آسیاتک

بازدید: 34

7 نشانه قبل از خواب که باید جدی گرفته شود

منبع : خبرگزاری میزان کد خبر: 677125
تجربه درجاتی از اضطراب، در تمام افراد وجود دارد اما اضطراب مکرر یا شدید که باعث اختلال در انجام امور روزانه شود، نیاز به پیگیری های جدی پزشکی و روان پزشکی دارد.

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، اختلالات اضطرابی در انواع مختلف مانند هراس، ترس و اضطراب اجتماعی ظاهر می شوند و البته عاری از علائم جسمی و فیزیکی نیستند.

در اینجا رایج ترین علائم فیزیکی اضطراب که نیاز به مراجعه فوری دارند، معرفی شده اند:

تضعیف سیستم ایمنی بدن: افزایش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن از جمله آنفلوآنزا می تواند ناشی از بروز استرس باشد. مقابله با اثرات استرس، بهبود کیفیت خواب، پیروی از یک رژیم غذایی شامل حجم زیادی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات و در کنار اینها ورزش مداوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

درد معده: استرس، ناراحتی های عصبی و اضطراب، روی سیستم گوارش اثر گذاشته که سبب تحریک سیستم گوارش و اختلال ترشح یک سری هورمون ها یا میانجی های عصبی میان سیستم مغز، اعصاب و دستگاه گوارش بدن می شود که این امر در نهایت، تشدید بیماری های معده و روده یا تظاهر مشکلات و بیماری های نهفته گوارشی را به دنبال دارد. توجه به نکات تغذیه ای و خودداری از ریزه خواری و ممانعت از مصرف مواد غذایی غنی از قند و چربی و فاقد فیبر های غذایی می تواند در کاهش دردهای عصبی معده موثر باشد.

سردرد: بسیاری از مردم سردردهای مکرر بعد از تجربه استرس طولانی مدت را تجربه می کنند. سردردهای تنشی یعنی زمانی که عضلات در قسمت فوقاتی پشت و گردن تحت فشار هستند، بروز می کند. اضطراب سازگار همچنین می تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود و برای ساعت ها و حتی چند روز طول بکشد. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان اغلب بیماران را تشویق به فعالیت یا شرکت در برنامه های ورزشی آرام سازی بدن مانند ماساژ، یوگا یا مدیتیشن می کنند.

افسردگی: استرس مداوم خود را با احساس خشم و افسردگی میکند و در نهایت می تواند به روابط شخصی و حرفه ای صدمات جدی بزند. رها شدن از افسردگی ناشی از استرس نیز مستلزم شرکت در فعالیت های ورزشی منظم و نگه داشتن ذهن به برخی فعالیت های مورد علاقه برای یک مدت طولانی مدت است.

7 نشانه قبل از خواب که باید جدی گرفته شود

افزایش وزن و کاهش متابولیسم: استرس اغلب خود را با مشکلاتی مانند اضافه وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد.

مشکلات فشار خون: هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی عروق می شود. این روند اگر درمان نشود، می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی گردد. احساس درد در قفسه سینه بعد از تجربه اضطراب طولانی مدت نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد.

ریزش مو: ریزش مو اگرچه بیشتر مخصوص سنین میانسالی است اما در هر مرحله از زندگی بخصوص طی استرس طولانی مدت می تواند ظاهر شود. در واقع می توان گفت ریزش مو خود عاملی برای بروز استرس است و این دو می توانند یک چرخه معیوب را ایجاد کنند. خبر خوب این است که راه هایی برای توقف این روند وجود دارد. شناسایی منبع استرس و دنبال کردن راه های مقابله با آن برای رشد موهای سالم نیز می تواند می تواند مفید باشد.

 

 

منبع: آوای سلامت

انتهای پیام/


loading...
  • 7 نشانه قبل از خواب که باید جدی گرفته شود


    تجربه درجاتی از اضطراب، در تمام افراد وجود دارد اما اضطراب مکرر یا شدید که باعث اختلال در انجام امور روزانه شود، نیاز به پیگیری های جدی پزشکی و روان پزشکی دارد.
  • نشانه پوستی که باید جدی گرفته شود


    رئیس اداره مبارزه با سل و جذام وزارت بهداشت با اشاره ببه اینکه امروزه جذام کاملاً قابل درمان است، گفت:در سال گذشته ۲۹ مورد جدید ابتلا این بیماری در کشور تشخیص داده شد.
  • ۶ نشانه عمده ابتلا به پارکینسون که باید جدی گرفته شود


    سلامت نیوز: پارکینسون هم همچون آلزایمر بیماری است که مربوط به دوران کهنسالی است. این بیماری در سنین بالا به وجود می آید، البته دیده شده که افرادی نیز در سنین جوانی به این عارضه مبتلا شده اند. و از شایع ترین نشانه های ابتلا به آن لرزش دست هاست، البته
  • آمار ابتلا به جذام در ایران/نشانه پوستی که باید جدی گرفته شود


    سلامت نیوز:رئیس اداره مبارزه با سل و جذام وزارت بهداشت با اشاره ببه اینکه امروزه جذام کاملاً قابل درمان است، گفت:در سال گذشته 29 مورد جدید ابتلا این بیماری در کشور تشخیص داده شد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،مهشید ناصحی در ارتباط با بیماری ج
  • علت خستگی‌های همیشگی چیست؟ / ترامادول را هرگز با این میوه مصرف نکنید/ نشانه‌های حمله قلبی که باید جدی گرفته شوند/ دلایل کبودی دور چشم


