بازدید: 100

طرز تهیه دو اسموتی رژیمی برای تابستان

منبع : برترین ها کد خبر: 1308290
اگر دچار کلسترول بالا هستید با خوردن غذای سالم می‌توانید سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنید و آن را در حال خوبی نگه دارید. در اینجا طرز تهیه دو نوع اسموتی تابستانی را آورده ایم که برای کاهش کلسترول هم بسیار مفید هستند.

وب سایت کاله: آیا اسموتی میوه ها می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند؟ احتمالا می دانید که اگر دچار کلسترول بالا هستید با خوردن غذای سالم می توانید سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنید و آن را در حال خوبی نگه دارید. برای این کار لازم است میزان مصرفی نمک خود را کاهش دهید و به جای آن از غذا هایی که دارای فیبر هستند استفاده کنید و هفته ای چند بار ماهی بخورید. اما می خواهیم بدانیم آیا اسموتی برای کاهش کلسترول مفید است؟

در اینجا طرز تهیه دو نوع اسموتی تابستانی را آورده ایم که برای کاهش کلسترول هم بسیار مفید هستند.

۱. اسموتی بلوبری و آووکادو

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با بیماری ها می پردازد. از طرف دیگر آووکادو نیز که در این ترکیب وجود دارد دارای اسید های چربی است که کمک می کنند ریسک ابتلا به بیماری قلبی کاهش پیدا کند، به همین دلیل از این اسموتی برای کاهش کلسترول استفاده می کنند. همچنین ویتامین B۶ و اسید فولیک موجود در آووکادو قلب را تحت پوشش خود قرار می دهند.

مواد لازم

۱ پیمانه بلوبری یخ زده

یک چهارم آووکادو

۱ پیمانه آب نارگیل

نصف لیمو

۱ قاشق غذاخوری پودر پروتئین وانیلی

عسل

۴ عدد یخ

طرز تهیه دو اسموتی رژیمی تابستانی

طرز تهیه

برای تهیه این اسموتی همه مواد را با هم درون کاسه مخلوط کن بریزید و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید تا یک ترکیب یک دست و کرم مانند به دست آید.

۲. اسموتی دانه چیا بهترین اسموتی برای کاهش کلسترول

این اسموتی یکی از اسموتی هایی است که سرشار از فواید سلامتی است. این دانه دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است و بهترین گزینه برای کاهش کلسترول (اچ دی ال) خون شما است. همچنین دانه سیا دارای اسید های چرب امگا ۳ است که به سلامت قلب وعروق کمک می کند.

مواد لازم


۳ و نیم پیمانه از انواع توت ها

۲ پیمانه شیر بادام شیرین نشده

۱ تا ۲ پیمانه دانه چیا

شیرین کننده (بهتر است برای اینکار از شیرین کننده های مایع مانند شیره خرما، عسل یا سیروپ استفاده کنید)

طرز تهیه دو اسموتی رژیمی تابستانی
طرز تهیه

1. برای تهیه این اسموتی توت ها و شیر بادام را درون کاسه مخلوط کن بریزید. ابتدا سرعت مخلوط کن را روی کم ترین حالت ممکن بگذارید و سپس آن را به مرور افزایش دهید و روی بیشترین مقدار بگذارید.

2. هنگامی که یک مخلوط صاف و یک دست به وجود آمد دانه چیا و شیرین کننده تان را به آن اضافه کنید. شیرینی این اسموتی کاملا دست خودتان است و به همان میزانی که می خواهید می توانید آن را شیرین کنید.

3. این اسموتی یکی از بهترین اسموتی ها است. سعی کنید که آن را تازه سرو کنید.


طرز تهیه دو اسموتی رژیمی برای تابستان
:
امتیاز : 4.4 تعداد رای : 8
  • طرز تهیه دو اسموتی رژیمی برای تابستان


    اگر دچار کلسترول بالا هستید با خوردن غذای سالم می‌توانید سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنید و آن را در حال خوبی نگه دارید. در اینجا طرز تهیه دو نوع اسموتی تابستانی را آورده ایم که برای کاهش کلسترول هم بسیار مفید هستند.
  • طرز تهیه بستنی یخی رژیمی مخصوص تابستان


    در فصل گرما خوردن اسموتی‌های میوه‌ای بسیاری از ویتامین‌های مورد نیاز بدن تامین می‌شود.
  • طرز تهیه بستنی یخی رژیمی مخصوص گرمای تابستان


    در فصل گرما خوردن اسموتی‌های میوه‌ای بسیاری از ویتامین‌های مورد نیاز بدن تامین می‌شود.
  • اسموتی تابستانی آووکادو و موز صبحانه‌ای رژیمی


