بازدید: 719

ساندویچ مرغ با پنیر یک غذای رژیمی

منبع : فردا نیوز کد خبر: 1007685
ساندویچ مرغ می‌تواند به کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، در این مسیر کمک کند. پروتئین موجود در مرغ، از درشت مغذی‌های سیر کننده است که دیر هضم می‌شود. پنیر علاوه بر پروتئین چربی‌های سالم نیز دارد، سیب نیز علاوه بر ویتامین فیبر بالایی در خود دارد.

ساندویچ مرغ می‌تواند به کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، در این مسیر کمک کند. پروتئین موجود در مرغ، از درشت مغذی‌های سیر کننده است که دیر هضم می‌شود. پنیر علاوه بر پروتئین چربی‌های سالم نیز دارد، سیب نیز علاوه بر ویتامین فیبر بالایی در خود دارد.

سرویس سبک زندگی فردا: اگر از علاقه مندان به ساندویچ هستید، مطمئنا از این ساندویچ خاص خوشتان خواهد آمد. حتما می پرسید چرا این ساندویچ خاص است؟ علتش حضور سیب است، مطمئنم تا به حال کمتر کسی سیب را داخل ساندویچش قرار داده. اما این ساندویچ را حتما امتحان کنید چون ارزشش را دارد. ساندویچ مرغ می تواند به کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، در این مسیر کمک کند. پروتئین موجود در مرغ، از درشت مغذی های سیر کننده است که دیر هضم می شود. پنیر علاوه بر پروتئین چربی های سالم نیز دارد، سیب نیز علاوه بر ویتامین فیبر بالایی در خود دارد. اگر نان ساندویچی را هم از نوع سبوس دار انتخاب کنید، مقدار فیبر و خاصیت سیر کننده غذای خود را افزایش داده اید.

ساندویچ مرغ با پنیر یک غذای رژیمی

 

مواد لازم:

سه قاشق غذا خوری کره در دمای اتاق

۸ ورق نان سفید یا سبوس دار

نیمی از یک مرغ بریان شده، گوشت ها ریش ریش شده باشند.

۱۱۲ گرم پنیر پیتزا

یک عدد سیب بزرگ، بدون هسته و برش خورده به قطعات نازک

دستور پخت:

فر را تا دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. کره را روی یک سمت هر کدام از برش های نان پخش کنید. سپس چهار برش نان را روی یک سینی پخت چرب شده قرار دهید. قسمتی که کره به آن مالیده شده رو به پایین باشد.

مرغ را بین چهار برش تقسیم کنید و روی آن مقداری پنیر و برش سیب قرار دهید. برش های نان باقی مانده را روی این مواد قرار دهید، قسمتی که کره مالیده شده رو به بالا باشد. به مدت ۱۰ دقیقه در فر بپزید. سپس ساندویچ ها را به سمت دیگر برگردانید و ۱۰ دقیقه دیگر بپزید. ساندویچ ها را از وسط به دو نیم تقسیم کنید و بلافاصله سرو نمایید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت، برای تهیه چهار عدد ساندویچ مرغ بود.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. هر وعده شامل یک ساندویچ می شود.

کالری: 440

کلسیم در یک وعده: ۲۳۸ میلی گرم

کربوهیدرات در یک وعده: ۳۰ گرم

کلسترول در یک وعده: ۹۶ میلی گرم

چربی در یک وعده: ۲۳ گرم

فیبر در یک وعده: ۲ گرم

آهن در یک وعده: ۳ میلی گرم

پروتئین در یک وعده: ۲۸ گرم

چربی اشباع در یک وعده: ۱۲ گرم

سدیم در یک وعده: ۷۹۰ میلی گرم


ساندویچ مرغ با پنیر یک غذای رژیمی
:
امتیاز : 4.6 تعداد رای : 12
  • ساندویچ مرغ با پنیر یک غذای رژیمی


    ساندویچ مرغ می‌تواند به کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، در این مسیر کمک کند. پروتئین موجود در مرغ، از درشت مغذی‌های سیر کننده است که دیر هضم می‌شود. پنیر علاوه بر پروتئین چربی‌های سالم نیز دارد، سیب نیز علاوه بر ویتامین فیبر بالایی در خود دارد.
  • غذای مورد علاقه بچه ها، ساندویچ پنیر و بیکن


    تخم‌مرغ‌ها را داخل شیر ریخته و به خوبی هم بزنید. کره را داخل تابه ریخته و کمی حرارت دهید تا آب شود.
  • ساندویچ ژامبون و پنیر کبابی


    دو طرف نان‌ها را کره بمالید. روی دو عدد از آن‌ها دو ورق پنیر، دو ورق ژامبون، آوکادو و گوجه‌فرنگی قرار دهید. عسل و مایونز را با یکدیگر مخلوط کنید.
  • دستور تهیه ساندویچ مرغ و سبزیجات با پنیر


    این ساندویچ های سالم و خوشمزه را تهیه کنید و آخر هفته با خود به پیک نیک ببرید.
  • ساندویچ پنیر کبابی یک شام فوری لذیذ


    تابه بزرگی را روی حرارت ملایم گرم کنید و ساندویچ‌ها را داخل آن بگذارید. آن‌ها را تا زمانی تفت دهید که طلایی شوند. سپس برگردانید و چند دقیقه نیز طرف دیگر آن‌ها را تفت دهید تا طلایی شوند.
  • کدو سبز با پنیر پارمیسان شامی رژیمی و خوشمزه


    کدو‌ها را با یک چاقو برش دهید. در هر یکی دو سانت برش بزنید، اما کدو را تا آخر نبرید و اجازه دهید همچنان متصل باشد. به آرامی بین برش‌ها فاصله دهید تا کدو باز شود و سپس میان هر برش پنیر پارمسان قرار دهید.
  • تغذیه مفید برای کودکان، ساندویچ گوشت و پنیر


    کودکان علاقه زیادی به خوردن غذاهای ساندویچی دارند، شما می توانید در منزل برای آنها ساندویچ سالم و مغذی تهیه کنید.
  • املت پنیر و گوجه فرنگی، رژیمی و مناسب هر سه وعده غذایی


    پنیر و تخم مرغ سرشار از پروتئین هستند این یعنی یک وعده از این املت می تواند برای مدت زمانی طولانی سیر نگهتان دارد.
  • غذای فوری: ساندویچ هات داگ با نان تست


    در این مطلب، لقمه های بسیار زیبای هات داگ را آموزش داده ایم که می توانید برای مهمانی های خانوادگی یا دوستانه آن ها را تهیه و سرو کنید. این ساندویچ های کوچک به مواد خاصی نیاز ندارند و در سریع ترین زمان ممکن درست می شوند.
  • این ۱۰ غذای رژیمی شما را چاق می‌کند


    دو قاشق غذاخوری بادام درختی یا بادام زمینی (تقریبا به انداز یک فنجان) ۱۴ گرم چربی و بیش از ۱۶۰ کالری دارد؛ و اگر یک مشت از آن‌ها را میل کنید، انتظار دو برابر شدن این ارقام را نیز داشته باشید.
  • 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!


    10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!پول‌نیوز - بیشتر افراد برای لاغر شدن و کاهش وزن غذاهای رژیمی را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. اما آگاه باشید و بدانید که برخی از غذاهای رژیمی شما را برخلاف لاغر کردن شما را چاق می کند.
  • 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!


  • 10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!


    سلامت نیوز: بیشتر افراد برای لاغر شدن و کاهش وزن غذاهای رژیمی را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. اما آگاه باشید و بدانید که برخی از غذاهای رژیمی شما را برخلاف لاغر کردن شما را چاق می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، یک ساختمان بلند
  • کیک ساندویچ تن ماهی یک غذای ابتکاری


    کیک ساندویچ تن ماهی که در کشورهایی از قبیل سوئد، فنلاند و استونی رواج دارد، با استفاده از لایه های نان تست و مواد دیگر تهیه میشود که روی هم چیده شده و شکل کیک مانندی پیدا میکنند. لایه های کیک ساندویچ از مواد متنوعی تشکیل میشوند اما مواد اصلی تن ماهی
  • ساندویچ مرغ، یک غذای پیک‌نیکی عالی+فیلم


    در این ویدیو با طرز تهیه یک غذای ساندویچ مرغ خوشمزه آشنا خواهید شد که مناسب میهمانی‌ها و میان وعده ها و پیک نیک هاست همراه ما در آشپزی با پارسین هباشید. ‎

پربازدیدترین اخبار

همراهان

گزارش ها