  • خواب نوزاد و نشانه های کم خواب شدن او


    بعضی والدین گاهی شاکی می شوند که کودکشان خیلی کم یا خیلی زیاد می خوابد. اکثر متخصصان نوزادان و کودکان بر این عقیده اند که میزان خواب، اهمیت چندانی ندارد، در عوض آنچه مهم است اینکه هر کودک برحسب نیازهای جسمی به اندازه و با کیفیت بخوابد.
  • نکاتی که والدین باید در مورد خواب کودک بدانند/ هورمون رشد در خواب ترشح می شود


    سلامت نیوز:دکترای روانشناسی کودک و نوجوان با اشاره به اینکه هورمون رشد در خواب ترشح می شود، گفت: مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز برای کودکان زیر 5 سال به طور متوسط 10 تا 14 ساعت است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،محمد زارع نیستانک اظهارداشت
  • نکاتی که والدین باید در مورد خواب کودک بدانند/ هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود


    دکترای روانشناسی کودک و نوجوان با اشاره به اینکه هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود، گفت: مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز برای کودکان زیر 5 سال به طور متوسط 10 تا 14 ساعت است.
  • کجا را نشانه گرفته‌اند؟


    سپاه، منافع بسیاری از زورگویان تاریخ معاصر را در منطقه به اسارت گرفته و با به خطر انداختن مطامع قدرت‌های جهانی، آن‌ها را با چالش‌هایی روبه‌رو کرده است که پیش‌ از این سابقه نداشته است.
  • اوپک خواب خوش را از ترامپ گرفته است


    دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا، به اوپک برای دستکاری بازار نفت اخطار داد و با اعمال فشار بر عربستان سعودی از این کشور خواست که تولید خود را برای جبران کاهش صادرات ایران در پی تحریم های جدید، افزایش دهد.
  • امنیت را نشانه گرفته اند!


    گزینه‌های موردنظر فرانسه که با هماهنگی آلمان و انگلیس به طرف آمریکایی ابلاغ‌شده و فاز غیرقابل‌پذیرش «بازنگری در برجام» را کلید می‌زند اساساً فاقد وجاهت قانونی است.
  • مردم را نشانه گرفته اند!


    عرصه مناسبات ایران اسلامی و غرب در طول چهار دهه گذشته، مشحون از چالش‌ها و تنش‌هایی بوده است که نوع نگاه استکباری آمریکا و متحدانش باعث‌وبانی آن بوده و در این میان، «تحریم»، یکی از پرکاربردترین و نام‌آشناترین ابزارهای سیاسی دشمنان انقلاب اسلامی برای ت
  • سند ۲۰۳۰ کجا را نشانه گرفته است


    گروه سیاسی: سند ۲۰۳۰ را می‌توان مدخل ورودی برنامه‌ جامع سازمان ملل برای تسلط بر کشورها به بهانه‌ موهوم توسعه‌ پایدار دانست. این برنامه در ادامه‌ پروژه‌ میلینیوم جهانی است و در حقیقت آغاز و نقطه‌ شروع این پروژه با تغییر نظام آموزشی کشورها صورت می‌گیرد
  • سند ۲۰۳۰ کجا را نشانه گرفته است؟


    پایگاه اطلاع‌رسانی دفتر حفظ و نشر آثار حضرت آیت‌الله‌العظمی سیدعلی خامنه‌ای (مد‌ظله‌العالی) کزارش کاملی را از سند ۲۰۳۰ درروز سوم خرداد منتشر کرده است.
  • ایران خواب و خوراک را از نتانیاهو گرفته


    روزنامه رای الیوم با اشاره به اینکه بنیامین نتانیاهو به دنبال جنگ افروزی جدید است؛ می‌نویسد: محافل رژیم صهیونیستی متفق القول هستند که نتانیاهو برای حفط سمت و منصب خود حاضر است دست به هر اقدامی بزند. وی قصد دارد که بحران‌های داخلی این رژیم را به خارج
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

عکس/ گزارش تکان دهنده اینجا «سرطان» می کارند

عکس/ گزارش تکان دهنده اینجا «سرطان» می کارند

۱۴ مرداد روحانی به مردم گزارش می‌دهد

۱۴ مرداد روحانی به مردم گزارش می‌دهد

گزارش یونیسف ازمرگ یمنی‌ها بخاطر اپیدمی وبا

گزارش یونیسف ازمرگ یمنی‌ها بخاطر اپیدمی وبا

گزارشی از نشست مدیران کل تبلیغات اسلامی استان‌ها درباره امور قرآنی کشور + عکس

گزارشی از نشست مدیران کل تبلیغات اسلامی استان‌ها درباره امور قرآنی کشور + عکس

کانال حزب اعتمادملی: انتخاب حضرتی بعنوان قائم مقام اشکال قانونی دارد / گزارش تخلفات به وزارت کشور ارسال شده

کانال حزب اعتمادملی: انتخاب حضرتی بعنوان قائم مقام اشکال قانونی دارد / گزارش تخلفات به وزارت کشور ارسال شده

گزارش روزنامه جوان از باغ تالارهای عروسی حاشیه تهران: هنوز پای انقلاب به آنجا نرسیده / هیچ‌کس هم به روی خودش نمی‌آورد

گزارش روزنامه جوان از باغ تالارهای عروسی حاشیه تهران: هنوز پای انقلاب به آنجا نرسیده / هیچ‌کس هم به روی خودش نمی‌آورد

گزارشی هولناک از کودکان کاری که ناپدید می شوند

گزارشی هولناک از کودکان کاری که ناپدید می شوند

تبلیغات

آسیاتک حمایت