    کسانی که رژیم لاغری دارند این اسموتی تابستانی می‌تواند یک صبحانه عالی و پر انرژی برای شان باشد.
  • اسموتی برای کودکان، روش تهیه


    اسموتی‌ها از جمله نوشیدنی‌های محبوبی هستند که در هر چهار فصل می‌توانید آن‌ها را از میوه‌های خوشمزه فصلی تدرست کنید و هم بزرگترها و هم بچه‌ها عاشق آن هستند.
  • دستور تهیه اسموتی انرژی زا برای مبتلایان به سرطان


    سلامت نیوز: یکی از راه های خوب برای رساندن انرژی به مبتلایان به سرطان، درست کردن اسموتی است. اسموتی برای بیماران مبتلا به سرطان مناسب است چون نه تنها خوشمزه بلکه سرشار از مواد مغذی نیز می باشد. بیماران سرطانی به این حجم از مواد مغذی برای بهبود سلامت
  • کیک رژیمی چای سبز، برای افراد چاق + طرز تهیه


    اگر دنبال تناسب اندام و لاغری هستید و نمی‌توانید به سادگی از شیرینی‌جات دل بکنید در مطلب زیر طرز تهیه کیک رژیمی را بخوانید.
  • اسموتی قهوه یک نوشیدنی خنک مخصوص فصل تابستان


    در مخلوط کن، پودر قهوه و آب را با هم مخلوط کنید. موز، شیر و عسل را اضافه کنید و خوب هم بزنید. به تدریج تکه‌های یخ را اضافه کنید و تا زمانی هم بزنید که به غلظت دلخواه برسد. روی آن پودر دارچین بریزید و سرو کنید.
  • طرز تهیه اسموتی موز و جو


    این ترکیب مقوی و انرژی زا بسیار ساده و سریع آماده می شود.
  • خوردن اسموتی در بارداری، طرز تهیه


    اسموتی های مقوی برای خانم های باردار نقش مهمی در کاهش یا از بین بردن عوارض بیماری صبحگاهی (ویار بارداری) یا احساس ضعف و بی‌حالی آنها دارد.
  • طرز تهیه اسموتی‌های تابستانی با گیلاس


    گیلاس یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستان است و در این مطلب بهترین اسموتی‌های مغذی با گیلاس را به شما معرفی می‌کنیم.
  • طرز تهیه اسموتی انرژی زا، مادران خوش سلیقه بخوانند


    ما در اینجا دستور تهیه 4 اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.
  • طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین


    می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.
  • طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی با کاری


    سالاد مرغ کاری یکی از آسانترین غذاهایی است که می توانید تهیه کنید و در یخچال نگه دارید.
  • آموزش تهیه الویه رژیمی


    شاید آرزوی خیلی‌ها باشد که غذایی بخورند که هم مزه خوبی داشته باشد وهم سیرشان کند وهم وزنشان را متعادل نگه دارد. این توقع زیادی نیست!

گزارش ها

گزارش عملکرد مالی جشنواره جنجالی سینمای ایران اعلام شد

گزارش عملکرد مالی جشنواره جنجالی سینمای ایران اعلام شد

خطری که از بیخ گوش گزارشگر ورزشی رد شد +فیلم

خطری که از بیخ گوش گزارشگر ورزشی رد شد +فیلم

ماجرای حضور بهروز افخمی در یک برنامه ورزشی از زبان گزارشگر مطرح تلویزیون

ماجرای حضور بهروز افخمی در یک برنامه ورزشی از زبان گزارشگر مطرح تلویزیون

گزارش نشریه ایتالیایی درباره ایران و پاکستان

گزارش نشریه ایتالیایی درباره ایران و پاکستان

شفر: پارس‌جنوبی را باید با ۳ گل می‌بردیم/ با همه ارکان باشگاه ارتباط خوبی دارم/ گزارشگری که به رحمتی یا منتظری احترام نمی‌گذارد از ایران برود!

شفر: پارس‌جنوبی را باید با ۳ گل می‌بردیم/ با همه ارکان باشگاه ارتباط خوبی دارم/ گزارشگری که به رحمتی یا منتظری احترام نمی‌گذارد از ایران برود!

ارائه گزارش رئیس مجلس از سفر به چین و ژاپن

ارائه گزارش رئیس مجلس از سفر به چین و ژاپن

لاریجانی پشت درهای بسته مجلس از «سفر به چین و ژاپن» به نمایندگان گزارش ارائه کرد

لاریجانی پشت درهای بسته مجلس از «سفر به چین و ژاپن» به نمایندگان گزارش ارائه کرد