آسیاتل

بازدید: 20

میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟

منبع : سایت خبری نامه نیوز کد خبر: 897362
اینطور ثابت شده که میل به مصرف مداوم برخی مواد غذایی ناسالم نشانه نیاز بدن ما به بعضی از مواد معدنی خاص ھستند.
به گزارش نامه نیوز به نقل ازhealthy-holistic-livingاین ریزمغذی ها ھم در بعضی از مواد غذایی ناسالم و ھم در مواد غذایی سالم یافت می شوند اما تفاوت در این است که وقتی که ما از طریق غذاھای ناسالم اقدام به دریافت این مواد معدنی می کنیم، به درستی جذب بدن ما نمی شوند:

کمبود منیزیم: ما به منیزیم برای ٣٠٠ واکنش بیوشیمیایی در بدن نیاز داریم. از جمله این واکنش ھا می توان به فعل و انفعالات مربوط به آرامش و ریلکس شدن بدن، اشاره کرد. در حقیقت، نام دیگر منیزیم، ماده معدنی آرامش دھنده است. از علائم کمبود منیزیم، اضطراب، زودرنجی، بی خوابی و افزایش فشار خون است. این ماده معدنی در شکلات وجود دارد و به ھمین دلیل، افرادی که دچار کمبود منیزیم ھستند، با خوردن شکلات، احساس بھتری پیدا می کنند و اشتیاق شدید به خوردن شکلات دارند. ما می توانیم کمبود منیزیم را با منابع سالمتری مثل سبزیجات برگ سبز تیره، دانه ھا، مغزھا، ماھی و انواع لوبیا، تامین کنیم. به این ترتیب، اشتیاق ما به مصرف بی رویه شکلات ھم کمترمی شود.

کمبود کروم، کربن، فسفر، سولفور و تریپتوفان: بعد از شکلات، شیرینی جات بزرگترین ھوس غذایی بسیاری از افراد به حساب می آید. بیش از پنج نوع کمبود تغذیه موجب افزایش اشتیاق به مصرف شیرینی جات می شود. کروم (که به تنظیم قند خون کمک می کند)، کربن (که یکی از عناصر تشکیل دھنده شکر است)، فسفر (که به تولید انرژی در بدن کمک می کند)، سولفور (که به سم زدایی کمک می کند) و تریپتوفان (که تنظیم کننده ترشح سروتونین در بدن است). بنابراین، بھترین شیوه برای کاھش ھوس شیرینی جات، تامین نیاز بدن به مواد مغذی و مواد مغذی نام برده می باشد.

کمبود نیتروژن: اشتیاق ما به خوردن کربوھیدرات ھایی مثل پاستا و نان سفید می تواند از نشانه ھای کمبود نیتروژن باشد. نیتروژن از ترکیبات مھم و ضروری موجود در اسیدھای نوکلئیک و پروتئین در بدن است و کمبود آن می تواند به سوء تغذیه پروتئین منجر شود. بنابراین، اگر احساس کردید که به شدت ھوس کربوھیدرات ھای تصفیه شده را دارید، از مواد غذایی نیتروژن دار استفاده کنید. اکثر مواد غذایی حاوی نیتروژن ھستند اما به شما توصیه می کنیم که از میوه و سبزیجات به عنوان منبع غنی نیتروژن، کمک بگیرید.

سایر ھوس ھای غذایی: اگر ھوس شدید به غذاھای چرب دارید، ممکن است که دچار کمبود کلسیم باشید. منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر، پنیر و بروکلی. اگر اشتیاق به خوردن یخ دارید، ممکن است که به کمبود آھن مبتلا باشید. سعی کنید که مواد غذایی غنی از آھن مثل سبزیجات برگ دار، گوشت و سبزیجات دریایی را در برنامه غذایی خود جای دھید. اگر به خوردن مواد غذایی پرنمک، اشتیاق دارید، شاید دچار کمبود کلراید یا سیلیکون شده اید. سعی کنید که از ماھی، مغزھا و دانه ھا برای جبران این کمبودھا، استفاده کنید

منبع : آوای سلامت

loading...
  • میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟


    سلامت نیوز: اینطور ثابت شده که میل به مصرف مداوم برخی مواد غذایی ناسالم نشانه نیاز بدن ما به بعضی از مواد معدنی خاص ھستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت این ریزمغذی ها ھم در بعضی از مواد غذایی ناسالم و ھم در مواد غذایی سالم یافت می شوند
  • میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟


    اینطور ثابت شده که میل به مصرف مداوم برخی مواد غذایی ناسالم نشانه نیاز بدن ما به بعضی از مواد معدنی خاص ھستند.
  • درد مفاصل ناشی از کمبود کدام ویتامین هاست؟


    سلامت نیوز:درد مفاصل می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین ها باشد. ویتامین هایی مانند آ، ث و ویتامین دی با جنبه های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت
  • شوخی رشیدپور با مواد غذایی ناسالم/فیلم


    مجری برنامه حالا خورشید برای در امان ماندن از آلودگی هوا با استفاده از مواد غذایی توصیه‌هایی را با زبان طنز بیان کرد.
  • کمبود بطری مواد غذایی دردساز ساز شد!


    کمبود بطری برای بسته‌بندی مواد غذایی اعم از آب معدنی و آشامیدنی، روغن، نوشابه و ماءالشعیر برای این صنایع دردساز ساز شده و به گفته تولیدکنندگان این بخش آنها را با بحران مواجه کرده است، چراکه محصول تولید شده ظرف برای بسته‌بندی و عرضه در بازار ندارد!
  • ترکمنستان گرفتار کمبود مواد غذایی شد


    دفتر رادیوی ' آزادی ' ( لیبرتی ) در ترکمنستان به تازگی گزارشی در باره کمبود مواد غذایی و افزایش قیمت محصولات غذایی در این کشور پخش کرد .
  • ترکمنستان گرفتار کمبود مواد غذایی شد


    دفتر رادیوی ' آزادی ' ( لیبرتی ) در ترکمنستان به تازگی گزارشی در باره کمبود مواد غذایی و افزایش قیمت محصولات غذایی در این کشور پخش کرد .
  • کمبود آهن در نوزادان، مواد غذایی مناسب


    برای کودکی که کمبود آهن دارند، همراه تمام غذاهایش مقداری آبلیمو بدهید.
  • درمان کمبود آهن در کودکان، مواد غذایی غنی


    مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C، خصوصا مواد غذایی غنی با منبع حیوانی مانند گوشت مرغ، جگر گوسفند و گوساله، گوشت قرمز و تخم مرغ موجب افزایش جذب آهن می‌شود.
  • بیشترین کمبود مواد مغذی کدام هستند؟


    کمبود مواد مغذی می تواند عوارض بسیاری داشته باشد و در موارد شدید ممکن است کشنده باشد. کمبود کلی ویتامین ها در کشورهای پیشرفته دیگر مشکلی عمومی به شمار نمی آید و در حال حاضر کشورهای بسیار فقیر دنیا با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما چیزی که در کشورهای
  • کمبود کدام ماده غذایی در بدن موجب بد خلقی می‌شود؟


    اگر مغز به میزان کافی کربوهیدارت دریافت نکند، هورمون ها هر کاری انجام می دهند تا ما را مجبور به مصرف کربوهیدارت ها کنند. و هنگامی که با این سیگنال ها مبارزه می کنیم، مجموعه ای از هورمون ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استر
  • رژیم غذایی وگان‌ها و مساله کمبود مواد مغذی


    سبک تغذیه‌ای وگان‌ها عاری از هر نوع گوشت و غذا‌های دریایی، محصولات لبنی (پنیر، شیر، ماست و ...)، تخم مرغ و عسل است. در عوض خوراک این افراد از غلات، حبوبات، دانه‌ها و مغز‌ها سبزیجات و میوه‌ها تامین می‌شود. در پخت و پز از روغن‌های گیاهی، نمک، ادویه و ش
  • هشدار فائو در مورد کمبود شدید مواد غذایی در کره شمالی


    سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد اعلام کرد کره شمالی با کمبود شدید غذا به علت بدترین خشکسالی در این کشور در طول 16 سال گذشته روبه رو است.
  • هشدار فائو در مورد کمبود شدید مواد غذایی در کره شمالی


    سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد اعلام کرد کره شمالی با کمبود شدید غذا به علت بدترین خشکسالی در این کشور در طول 16 سال گذشته روبه رو است.
  • راهکار تاجر سوری برای مقابله با کمبود مواد غذایی در قطر


    یک تاجر سوری قصد دارد برای مقابله با محاصره قطر از سوی برخی کشورهای عربی، 4 هزار گاو را با هواپیما به این کشور وارد کند.
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

تبلیغات

آسیاتک حمایت