

گزارش تفریغ بودجه سال ۹۶ شهرداری تهران

بررسی آخرین تغییر و تحولات بازار نفت در گزارش ماهیانه اوپک

بررسی آخرین تغییر و تحولات بازار نفت در گزارش ماهیانه اوپک

گزارش روند اجرای بسیج ملی کنترل فشار خون تشریح شد

گزارش روند اجرای بسیج ملی کنترل فشار خون تشریح شد

گزارش میزان از تقابل استقلال و فدراسیون فوتبال برای دریافت طلب فیفا/ فدراسیون فوتبال به‌خاطر خودش دنبال پول استقلال می‌رود!

گزارش میزان از تقابل استقلال و فدراسیون فوتبال برای دریافت طلب فیفا/ فدراسیون فوتبال به‌خاطر خودش دنبال پول استقلال می‌رود!