بازدید: 40

با ایستادن کالری بسوزانید

منبع : سلامت نیوز کد خبر: 1210130
سلامت نیوز: همه می دانیم که نشستن طولانی مدت و عدم تحرک برای سلامت خطرناک است. یافته های جدید نشان داده اند که ایستادن به کالری سوزی کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، بررسی های جدیدی که در مجله اروپایی Cardiology منتشر شد است، ن

سلامت نیوز: همه می دانیم که نشستن طولانی مدت و عدم تحرک برای سلامت خطرناک است. یافته های جدید نشان داده اند که ایستادن به کالری سوزی کمک می کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، بررسی های جدیدی که در مجله اروپایی Cardiology منتشر شد است، نشان داده که ایستادن می تواند به طور بالقوه از افزایش وزن پیشگیری کند. افزایش وزن با نشستن طولانی مدت و عدم تحرک اتفاق می افتد.

در بررسی های چند گانه و متعدد محققان 64 تحقیق انجام شده را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند که در این تحقیقات در مجموع 1184 نفر مورد بررسی قرار گرفته بودند. برای خانم ها ایستادن در هر دقیقه باعث سوزاندن 0.1 کالری بیشتر از نشستن می شود. 0.1 کالری خیلی ناچیز به نظر می رسد، درست است؟

اما در طولانی مدت این میزان ناچیز نخواهد بود: ایستادن به مدت 6 ساعت در روز به یک شخص 65 کیلویی کمک می کند که میزان 54 کالری بسوزاند. این میزان را در طول سال با هم جمع کنید که این مقدار معادل 2.5 کیلوگرم چربی خواهد بود. خب این مقدار خیلی هم ناچیز نخواهد بود.

نکته : مردها در هر دقیقه ایستادن 0.19 کالری می سوزانند، چرا که موجودات بزرگتر با توده عضلانی بیشتری هستند.

به نظر می رسد ایستادن فعالیت خاص و بزرگی نیست، اما همانطور که نویسندگان این پژوهش اشاره می کنند، بدن در زمان ایستادن برای صاف و قائم نگه داشتن خود عضلات بیشتری را به کار می برد، بنابراین طبیعی است که انرژی بیشتری برای این کار استفاده می کند.

به علاوه بررسی های قبل از این نشان دادند که ایستادن در مقایسه با نشستن در هر ساعت 9 برابر کالری بیشتری می سوزاند. به هرحال محققان هشدار می دهند که برای سوزاندن کالری و چربی نباید تنها به ایستادن اکتفا کنید. این یافته ها هنوز به تحقیقات بیشتری احتیاج دارند، به علاوه در طولانی مدت مواد غذایی بیشتری می خورید که این میزان کالری سوزاندن در مقابل کالری دریافتی ناچیز است.

تاکنون اکثر مردم می دانند که نشستن در پشت کامپیوتر برای مدت طولانی یعنی به استقبال سرطان رفتن.نشستن طولانی مدت گردش خون را آهسته می کند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد و سلامتی ستون فقرات را به خطر می اندازد. اما بررسی ها نشان داده اند که ایستادن می تواند به مقابله کردن با برخی مشکلات کمک کند، از جمله کاهش قند خون، تری گلیسرید و فشار خون.

کلام آخر : گاهی به جای نشستن در جای خود بایستید و هر از گاهی نیز در اطراف قدم بزنید. نشستن برای مدت زیاد به معنای استقبال از بیماری ها و خطرات مختلف است.


با ایستادن کالری بسوزانید
:
امتیاز : 5.0 تعداد رای : 1
  • با ایستادن کالری بسوزانید


    سلامت نیوز: همه می دانیم که نشستن طولانی مدت و عدم تحرک برای سلامت خطرناک است. یافته های جدید نشان داده اند که ایستادن به کالری سوزی کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، بررسی های جدیدی که در مجله اروپایی Cardiology منتشر شد است، ن
  • 15 دقیقه ای کالری بسوزانید


    سلامت نیوز: میخواهید بدون اینکه شدت کالری سوزی ورزشی که میکنید پایین بیاید زمان تمرین را پایین بیاورید؟ راز این کار در پله ها نهفته است! به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، با انجام 15 دقیقه تمرین پله میتوانید به همان اندازه که یک پیا
  • با این ۷ کار روزمره بیش از ۲۰۰ کالری بسوزانید


    همه ما می‌دانیم که ورزش نه تنها برای سلامتی جسمی بلکه برای سلامت روحی نیز مفید است این کار باعث افزایش طول عمر اشخاصی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند نیز می‌شود. با این حال در زندگی گا‌ها مشکلاتی وجود دارد که به شما اجازه نمی‌دهد تا با استفاده از ورزش ک
  • با خواب کالری بسوزانید!


