بازدید: 100

تغذیه مناسب در بارداری، نکته‌های مهم

منبع : نی نی بان کد خبر: 1097878
من کجا میتونم مراجعه کنم تا تغذیه ای مناسب بارداری تهیه کنم که مطمئن باشه؟
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشین، بابت پاسخ به سوالات از شما عزیزان تشکر و قدرانی مینمایم، در دوران بارداری برای تغذیه ای مناسب اینترنت مراجعه میکنم هر سایتی یک مطلب میزاره ،فلان تغذیه خوب یا بد، من کجا میتونم مراجعه کنم تا تغذیه ای مناسب بارداری تهیه کنم که مطمئن باشه. ممنون

پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:
تغذیه دوران بارداری قرار نیست که دستور خاص و پیچیده ای باشد. خانم باردار هر چیزی که همیشه مصرف میکرده و برای همه خوب است را باید ادامه بدهد. فقط مصرف جگر و غذاهای نیم پز و فست فود و نوشابه توصیه نمیشود. مصرف نمک کم باشد. ماهی و غذاهای دریایی هفته ای ۱ تا ۲ بار بیشتر نباشد. اگر وزن برای قد در محدوده نرمال است 300 کالری هم بیشتر بگیرد. یعنی حتما گروه های اصلی غذایی شامل قند، چربی، پروتیین، موادمعدنی و مایعات را به اندازه کافی دریافت کند. 

تغذیه مناسب در بارداری، نکته‌های مهم
:
امتیاز : 4.4 تعداد رای : 9
  • تغذیه مناسب در بارداری، نکته‌های مهم


    من کجا میتونم مراجعه کنم تا تغذیه ای مناسب بارداری تهیه کنم که مطمئن باشه؟
  • تغذیه مناسب در دوران شیردهی، هشت نکته


    بدن زنان با هم متفاوت است و این تفاوت در دوران بارداری و پس از آن بیشتر می‌شود. بعضی از مادران درست چند ماه پس از زایمان تصمیم می‌گیرند وزن‌شان را کاهش دهند در حالی که بعضی دیگر تا یک سال پس از تولد فرزندشان (و بسیاری تا سال‌ها) به این مساله فکر هم
  • میان وعده مناسب در دوران بارداری، تغذیه مناسب


    جایگزینی شش وعده‌ی سبک غذایی به جای سه وعده‌ی سنگین می‌تواند به پیشگیری از سوزش معده کمک کرده و قند خون را در سطح ثابتی نگه دارد.
  • تغذیه خوب در بارداری، هفت نکته مهم


    اکنون زمان رژیم گرفتن نیست. رژیم های غذایی با محرومیت از گروه های غذایی می توانند به کودک شما آسیب برساند.
  • تغذیه در دوران بارداری، چند نکته خواندنی


    نتایج مطالعات نشان می‌دهد که زوج‌های با سابقه ناباروری با تغییر شیوه زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم نتایج مثبتی به دست آورده اند.
  • دیابت بارداری، تغذیه مناسب هفته های پایانی بارداری


    من هفته 34 بارداریم و یه 3 هفته ای میشه به دیابت بارداری دچار شدم.
  • کفش مناسب بارداری، شش نکته باریک‌تر از مو


    در طی حاملگی، شلی بافت ناشی از تاثیر هورمون‌ها منجر به بزرگ‌تر شدن پاها می‌شود.
  • تغذیه در دوران بارداری، نکته هایی در این خصوص


    در طول بارداری از مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین A پرهیز کنید، زیرا افراط در مصرف این ویتامین با خطر آسیب‌های جنینی همراه است.
  • رژیم غذایی مناسب در بارداری، چند نکته مهم


    در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوتی با قبل از آن ندارد و انرژی مورد نیاز مادر باردار در این مدت دستخوش تغییرات نمی‌شود
  • تغذیه مناسب بارداری، ماه اول


    احتمالا می دانید که تغذیه ماه های اول بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا در این زمان سلول های جنین نسبت به تراتوژن ها بسیار حساس است.
  • تغذیه مناسب در بارداری، ماه به ماه


    نگرانی از سلامت جنین جزئی از فرآیند مادر‌شدن است. مادران باردار مدام در این اندیشه‌اند که چه کنند تا فرزندشان در رحم دچار مشکل نشود.
  • در ماه اول بارداری چه تغذیه ای مناسب است؟


    غذای مناسب برای دو ماه اول بارداری که مشکوک به سقط هست و غذای های مضر چه هستند.
  • تغذیه مناسب بارداری، سه ماه اول


    در این ماه‌ها بسیاری از خانم‌ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه ۲ نفر غذا بخورند، پرخوری می‌کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.
  • ۱۰ نکته برای تهیه لباس مناسب بارداری


    در کنار آن داشتن بند شلوارهای کشی مخصوص حاملگی، از ضروریات است که می‌توانید با استفاده از آنها در ناحیه شکم احساس آزادی بیشتری داشته باشید و از شلوار و دامن‌های معمولی خود هم تا مدتی که هنوز اندازه شکم زیاد بزرگ نشده است استفاده کنید.
  • تغذیه مناسب بارداری/ پادکست


    مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند.

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها