آسیاتک

بازدید: 175

طرز تهیه سیب زمینی و گل کلم پنیری

منبع : برترین ها کد خبر: 26775

 تلگرام خبرلند

تا به حال چنین ترکیبی را امتحان کردید؟ اگر این غذا را خورده باشید میدانید که چقدر خوش طعم است. این ترکیب خوش طعم در این دستور پخت همراه است با سبزیجات دیگر و می توانید روی این غذا به عنوانی وعده ای سالم و مقوی حساب کنید. مطمئن باشید شکل و طعم غذایی که درست می کنید مورد استقبال کودکتان هم قرار خواهد گرفت.


وب سایت دکتر کرمانی: تا به حال چنین ترکیبی را امتحان کردید؟ اگر این غذا را خورده باشید میدانید که چقدر خوش طعم است. این ترکیب خوش طعم در این دستور پخت همراه است با سبزیجات دیگر و می توانید روی این غذا به عنوانی وعده ای سالم و مقوی حساب کنید. مطمئن باشید شکل و طعم غذایی که درست می کنید مورد استقبال کودکتان هم قرار خواهد گرفت. قبل از شروع به کار ابتدا کامل و دقیق دستور پخت را مطالعه کنید. شاید تنها موردی که در لیست مواد لازم تهیه اش وقت گیر است خامه ترش باشد.

مواد لازم:

  • 3 فنجان سیب زمینی پوست کنده پخته رنده شده
  • یک فنجان پیاز سفید رنده شده ( یک پیاز بزرگ )
  • 340 گرم گلچه گل کلم
  • یک مشت پیازچه
  • 56 گرم آرد همه منظوره ( حدود 6 قاشق غذا خوری )
  • یک قاشق چای خوری نمک
  • یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • یک سوم فنجان پنیر پیتزا رنده شده
  • یک تخم مرغ بزرگ
  • سفیده یک تخم مرغ بزرگ
  • پنج قاشق غذا خوری روغن کانولا، جدا
  • سه چهارم فنجان خامه ترش سبک
  • سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیله تازه خرد شده
 
سیب زمینی و گل کلم پنیری

طرز تهیه:

1-فر را تا دمای 250 درجه فارنهایت گرم کنید.

2-سیب زمینی ها و پیاز های رنده شده را در یک صافی با هم ترکیب کنید، به مدت 15 دقیقه خشک کنید، با یک قاشق مرتب ترکیب را فشار دهید تا آبش گرفته شود. میکس سیب زمینی و پیاز را داخل یک حوله تمیز آشپزخانه قرار دهید سپس فشار دهید تا آب اضافی اش گرفته شود سپس میکس را داخل یک کاسه قرار دهید.

3-گلچه های گل کلم را داخل مخلوط کن قرار دهید، سپس تا وقتی خوب خرد شوند دکمه مخلوط کن را فشار دهید. گل کلم را به کاسه میکس سیب زمینی اضافه کنید.

4-قسمت های سبز رنگ پیازچه ها را خرد کنید و به میکس سیب زمینی اضافه کنید ( قسمت های سفید را برای استفاده در چیزی دیگر به کار ببرید ).

5-آرد را به آرامی و با یک قاشق به فنجان اندازه گیری اضافه کنید سپس با یک چاقو سطحش را صاف کنید. پنیر، آرد، نمک و یک دوم قشاق چای خوری فلفل را به میکس سیب زمینی اضافه کنید، خوب بهم بزنید تا ترکیب شوند. تخم مرغ و سفیده تخم مرغ را به میکس اضافه کنید.

6-یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. پنج قاشق چای خوری روغن اضافه کنید، ماهی تابه را تکان دهید تا همه جای آن چرب شود. میکس سیب زمینی را با قاشق درون یک فنجان اندازه گیری بریزید تا دو سوم پرش کنید. میکسی که داخل فنجان ریختید را به ماهی تابه اضافه کنید و آرام صافش کنید. همین کار را 4 مرتبه دیگر هم تکرار کنید.
 
هر کدام را 3 تا 4 دقیقه از هر سمت بپزید تا زمانی که قهوه ای طلایی شوند. میکس های سیب زمینی که پختید را روی یک سینی فر قرر داده و داخل فر بگذارید تا گرم بمانند. همین کار را با 10 قاشق چای خوری روغن و باقی مانده میکس سیب زمینی ها تکرار کنید.

7-خامه ترش را با سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه ترکیب کنید و در کنار میکس سیب زمینی پنیر و گل کلم سرو نمایید.

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که در این دستور پخت آمده برای 8 وعده می باشد. هر وعده شامل دو عدد میکس سیب زمینی و گل کلم و یک و یک دوم قاشق غذا خوری میکس خامه ترش است.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.

  • کالری: 234
  • چربی در یک وعده: 13.8 گرم
  • چربی اشباع در یک وعده: 3.5 گرم
  • چربی غیر اشباع در یک وعده: 7.1 گرم
  • چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 2.8 گرم
  • پروتئین در یک وعده: 7 گرم
  • کربوهیدرات در یک وعده: 22 گرم
  • فیبر در یک وعده: 2 گرم
  • کلسترول در یک وعده: 37 میلی گرم
  • آهن در یک وعده: 1 میلی گرم
  • سدیم در یک وعده: 330 میلی گرم
  • کلسیم در یک وعده: 118 میلی گرم
  • قند در یک وعده: 2 گرم

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

رایانه کمک ۲۴
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

خبرنامه

براي عضويت در خبرنامه ايميل خود را در فرم زير وارد كنيد.

تبلیغات

مشکلات رایانه ای

جدیدترین اخبار

گزارش ها

آشنایی با برادران دایی در یک گزارش جذاب 

آشنایی با برادران دایی در یک گزارش جذاب 

افتتاح فروشگاه جدید علی دایی با حضور برادران دایی، بازهم حکایت از اتحاد و صمیمیت زیاد این خانواده سرشناس داشت.

گزارش دبیر یازدهمین جشنواره ملی موسیقی جوان از روند داوری‌ها

گزارش دبیر یازدهمین جشنواره ملی موسیقی جوان از روند داوری‌ها

هومان اسعدی دبیر یازدهمین جشنواره ملی موسیقی جوان به ارائه گزارشی از روند داوری‌های این دوره از جشنواره پرداخت.

گزارش وزارت خارجه آمریکا از وضعیت آزادی‌های مذهبی در ایران نادرست، مغرضانه و سیاسی است

گزارش وزارت خارجه آمریکا از وضعیت آزادی‌های مذهبی در ایران نادرست، مغرضانه و سیاسی است

سخنگوی وزارت امور خارجه کشورمان گفت: در گزارش وزارت امور خارجه آمریکا در خصوص آزادی‌های مذهبی در جهان، بار دیگر تصویری تحریف شده و سیاسی از وضعیت آزادی‌های مذهبی در جمهوری اسلامی ایران، همراه با ایراد اتهاماتی ناروا، ارائه شده و بی شک غیرقابل پذیرش و مردود می‌باشد.

گزارشی از پشت پرده برهان مبین/پای یک نماینده پولدارمجلس درمیان است؟+اسناد

گزارشی از پشت پرده برهان مبین/پای یک نماینده پولدارمجلس درمیان است؟+اسناد

آیا حمیدرضا امیرحسنخانی با نماینده مجلسی به همین نام که به ثروت زیاد شهرت دارد، ارتباطی دارد؟ شرکت برهان مبین به چه صورت مجوز قرارداد بلیت فروشی استادیوم های مهم ایران را دریافت کرده؟ آیا پای افراد و نهادهای دیگری در این مسئله در میان است؟ وزارت ورزش، فدراسیون فوتبال و شرکت برهان مبین باید به آنها پاسخ دهند.

باغ پرندگان می تواند به یکی از پروژه های شاخص پایتخت تبدیل شود/ارائه گزارش عملکرد اعضا به شهروندان الزامی است

باغ پرندگان می تواند به یکی از پروژه های شاخص پایتخت تبدیل شود/ارائه گزارش عملکرد اعضا به شهروندان الزامی است

رئیس کمیسیون عمران و حمل و نقل شورای شهر تهران گفت: گزارش عملکرد اعضای شورای شهر به شهروندان الزامی است و باید این کار در جلسه علنی شورا صورت گیرد.

گزارش متوسط قیمت فروش محصولات و هزینه خدمات کشاورزی بهار ۱۳۹۶

گزارش متوسط قیمت فروش محصولات و هزینه خدمات کشاورزی بهار ۱۳۹۶

مرکز آمار ایران در گزارشی، به ارائه اطلاعاتی در ارتباط با متوسط قیمت فروش سالانه یک کیلوگرم از محصولات کشاورزی و متوسط نرخ انواع دام زنده پرداخته است.

گزارش زنده؛ پرسپولیس 1 - سیاه‌جامگان 0

گزارش زنده؛ پرسپولیس 1 - سیاه‌جامگان 0

پرسپولیس خیلی خیلی توسط فرشاد احمدزاده به گل دست یافت تا اکنون شانس بالایی برای کسب پیروزی داشته باشد.

گزارش دبیر یازدهمین جشنوارۀ ملی موسیقی جوان از روند داوری‌ها

گزارش دبیر یازدهمین جشنوارۀ ملی موسیقی جوان از روند داوری‌ها

هومان اسعدی دبیر یازدهمین جشنوار ملی موسیقی گزارشی از روند داوری‌های این دوره از جشنواره ارائه داد.

وقتی طارمی شعار تشویق منشا را شنید(گزارش تصویری)

وقتی طارمی شعار تشویق منشا را شنید(گزارش تصویری)

مهدی طارمی در دیدار برابر سیاه جامگان تلاش زیادی داشت تا نام خود را به عنوان گلزن ثبت کند که البته فرصت ها یکی پس از دیگری برای او از دست رفته است.

وقتی طارمی شعار تشویق منشا را شنید(گزارش تصویری)

وقتی طارمی شعار تشویق منشا را شنید(گزارش تصویری)

طارمی در اوایل نیمه دوم فرصت خوبی روی پاس در عمق وحید امیری کسب کرد و در حالی که تنها رضا ناصری را روبروی خود می دید در زدن ضربه نهایی ناکام ماند و آن را در اختیار دروازه بان سیاه جامگان قرار داد.

گزارش بولتن نیوز از بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی دولت دوازدهم

گزارش بولتن نیوز از بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی دولت دوازدهم

نمایندگان مجلس شورای اسلامی در دومین روز متوالی به بررسی کارنامه وزرای پیشنهادی دولت دوازدهم پرداختند.

گزارش آخرين تمرين استقلالى ها پيش از ديدار با سايپا

گزارش آخرين تمرين استقلالى ها پيش از ديدار با سايپا

بازيكنان تيم فوتبال استقلال آخرين تمرين خود را پيش از ديدار با سايپا امروز عصر برگزار كردند.

گزارش مرکز مطالعات اسلامی سازمان بورس از طبقه‌بندی صکوک

گزارش مرکز مطالعات اسلامی سازمان بورس از طبقه‌بندی صکوک

گروه اقتصاد: مرکز پژوهش، توسعه و مطالعات اسلامی سازمان بورس و اوراق بهادار به تازگی گزارشی تحت عنوان «طبقه‎بندی ابزارهای مالی اسلامی (صکوک)» به قلم مجتبی کاوند منتشر کرده است.

گزارش هافینگتون پست در مورد نشانه هایی از بهبود روابط عربستان و امارات با ایران

گزارش هافینگتون پست در مورد نشانه هایی از بهبود روابط عربستان و امارات با ایران

هافینگتون پست نوشت: تحرکات اخیرعربستان و امارات نشان می دهد که این دو کشور احتمالا درصدد یافتن راه هایی برای کاهش تنش ها با ایران هستند.

گزارش وزارت امور خارجه آمریکا از وضعیت آزادی‌های مذهبی در ایران مغرضانه و سیاسی است

گزارش وزارت امور خارجه آمریکا از وضعیت آزادی‌های مذهبی در ایران مغرضانه و سیاسی است

سخنگوی وزارت امورخارجه کشورمان به گزارش مغرضانه وزارت خارجه آمریکا درباره وضعیت آزادی‌های مذهبی در ایران واکنش نشان داد.

گزارش وکیل طالبی به AFC به دلیل طلب این بازیکن از تراکتورسازی+نامه

گزارش وکیل طالبی به AFC به دلیل طلب این بازیکن از تراکتورسازی+نامه

وکیل بازیکن سابق تراکتورسازی به دلیل طلب این بازیکن از تیم تبریزی به AFC گزارش داد.

خونه به خونه با نکونام استارت زد (گزارش تصویری)

خونه به خونه با نکونام استارت زد (گزارش تصویری)

اولین تمرین تیم فوتبال خونه به خونه با جواد نکونام برگزار شد.

علیفر: خبر گزارشگری من شور و شوق می‌آفریند

علیفر: خبر گزارشگری من شور و شوق می‌آفریند

از وقتی خبر گزارش من در بازی برگشت سوپرجام اسپانیا منتشر شده شور و شوق خاصی در جامعه فوتبال به راه افتاده است.

آسیاتک طراحی سایت مشکل کامپیوتر