    سلامت نیوز: هنگامی که خسته هستید تمایل کمتری به انجام فعالیت در طول روز دارید و همچنین بدن نسبت به مصرف کالری محافظانه کارتر عمل می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، بدون تردید نیازی نیست مقاله ای چند صفحه ای را در یک نشریه معتبر مطالعه
  • با خواب کالری بسوزانید!


  • کالری را با رکاب بسوزانید!


  • کالری را با رکاب بسوزانید!


    سلامت نیوز: برای کسب تناسب اندام و کاهش وزن سریع تر، دو بار در هفته تمرینات اینتروال را به برنامه دوچرخه سواری خود اضافه کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، دوچرخه سواری یکی از فعالیت هایی است که می تواند به کالری سوزی حتی زمانی که سواری
  • با این ورزش ها کالری بیشتری بسوزانید


    دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند.
  • ورزش کنید، کالری بسوزانید


    ورزش کمک می کند بتوانیم کالری های اضافی حاصل از غذاهای بی ارزش را بسوزانیم ، البته باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم.
  • آیا عرق کردن باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید؟


    سلامت نیوز: عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است. بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر آن باعث خنک شدنتان می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند ا
  • چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید


    سلامت نیوز: اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده آل خود برسند. راه هایی برای افزایش کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا و به نقل از NBC، چند روش ب
  • با این عادت 10 دقیقه ای صبحگاهی هفته ای 400 کالری بیشتر بسوزانید!


    سلامت نیوز: صبح ها نمی توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی ندارد. یک راه خلاقانه برای بالا بردن ضربان قلبتان وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، با یک روش دلچسب به راحتی از رختخواب تان بیرون بپرید و کالری بسوزانید و حال خودتان و بدن تان
  • چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!


    سلامت نیوز: کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه سواری روش های بسیار مطلوبی برای فعالیت و سوزاندن کالری در این فصل هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، مت
  • دمنوش نعناع، دارویی برای سالمندان/ با این روش کالری بسوزانید/ مواد غذایی مفید و مضر برای غده تیروئید/ مضرات استفاده از خلال دندان


  • موقع کالری شماری به کیفیت کالری‌ها دقت کنید


    ماست و میوه ممکن است کالری بیشتری از یک دونات داشته باشند. اما این را می‌دانیم که دونات باعث می‌شود بیشتر گرسنه شوید و به سراغ وعده‌ای بزرگ‌تر بروید.

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارش میدانی نیروهای مردمی از پاکسازی مدرسه‌ای در مناطق سیل‌زده+ فیلم

گزارش میدانی نیروهای مردمی از پاکسازی مدرسه‌ای در مناطق سیل‌زده+ فیلم

انتشار بخش هایی از گزارش بازرس مولر: ترامپ در زمان انتخابات 2016، با روسیه تبانی نکرده بود / ترامپ: تبرئه شدم / ستون نویس نیویورک تایمز: باید گزارش کامل را ببینیم، نه خلاصه منتشره منصوبان ترامپ / هرکس فکر میکرد، گزارش مولر، ترامپ را پایین می کشد، در دنیای اوهام سیر می کرده

انتشار بخش هایی از گزارش بازرس مولر: ترامپ در زمان انتخابات 2016، با روسیه تبانی نکرده بود / ترامپ: تبرئه شدم / ستون نویس نیویورک تایمز: باید گزارش کامل را ببینیم، نه خلاصه منتشره منصوبان ترامپ / هرکس فکر میکرد، گزارش مولر، ترامپ را پایین می کشد، در دنیای اوهام سیر می کرده

ترامپ: گزارش مولر من را از تمام اتهامات تبرئه کرد

ترامپ: گزارش مولر من را از تمام اتهامات تبرئه کرد

گزارش تصویری از مسابقات لیگ قهرمانان اروپا فصل ۱۹-۲۰۱۸

گزارش تصویری از مسابقات لیگ قهرمانان اروپا فصل ۱۹-۲۰۱۸

تیم ملی فوتبال امید ایران صفر - یمن صفر/ گزارش لحظه به لحظه

تیم ملی فوتبال امید ایران صفر - یمن صفر/ گزارش لحظه به لحظه

کاخ سفید: ترامپ مشکلی با انتشار گزارش مولر ندارد

کاخ سفید: ترامپ مشکلی با انتشار گزارش مولر ندارد

گزارش مولر؛ دونالد ترامپ با روسیه تبانی نکرده بود

گزارش مولر؛ دونالد ترامپ با روسیه تبانی نکرده بود