آسیاتل

بازدید: 31

راهکارهایی ساده و شگفت انگیز برای داشتن شکمی صاف!

منبع : سایت خبری نامه نیوز کد خبر: 486230
لبنیات اگرچه منبع خوبی از کلسیم محسوب می شود، اما حاوی کربوهیدرات و چربی است. بنابراین برای داشتن شکمی صاف، بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را از سبزیجات برگ سبز و سایر موادغذایی کم کالری دریافت کنید.
به گزارش نامه نیوز ،  اضافه شدن وزن شکمی به دلیل افزایش میزان کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی است. هیچ ماده غذایی صرفا موجب افزودن چربی به شکم نمی شود بلکه چربی به کل بدن از جمله شکم اضافه خواهد شد. همچنین اجتناب از برخی موادغذایی باعث صافی شکم نمی شود، بلکه به طور کلی به کاهش وزن بدن کمک می کند.

شیرینی ها و نوشابه

شکلات و سایر شیرینی ها جز کالری چیز دیگری برای بدن شما ندارد. براساس دانشگاه هاروارد، حذف موادغذایی با کالری بالا و ارزش غذایی کم می تواند اولین قدم برای کاهش چربی های شکمی است. برخی افراد برحسب عادت هر روز همراه شام یا ناهار نوشابه مصرف می کنند، درحالیکه نوشابه حاوی میزان بالایی قند است، به طوریکه این افراد برای کاهش وزن هفتگی می توانند نوشیدن آب را جایگزین نوشابه کنند.

فست فود

یک عدد فست فود گوشت اغلب حاوی کالری بالایی بوده، به طوریکه با کل کالری دریافتی توصیه شده روزانه همخوانی ندارد. همچنین فست فود سرشار از چربی های نوع بد بوده و موادمغذی موجود در این غذای آماده بسیار کم است.

لبنیات

لبنیات اگرچه منبع خوبی از کلسیم محسوب می شود، اما حاوی کربوهیدرات و چربی است. بنابراین برای داشتن شکمی صاف، بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را از سبزیجات برگ سبز و سایر موادغذایی کم کالری دریافت کنید.

غلات تصفیه شده

غلات تصفیه شده، کربوهیدرات هایی هستند که همانند شیرینی جات باعث افزایش سریع قند می شوند. همچنین افزایش سریع قند باعث گرسنگی مجدد خواهد شد. بنابراین برای آزاد شدن آهسته ی کربوهیدرات ها مصرف غلات کامل توصیه می شود.

آب میوه

آب میوه موادمغذی بسیاری دارد، اما اغلب حاوی میزان قند بالایی است. بسیاری از افراد میان کالری غذا و کالری نوشیدنی تفاوتی قائل می شوند، در صورتیکه تاثیر این مایعات بر بدن را در نظر نمی گیرند. اگرچه نوشیدن یک لیوان آب میوه در صبح خوب است، اما نباید نوشیدنی شما صرفا مصرف آب میوه باشد.

میان وعده

میان وعده هایی مانند چیپس و چوب شور همانند شیرینی جات کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارند. بنابراین در میان وعده مصرف مقداری از میوه ها یا سبزیجات توصیه می شود.

سیب زمینی

تاثیر یک سیب زمینی پخته بر بدن تقریبا با مصرف یک قاشق غذاخوری شکر برابر است. این ماده غذایی پخته شده همانند غلات تصفیه شده سرشار از کالری است. همچنین مانند غلات تصفیه شده بعد از افزایش قند، گرسنگی و زیاده روی در مصرف غذا را به دنبال دارد.

شربت ذرت با فروکتوز بالا


شربت ذرت با فروکتوز بالا ترکیبی از شیرینی جات وغلات تصفیه شده است. فروکتوز نوعی شکر است که با اضافه کردن کالری به رژیم غذایی، شامل ارزش غذایی نمی شود. همچنین تحقیقات نشان می دهد که فروکتوز بالا در شربت ذرت با توانایی بدن در دریافت سیگنال های حس سیری تداخل دارد. بنابراین با مصرف این شربت، نه تنها یک ماده غذایی چاق کننده را مصرف می کنید بلکه بیشتر از حد معمول نیز به مصرف آن تمایل خواهید داشت.

منبع : نسخه


loading...
  • راهکارهایی ساده و شگفت انگیز برای داشتن شکمی صاف!


