بازدید: 38

تغذیه مناسب زنان، حتما بخوانید

منبع : نی نی بان کد خبر: 1255816
علاوه بر3 وعده اصلی غذایی حتما از 2 یا 3 میان وعده استفاده کنید.
توصیه های تغذیه ای به خانم هایی که BMI پایین 18 دارند:

تنوع غذایی را رعایت کرده و از انواع گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، سبزی ها،
میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها به میزان توصیه شده استفاده کنید.
   
در وعده صبحانه از غذاهای پرانرزی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنید.

علاوه بر3 وعده اصلی غذایی حتما از 2 یا 3 میان وعده استفاده کنید.
   
در میان وعده ها از بیسکویت، کیک، شیرینی، شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیر، خرما،
سیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها (بادام،گردو،پسته،فندق) استفاده کنید.
   
از گروه نان و غلات (نان، برنج و ماکارونی) بیشتر استفاده کنید.
   
سبزی خوردن، سالاد همراه با روغن زیتون و یا میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنید.
   
جهت تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در طبخ غذاها استفاده کنید.



تغذیه مناسب زنان، حتما بخوانید
:
امتیاز : 4.0 تعداد رای : 15

گزارش ها

از شایعه قتل خاوری در کانادا تا گزارش خواندنی آسوشیتدپرس از روز فرار شاه از ایران + تصاویر

از شایعه قتل خاوری در کانادا تا گزارش خواندنی آسوشیتدپرس از روز فرار شاه از ایران + تصاویر

گزارش دولت آمریکا به شکست سیاست فشار به ایران اذعان کرده است

گزارش دولت آمریکا به شکست سیاست فشار به ایران اذعان کرده است

گزارش المانیتور از اعتراف دولت ترامپ به بی ثمری فشار بر ایران

گزارش المانیتور از اعتراف دولت ترامپ به بی ثمری فشار بر ایران

گزارشی از جنایات هولناک و خیانت‌های رضاخان

گزارشی از جنایات هولناک و خیانت‌های رضاخان

متن کامل گزارش کمیسیون امنیت‌ ملی مجلس درباره اصرار بر مصوبه

متن کامل گزارش کمیسیون امنیت‌ ملی مجلس درباره اصرار بر مصوبه "CFT"

تأثیر بودجه 98 بر بورس/ گزارش‌های 9ماهه نمک گزارش‌های سالانه را برد

تأثیر بودجه 98 بر بورس/ گزارش‌های 9ماهه نمک گزارش‌های سالانه را برد

گزارش تصویری از سخنرانی حجت الاسلام پناهیان در فاطمیه اول

گزارش تصویری از سخنرانی حجت الاسلام پناهیان در فاطمیه اول

گزارش مرکز بحرینی از بازداشت 5 هزار زندانی آزادی بیان

گزارش مرکز بحرینی از بازداشت 5 هزار زندانی آزادی بیان