بازدید: 141

این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!

منبع : سایت خبری پول نیوز کد خبر: 1026264
این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!پول‌نیوز - میان وعده هایی که در این لیست می بینید همه بسیار کم کالری هستند و میتوانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند بکنند.

همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند و آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را نگیرد.

پنیر و گوجه فرنگی

گوجه فرنگی و پیازچه خرد شده را روی یک تکه نان ترد قرار دهید. با پنیر پیتزا روی آن را بپوشانید و با مایکروفر یا فر برای چند دقیقه به آن حرارت دهید.

یک تکه نان ترد به اندازه کف دست
15 گرم پنیر پیتزای کم چرب
یک عدد گوجه فرنگی
پیازچه ( این گزینه دلخواه است )

شکلات داغ ( هات چاکلت ) با مارشملو

میان وعده ی لذیذی است نه؟ برای اینکه از یک میان وعده ی لوکس و بدون احساس گناه لذت ببرید گزینه ی خوبی است.

پودر شکلات داغ به اندازه یک چای کیسه ای
200 میلی لیتر آب داغ
12 گرم مینی مارشملو ( نوعی شیرینی خمیر مانند )

نکته: در صورت نبود مارشملو می توانید یک کلوچه ی کوچک استفاده کنید.

سالاد میوه

تر وتازه و ساده، سالاد سه میوه علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد میتواند مواد مغذی زیادی به بدن برساند و کسانی که رژیم دارند باید به فکر تامین این مواد مغذی باشند.

50 گرم انگور بی دانه که از وسط به دو نیم تقسیم شده اند
50 گرم سیب خورد شده ( به شکل مکعب )
100 گرم آناناس خرد شده ( کمپوت آناناس )

توت فرنگی و خامه

درست می بینید میتوانید به سادگی از این میوه ی خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنید. تهیه این میان وعده حتی به دقیقه هم نمی کشد و فقط کافیست مقداری توت فرنگی تازه داشته باشید.

110 گرم توت فرنگی
30 گرم خامه ی کم چرب

لوبیا پخته روی نان تست

شاید کمی بیشتر از دیگر میان وعده ها وقتتان را بگیرد اما میل کردن چنین غذاهایی برای کسی که رژیم دارد ضروری است. با این میان وعده میتوانید به راحتی مقدار زیادی مواد مغذی و پروتئین گیاهی به بدن خود برسانید.

22 گرم نان تست سبوس دار
60 گرم لوبیا پخته
اگر دوست داشتید میتوانید کمی سیر هم اضافه کنید

میلک شیک موز

نمیدانید با موزهای خیلی رسیده چه کار کنید؟ بهتر است آنها را تبدیل به یک میلک شیک غلیظ و خامه ای کنید. برای بالا بردن شیرینی بهتر است از موزهای خیلی رسیده استفاده کنید. موز و شیر را به همراه کمی دارچین با هم مخلوط کنید.

100 میلی لیتر شیر کم چرب
55 گرم موز خیلی رسیده
به دلخواه اگر خواستید به مواد دارچین اضافه کنید

منبع: سلامت نیوز

این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!
:
امتیاز : 3.9 تعداد رای : 14
  • این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!


  • این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!


    سلامت نیوز: میان وعده هایی که در این لیست می بینید همه بسیار کم کالری هستند و میتوانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند بکنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو
  • میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند


    سلامت نیوز:اگر میان وعده هایی که می خورید بسیار پر کالری بوده و حاوی روغن، و یا قند و شکر فراوان هستند باید در خوردن آنها تجدید نظر کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم ا
  • ۱۵ میان وعده هیجان انگیز که فقط ۱۰۰ کالری دارند


    اگر بیرون هستید و در حال حرکت و نمیتوانید میان وعده خود را استفاده کنید بهترین مورد برای استفاده آجیل‌ها هستند. میتوانید بدون اینکه از مرز ۱۰۰ کالری بگذرید ۱۴ بادام استفاده کنید.
  • کم کالری ترین میان وعده ها


    سلامت نیوز:نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این
  • طرز تهیه ماست هلو؛ میان وعده‌ای سالم و کم کالری


    انواع ماست‌های میوه‌ای میتونن یک میان وعده یا دسر سالم و کم کالری برای ما باشن که خیلی هم خوشمزه و لذیذ هستن این ماست‌ها مخصوصا با میوه‌های رنگ وارنگ و خوش‌طعم تابستونی عالی میشن. اینجا طرز تهیه ماست هلو رو با هم میبینیم.
  • کم کالری ترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!


    سلامت نیوز: دستیابی به وزن ایده آل نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازwebmd انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم
  • کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام


    سلامت نیوز: بی شک رسیدن به اهداف تناسب اندام علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، انتخاب گروه میان وعده ها باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعا
  • کم کالری ترین میان وعده ها برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن


    سلامت نیوز:میان وعده های ناسالم اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن آنها چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما می شود.
  • کم کالری ترین میان وعده ها را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید


    نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. پس از خوردن این مواد غذایی چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می ‌شوید و در نتیجه مجددا مجبور می شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افز
  • نوجوان در روز به چه میزان کالری نیاز دارند؟


    کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه ایران میزان کالری مورد نیاز دریافتی در گروه های غذایی مختلف برای نوجوان را تشریح کرد.
  • نوجوانان در روز به چه میزان کالری نیاز دارند؟


  • نوجوانان در روز به چه میزان کالری نیاز دارند؟


    کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه ایران میزان کالری مورد نیاز دریافتی در گروه های غذایی مختلف برای نوجوانان را تشریح کرد.
  • هرکدام از قسمت های مرغ، چه مقدار کالری دارند؟


    غذاهای سرشار از پروتئین می توانند به شما کمک کنند به اهداف سلامت و تناسب اندام خود از جمله ساخت عضله، تثبیت عضله و سوزاندن چربی برسید.
  • هرکدام از قسمت های مرغ، چه مقدار کالری دارند؟


    سلامت نیوز: مرغ یکی از شایع ترین گوشت هایی است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، همچنین در میان علاقه مندان به فیتنس نیز، این غذا محبوبیت بالایی دارد چون حاوی پروتئین بسیار بالایی است. غذاهای سرش

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها