آسیاتل

بازدید: 38

راهکار‌هایی شگفت انگیز برای محافظت از قلب و کلیه/ بهترین جایگزین قهوه صبحگاهی چیست؟/ خواص فوق العاده روغن کنجد/ چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه‌اند؟

منبع : خبرنگاران جوان کد خبر: 979143

کلیه ها در تصفیه و  حذف مواد زائد خون نقش اساسی داشته و در کنترل میزان فشار خون موثر هستند.

به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

راهکارهایی برای محافظت از قلب و کلیه

محققان دریافته اند که عملکرد کلیه بر سلامت قلب اثر مستقیم دارد؛ کلیه ها در تصفیه و  حذف مواد زائد خون نقش اساسی داشته و در کنترل میزان فشار خون موثر هستند.

جالب است بدانید رعایت برخی نکات پزشکی می تواند در سلامت کلیه و قلب مفید باشد؛ توجه به میزان فشار خون، عدم استعمال دخانیات، پرهیز از مصرف زیاد نمک و شکر و چربی های اشباع و همچنین انجام روزانه ورزش؛ از جمله توصیه هایی است که با عمل به آن ها می توانید همزمان از سلامت قلب و کلیه خود مطمئن باشید.

راهکارهایی برای محافظت از قلب و کلیه/ خواص فوق العاده روغن کنجد/ چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه اند/ پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه

 چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه اند؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آسان ترین راه برای ساخته شدن ویتامین D در بدن است؛ اما کمبود این ویتامین یکی از مشکلات شایع در افراد است.

موقعیت یک منطقه جغرافیایی با توجه به زاویه تابش نور خورشید بر میزان جذب ویتامین D در میان ساکنان آن منطقه اثر گذار است؛ به طوری که افراد ساکن در شهر های شمالی کشور بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند؛ همچنین افراد چاق نیز بیشتر با کمبود این ویتامین مواجه اند زیرا بافت چربی بدن آن ها مانع از جذب کامل ویتامین D می شود.

خانم ها نیز کمتر از آقایان این ویتامین را جذب می کنند؛ نوع پوشش و استفاده بیشتر از کرم های ضد آفتاب و ضد چروک از عواملی است که موجب جذب کمتر ویتامین D در زنان شده است.

راهکارهایی برای محافظت از قلب و کلیه/ خواص فوق العاده روغن کنجد/ چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه اند/ پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه

  پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه  

بسیاری از افراد عادت دارند برای شروع یک روز تازه قهوه مصرف کنند؛ اما قهوه حاوی کافئین و اعتیادآور است؛ به همین دلیل اگر روزی فرصت نوشیدن قهوه را نداشته باشید، احتمالا با سردرد مواجه می شوید؛ همچنین قهوه جرم دندان ها را بیشتر کرده و مصرف شکر همراه آن، به افزایش قند خون منجر می شود.

به نظر می رسد پیاده روی صبحگاهی بهترین جایگزین مصرف قهوه باشد؛ بهتر است کمی از مسیر منزل تا محل کار خود را پیاده بروید تا روزی با نشاط و پر انرژی را تجربه کنید.

 راهکارهایی برای محافظت از قلب و کلیه/ خواص فوق العاده روغن کنجد/ چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه اند/ پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه

 خواص فوق العاده روغن کنجد 

جالب است بدانید روغن کنجد، بر خلاف روغن های معمولی کلسترول مضر را کاهش داده و با حفظ فشار طبیعی خون، فشار خون بالا را پایین می آورد؛ روغن کنجد اضطراب را هم کاهش داده و به تقویت گردش خون کمک زیادی می کند.

به خاظر داشته باشید که زیاده روی در مصرف هر چیزی مضر است؛ یک قاشق چایخوری روغن کنجد، تقریبا ۴۵ کیلو کالری انرژی دارد.

راهکارهایی برای محافظت از قلب و کلیه/ خواص فوق العاده روغن کنجد/ چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه اند/ پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه

کاهش باروری در زنان با تغذیه نامناسب 

رعایت نکردن برخی نکات تغذیه ای به کاهش باروری در زنان منجر می شود؛ برای مثال مصرف بیش از اندازه غذا های دریایی موجب افزایش سطح جیوه خون شده و در باروری خانم ها اثر منفی دارد؛ همچنین مصرف بیش از حد کافئین در روز یعنی نوشیدن روزانه بیش از پنج فنجان قهوه با کاهش قدرت باروری در زنان همراه بوده و حتی احتمال سقط جنین را هم افزایش می دهد.

 عوارض مکمل های هورمونی غیر مجاز 

مکمل های هورمونی حاوی مقادیر زیادی «استروئیدآنابولیک» هستند؛ این ماده با داشتن اثر «آنابولیکی»، با تحریک بدن موجب ساخت عضله می شود، اما به دلیل داشتن اثر «آندروژنی» با عوارضی مانند ناباروری در مردان همراه هستند.

افزایش کلسترول خون، طاسی، افزایش مو های زائد بدن، کلفتی صدا و آکنه از عوارض مکمل های ورزشی غیرمجاز هستند.

 راهکارهایی برای محافظت از قلب و کلیه/ خواص فوق العاده روغن کنجد/ چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه اند/ پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه

انتهای پیام/ 


loading...
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارشی تکان دهنده از ازدواج کودکان در یک روستا

گزارشی تکان دهنده از ازدواج کودکان در یک روستا

گزارش گاردین از خشونت علیه داوران فوتبال با تصویری از ملی پوشان ایران

گزارش گاردین از خشونت علیه داوران فوتبال با تصویری از ملی پوشان ایران

موج ورودی نقدینگی با انتشار گزارش‌های 6ماهه/ پیشنهاد ارزنده روی میز سهامداران جدید

موج ورودی نقدینگی با انتشار گزارش‌های 6ماهه/ پیشنهاد ارزنده روی میز سهامداران جدید

تبلیغات

آسیاتک حمایت