آسیاتک

بازدید: 7

7خوراکی سیر کننده برای جلوگیری از چاقی!

منبع : سایت خبری نامه نیوز کد خبر: 801016
این یک واقعیت است که غذاهایی مانند سالاد یا آب سبزیجات گرسنگی ما را تسکین نمی دھند و باید خوراکیھایی مصرف کنیم که حقیقتاً ما را سیر نگه می‌دارند.


به گزارش نامه نیوز ، بهترین گزینه‌های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند، از این قرارند:

 سیب زمینی پخته: این ماده غذایی سرشار از فیبر است. پوست سیب زمینی را جدا نکنید زیرا بیشترین میزان مواد مغذی سیب زمینی را در خود جای داده است.
سیب و گلابی: برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری سیر بمانیم.
مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخممرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می‌کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می‌کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند.
دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، ۴ گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می‌توان با ماست مخلوط کرد و یا روی سالاد یا سبزیجات برشته ریخت و یا به جای خرده نان استفاده نمود.
پاپ کورن: مملو از ھوا است و فضای زیادی را در معده اشغال می‌کند. این میان وعده ترد، منبع خوب فیبر نیز ھست و نسبت به حجمی که دارد، انرژی کمی را وارد بدن می‌کند.
بلغور جودوسر: جودوسر را با آب یا شیر، بپزید و حجم اضافه‌تری که در اثر این روش پخت پیدا می‌کند باعث می‌شود که باز ھم سیرکننده تر شود.

منبع : سلامانه
loading...
دانلود نرم افزار

نیازمندی های روز ایران

پربازدیدترین اخبار

تبلیغات

دیگران چه میخوانند

گزارش ها

رای دادگاه پزشک کیارستمی: پرداخت «۵ درصد» دیه / وکیل خانواده کیارستمی: دنبال انتشار گزارشی از زمان بستری شدن او در بیمارستان جم بودیم که به نتیجه نرسیدیم

رای دادگاه پزشک کیارستمی: پرداخت «۵ درصد» دیه / وکیل خانواده کیارستمی: دنبال انتشار گزارشی از زمان بستری شدن او در بیمارستان جم بودیم که به نتیجه نرسیدیم

گزارش بیش از ۶ هزار آزار جنسی در پایگاه‌های نظامی آمریکا

گزارش بیش از ۶ هزار آزار جنسی در پایگاه‌های نظامی آمریکا

مراسم سالگرد درگذشت مرحوم حسن شایانفر برگزارشد

مراسم سالگرد درگذشت مرحوم حسن شایانفر برگزارشد

ارائه گزارشی از زلزله کرمانشاه و سازمان تامین اجتماعی در جلسه «غیر علنی» مجلس

ارائه گزارشی از زلزله کرمانشاه و سازمان تامین اجتماعی در جلسه «غیر علنی» مجلس

گزارش سازمان جهانی گمرک از دستاوردهای گمرک الکترونیک در ایران

گزارش سازمان جهانی گمرک از دستاوردهای گمرک الکترونیک در ایران

دیدار پرسپولیس - پدیده را احمدی گزارش می کند

دیدار پرسپولیس - پدیده را احمدی گزارش می کند

گزارش کمیسیون اصل ۹۰ درباره مسکن مهر

گزارش کمیسیون اصل ۹۰ درباره مسکن مهر

گزارشی از یک فاجعه/ «بنزما» و «رونالدو» بدترین مهاجمان اروپا!

گزارشی از یک فاجعه/ «بنزما» و «رونالدو» بدترین مهاجمان اروپا!

مطالب جالب از سراسر وب

آسیاتک عینک ارزان