    لبنیات اگرچه منبع خوبی از کلسیم محسوب می شود، اما حاوی کربوهیدرات و چربی است. بنابراین برای داشتن شکمی صاف، بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را از سبزیجات برگ سبز و سایر موادغذایی کم کالری دریافت کنید.
  • راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین‌ها


    ماهیت برخی شغل‌ها به گونه‌ای است که فرد باید ساعت‌ها پشت میز بنشیند و این در صورت رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب سبب چاقی و بیماری‌های مرگبار می‌شود.
  • راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میز نشین‌ها


    ماهیت برخی شغل‌ها به گونه‌ای است که فرد باید ساعت‌ها پشت میز بنشیند و این در صورت رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب سبب چاقی و بیماری‌های مرگبار می‌شود.
  • راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میز نشین‌ها


    ماهیت برخی شغل‌ها به گونه‌ای است که فرد باید ساعت‌ها پشت میز بنشیند و این در صورت رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب سبب چاقی و بیماری‌های مرگبار می‌شود.
  • ۱۶ ماده غذایی شگفت انگیز برای سوزاندن چربی های شکمی


    هر چه میزان چربی های شکمی کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله بیماری قلبی، سکته، دیابت و برخی از سرطان ها کاهش می یابد.
  • ترفندهایی شگفت انگیز برای داشتن پوستی سالم


    خانم‌ها توجه زیادی به پوست دارند بر همین اساس راه‌های طبیعی حفظ سلامت پوست را معرفی می‌کنیم.
  • ترفندهایی شگفت انگیز برای داشتن پوستی سالم


    سلامت نیوز: خانم ها توجه زیادی به پوست دارند بر همین اساس راه های طبیعی حفظ سلامت پوست را معرفی می کنیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، حوزه کلینیک در نظر دارد مهمترین مسائلی بهداشتی و درمانی که خانم ها باید بدانند را در اختیار آن
  • رفع بوی پا با ۶ روش ساده و شگفت انگیز


    بوی پا همچون بوی بد بدن و بوی بد دهان مشکل ناخوشایندی است و موجب خجالت زدگی فرد در جمع می‌شود. اما علت بوی بد پا چیست؟ بسیاری از ما گاهی مشکل رطوبت، عرق و بوی پا را تجربه می‌کنیم، اما برای عده‌ای دیگر این پدیده به مشکلی دائمی و آزاردهنده تبدیل شده اس
  • رفع بوی پا با ۶ روش ساده و شگفت انگیز


    سلامت نیوز:بوی پا همچون بوی بد بدن و بوی بد دهان مشکل ناخوشایندی است و موجب خجالت زدگی فرد در جمع می شود. اما علت بوی بد پا چیست؟ بسیاری از ما گاهی مشکل رطوبت، عرق و بوی پا را تجربه می کنیم، اما برای عده ای دیگر این پدیده به مشکلی دائمی و آزاردهنده
  • رفع بوی پا با ۶ روش ساده و شگفت انگیز


    بوی پا همچون بوی بد بدن و بوی بد دهان مشکل ناخوشایندی است و موجب خجالت زدگی فرد در جمع می‌شود. اما علت بوی بد پا چیست؟ بسیاری از ما گاهی مشکل رطوبت، عرق و بوی پا را تجربه می‌کنیم، اما برای عده‌ای دیگر این پدیده به مشکلی دائمی و آزاردهنده تبدیل شده اس
  • برنامه ای شگفت انگیز که با یک اسکن ساده می گوید شام چی درست کنید! +عکس


    یک وبسایت مربوط به برنامه های غذایی به تازگی نسخه رایگان و جدید از یک برنامه ارائه داده است که با اسکن موادغذایی موجود در یخچال، دستور پخت غذاهای مختلف را نمایش می‌دهد.
  • ۱۰ روش برای داشتن شکمی صاف در یک ماه


    برای داشتن شکمی صاف، شما باید این برنامه را سه یا چهار بار در هفته تکمیل کنید که هر مرتبه حدودا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.
  • برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟


    سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید.
  • برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟


    سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می‌خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می‌کنید.
  • برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟


    آیا می‌دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارش آماری شبکه لرزه نگاری شهر تهران

گزارش آماری شبکه لرزه نگاری شهر تهران

گزارشی نه‌چندان دلچسب از فجر در عملکرد شش ماهه

گزارشی نه‌چندان دلچسب از فجر در عملکرد شش ماهه

گزارش بولتن نیوز از مراسم چهلمین روز معدومین حمله موشکی سپاه

گزارش بولتن نیوز از مراسم چهلمین روز معدومین حمله موشکی سپاه

آخرین وضعیت گزارش «حادثه سقوط هواپیمای تهران - یاسوج»

آخرین وضعیت گزارش «حادثه سقوط هواپیمای تهران - یاسوج»

گزارش لحظه به لحظه از نتایج آزادکاران ایران

گزارش لحظه به لحظه از نتایج آزادکاران ایران

گزارش

گزارش "قچار" قند را در دل سهام‌دارانش آب کرد/ رشد ۵۴۱ درصدی سودآوری

مراقب تخفیف‌های خارج از عرف فروشگاه‌های اینترنتی باشید/ مسدودسازی چند سایت متخلف به کمک گزارش‌های مردمی

مراقب تخفیف‌های خارج از عرف فروشگاه‌های اینترنتی باشید/ مسدودسازی چند سایت متخلف به کمک گزارش‌های مردمی

گزارش لحطه به لحظه از عملکرد آزادکاران ایران

گزارش لحطه به لحظه از عملکرد آزادکاران ایران

تبلیغات

آسیاتک حمایت