بازدید: 33

راهکار جالب برای مدیریت اضطراب

منبع : سلامت نیوز کد خبر: 1338955
سلامت نیوز:زمانی که در کار خود با چالش مواجه می شوید، شاید احساس کنید که کنترل احساسات و افکار خود را از دست داده اید. برای اینکه خوشبین باقی بمانید، ذهن خود را نظم ببخشید تا از افکار بدبینانه خالی شود و از لغزش در سراشیبیِ سوالِ چه می

سلامت نیوز:زمانی که در کار خود با چالش مواجه می شوید، شاید احساس کنید که کنترل احساسات و افکار خود را از دست داده اید.

برای اینکه خوشبین باقی بمانید، ذهن خود را نظم ببخشید تا از افکار بدبینانه خالی شود و از لغزش در سراشیبیِ سوالِ «چه می شود اگر» نجات پیدا کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ،اضطراب در واقع ترس از آینده است. به خودتان یادآوری کنید که «چه می شود اگر» در حال حاضر رخ نداده است.

این تنها یک تئوری است. پس بر آنچه که در حال حاضر می توانید کنترل کنید، تمرکز کنید. هر فکر دانه ای است که شما برای برنامه ریزی نوع نگرش و در نتیجه نوع رفتارتان، آن را می کارید.

برای اینکه نگرش خوبی داشته باشید، یاد بگیرید که ذهن تان را بر راه حل ها متمرکز کنید نه بر مشکلات.


راهکار جالب برای مدیریت اضطراب
:
امتیاز : 5.0 تعداد رای : 1
  • راهکار جالب برای مدیریت اضطراب


    سلامت نیوز:زمانی که در کار خود با چالش مواجه می شوید، شاید احساس کنید که کنترل احساسات و افکار خود را از دست داده اید. برای اینکه خوشبین باقی بمانید، ذهن خود را نظم ببخشید تا از افکار بدبینانه خالی شود و از لغزش در سراشیبیِ سوالِ چه می
  • راهکار‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب/ نقش اضطراب در پیشگیری افراد از خطر‌ها


    یک روانشناس اجتماعی در رابطه با راهکار‌های کاهش استرس و اضطراب توضیحاتی را ارائه کرد.
  • چند راهکار ساده برای دور کردن اضطراب


    یک روان شناس گفت: ساده‌ترین فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند از اضطراب افراد بکاهد و آرامش را به آن‌ها برگرداند.
  • چند راهکار ساده برای دور کردن اضطراب


    یک روان شناس گفت: ساده‌ترین فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند از اضطراب افراد بکاهد و آرامش را به آن‌ها برگرداند.
  • چند راهکار ساده برای مقابله با اضطراب


    اضطراب ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته است که به فرد دست می‌دهد. . وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. تکرار آن می تواند زندگی فرد را مختل کند. بنابراین بهت
  • راهکار بی نظیر برای رفع فوری استرس و اضطراب


    مسائل مالی، روابط، شغل، مشکلات بهداشتی، فشارهای اجتماعی و بسیاری از موارد دیگر منجر به ایجاد استرس در زندگی می‌شوند.
  • سه راهکار غیردارویی برای درمان اضطراب اجتماعی


  • سه راهکار غیردارویی برای درمان اضطراب اجتماعی


    سلامت نیوز:کارشناسان معتقدند مصرف خوراکی های سالم و ورزش کردن می تواند علائم مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی را تسکین دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، به اعتقاد کارشناسان پس از رفتار درمانی شناختی که یکی از گزینه های غیردارویی برای درمان اخ
  • ۷ توصیه برای مدیریت اضطراب


  • ۷ توصیه برای مدیریت اضطراب


    سلامت نیوز:اضطراب یک اختلال جدی است که باید تحت درمان قرار گیرد اما با ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی می توان آن را به شیوه ای مطلوب مدیریت کرد. به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت روان همواره تاکید دارند که اندکی استرس برای پیش بردن زندگی لازم است و می
  • ۷ توصیه برای مدیریت اضطراب


    اضطراب یک اختلال جدی است که باید تحت درمان قرار گیرد اما با ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی می‌توان آن را به شیوه‌ای مطلوب مدیریت کرد.
  • چند راهکار ساده برای کاهش استرس و اضطراب +اینفوگرافی


    اینفوگرافی زیر قصد دارد تا شما را با چندین راهکار ساده برای کاهش استرس آشنا کند.
  • راهکار فوری و فوق‌العاده برای کاهش استرس و اضطراب


    مطالعات جدید نشان می دهد نوشتن باعث می شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان نیز کمتر استرس های بی خود داشته باشد.
  • ۷ توصیه برای مدیریت اضطراب روزانه


    بسیاری از مردم اختلال اضطراب را دست کم می‌گیرند و اغلب به اشتباه تصور می‌کنند که با قدرت اراده می‌توان به سادگی بر علائم این اختلال غلبه کرد در حالیکه به هیچ وجه اینگونه نیست و در صورت ابتلا به آن باید به دنبال درمان تخصصی بود و در عین حال برای کنترل
  • راهکارهای جالب برای کنترل اضطراب


    استرس و اضطراب تاثیرات منفی در کار و زندگی افراد دارد اما با راهکارهای آسانی می‌توان این موارد را کنترل کرد.

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارش جالب فیبا درباره تیم ملی بسکتبال ایران

گزارش جالب فیبا درباره تیم ملی بسکتبال ایران

پیکان ۰ - ۱ سپاهان اصفهان/ گزارش لحظه به لحظه

پیکان ۰ - ۱ سپاهان اصفهان/ گزارش لحظه به لحظه

گزارش پزشکی ترامپ: رئیس‌جمهور آمریکا وارد مرحله چاقی شده است

گزارش پزشکی ترامپ: رئیس‌جمهور آمریکا وارد مرحله چاقی شده است

گزارشگر صدا و سیم خبرنگار برتر دومین جشنواره ملی جهادگران شد

گزارشگر صدا و سیم خبرنگار برتر دومین جشنواره ملی جهادگران شد

جلسه علنی ۲۷ بهمن آغاز شد/ بررسی گزارش کمیسیون تلفیق از بودجه سال ۹۸

جلسه علنی ۲۷ بهمن آغاز شد/ بررسی گزارش کمیسیون تلفیق از بودجه سال ۹۸

قرائت گزارش کمیسیون تلفیق بودجه ۹۸ در صحن علنی

قرائت گزارش کمیسیون تلفیق بودجه ۹۸ در صحن علنی

گزارش روزنامه اطلاعات از نمایش ضد‌ایرانی «ورشو»

گزارش روزنامه اطلاعات از نمایش ضد‌ایرانی «ورشو»