آسیاتک

بازدید: 19

۵ ماده غذایی مفید برای تامین کلسیم کودکان

منبع : فردا نیوز کد خبر: 317763
مصرف یک پیاله از یک کنسرو لوبیا، حدود ۱۹۰ میلی‌گرم کلسیم به بدن می‌رساند. مصرف غذاهایی مانند لوبیاگرم، ‏عدسی و خوردنی‌های حاوی حبوبات، می‌تواند به تأمین کلسیم بدن بچه‌ها کمک کند.‏


مصرف یک پیاله از یک کنسرو لوبیا، حدود ۱۹۰ میلی‌گرم کلسیم به بدن می‌رساند. مصرف غذاهایی مانند لوبیاگرم، ‏عدسی و خوردنی‌های حاوی حبوبات، می‌تواند به تأمین کلسیم بدن بچه‌ها کمک کند.‏

سرویس سبک زندگی فردا: مشخص شده در بچه‌های ۱۲ ساله، تنها یک دختر از هر ۱۰ تا و یک پسر از هر سه تا مقدار کافی ‏کلسیم روزانه را دریافت می‌کنند.‏ در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سلامانه می‌خوانیم.

۵ ماده غذایی مفید برای تامین کلسیم کودکان

در اینجا برخی مواد غذایی جایگزین شیر معرفی شده‌اند که با مصرف آن‌ها می‌توان از ‏دریافت کلسیم کافی در بچه‌ها مطمئن شد.‏

شیرسویا
 
هر فنجان شیرسویا حاوی ۱۰ میلی گرم کلسیم است. هر چند که جذب این کلسیم کمی برای بدن مشکل است، ‏اما به هر حال سویا و محصولات غذایی که از آن تهیه می‌شوند، پس از شیر و مشتقات آن، از بهترین منابع کلسیم ‏برای ما به حساب می‌آیند.‏

مکمل‌های کلسیم در آبمیوه‌ها
 
افزودن یک مکمل می‌تواند به یک فنجان آبمیوه تا ۵۰۰ میلی گرم کلسیم بی‌افزاید.‏

بادام
 
اگر بچه‌ها به آجیل‌های زمستانی علاقه دارند، آن‌ها را با مقداری آجیل با میزان زیادی بادام اغوا کنید.‏

حبوبات
 
مصرف یک پیاله از یک کنسرو لوبیا، حدود ۱۹۰ میلی‌گرم کلسیم به بدن می‌رساند. مصرف غذاهایی مانند لوبیاگرم، ‏عدسی و خوردنی‌های حاوی حبوبات، می‌تواند به تأمین کلسیم بدن بچه‌ها کمک کند.‏

نخودسبز
 
این ماده غذایی علاوه بر تأمین کلسیم بدن به تأمین ویتامین کا نیز کمک می‌کند.‏

loading...



دانلود نرم افزار

نیازمندی های روز ایران

پربازدیدترین اخبار

تبلیغات

دیگران چه میخوانند

گزارش ها

سازمان ثبت اسناد: اموال داخلی زنجانی شناسایی شد/ ممکن است گزارش اموال مرتبطان پرونده را هم به قاضی بدهیم

سازمان ثبت اسناد: اموال داخلی زنجانی شناسایی شد/ ممکن است گزارش اموال مرتبطان پرونده را هم به قاضی بدهیم

تقدیر از «حماسه تماشایی» / مسئولان ارشد و تابعیت اسکاتلند، کانادا، آمریکا و انگلیس/ آخرین وضعیت گزارش نفت‌کش ایرانی/ چرا بازار ارز سامان نمی‌یابد؟

تقدیر از «حماسه تماشایی» / مسئولان ارشد و تابعیت اسکاتلند، کانادا، آمریکا و انگلیس/ آخرین وضعیت گزارش نفت‌کش ایرانی/ چرا بازار ارز سامان نمی‌یابد؟

آخرین وضعیت بررسی گزارش هشتم وزارت خارجه از اجرای برجام در مجلس

آخرین وضعیت بررسی گزارش هشتم وزارت خارجه از اجرای برجام در مجلس

گزارش قطری ها از قانون شکنی امارات به  AFC !

گزارش قطری ها از قانون شکنی امارات به AFC !

قطر قانون شکنی امارات را به AFC گزارش داد / الدحیل: ناظر AFC همراه ما به امارات بیاید

قطر قانون شکنی امارات را به AFC گزارش داد / الدحیل: ناظر AFC همراه ما به امارات بیاید

گزارشی از جلسه ختم قرآن حسینیه شانجانی‌ها + عکس

گزارشی از جلسه ختم قرآن حسینیه شانجانی‌ها + عکس

گزارش تیراندازی از کالجی در واشنگتن

گزارش تیراندازی از کالجی در واشنگتن

گزارش المانیتور از چالش های روابط ایران و آذربایجان؛ از مناقشه قره‌باغ تا نفوذ اسرائیل در باکو

گزارش المانیتور از چالش های روابط ایران و آذربایجان؛ از مناقشه قره‌باغ تا نفوذ اسرائیل در باکو

تبلیغات

مطالب جالب از سراسر وب

آسیاتک عینک ارزان