آسیاتل

بازدید: 40

حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید

منبع : سایت خبری آفتاب کد خبر: 1383336
صبحانه خوردن قبل از ورزش بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات ها آماده می کند.
آفتاب‌‌نیوز :
همواره تاکید می شود که صبحانه مهمترین وعده ی غذایی در طول روز است و عدم مخوردن صبحانه تاثیرات فراوانی بر سلامت بدن و بخصوص عملکرد بهتر مغز و بدن در طول روز دارد.نتایج مطالعات جدیدی که در رابطه با تاثیر صبحانه انجام شده است نشان می دهد، خوردن صبحانه قبل از ورزش به سوزاندن کربوهیدرات ها کمک فراوانی می کند.

تاثیر صبحانه بر سوزاندن چربی در ورزش

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث می‌شود در حین ورزش کربوهیدرات‌ بیشتری سوخته شود بلکه سرعت هضم غذا را پس از انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد.

این یافته‌ها پس از انجام مطالعات دانشگاهی روی تاثیرات مصرف صحبانه یا خودداری از مصرف این وعده غذایی پیش از یک ساعت دوچرخه سواری بدست آمده است.

گروهی از محققان انگلیسی در آزمایشات خود دریافتند مصرف صبحانه سرعت سوختن کربوهیدرات‌ها را در حین انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. همچنین مشخص شد سرعت هضم غذای مصرفی پس از ورزش کردن بالاتر می‌رود.

به گزارش اسکای نیوز، محققان می‌گویند: کربوهیدرات‌های سوخته شده هنگام ورزش کردن تنها مربوط به صبحانه مصرفی در همان روز نیست بلکه همچنین شامل کربوهیدرات‌هایی می‌شود که پیش از این در ماهیچه‌ها به شکل گلیکوژن ذخیره شده‌اند.

منبع: ایسنا

loading...
  • حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید


    صبحانه خوردن قبل از ورزش بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات ها آماده می کند.
  • ۹ دلیل برای اینکه حتما صبحانه بخورید


    مطالعات نشان داده است که آن دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند، از حافظه‌ی کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی که صبحانه را نادیده می‌گیرند بهره می‌برند.
  • قبل از ورزش صبحانه بخورید


    سلامت نیوز:خوردن صبحانه پیش از ورزش کردن بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات ها آماده می کند. <p itemprop="articleBody" class="item-text"> <p dir="RTL">به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، بررسی ها نشان می دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث
  • قبل از ورزش صبحانه بخورید


  • حتما حتما آب زرشک بخورید


    آب زرشک خون را تصفیه و ضدعفونی می کند. عمل دستگاه گوارش را منظم کرده، قلنج کلیه و کبد، حالت تهوع، استفراغ، صفرا، کبد، سوء هاضمه و سنگ کلیه را از میان می برد.
  • حتما حتما شوید بخورید


    طب گیاهی ایران خواص زیادی را برای شوید قائل است مثلا در مورد درد شدید و ورم معده از دم کرده شوید استفاده می کردند که اثر تسکین فوری دارد.​
  • آب لیمو و عسل را قبل از صبحانه بخورید‌


    می‌خواهید پوستی شفاف داشته باشید؟ نوشیدن آبلیمو و عسل یکی از بهترین راه‌های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف، بدون استفاده از لوازم آرایشی است. لیمو ویتامین C. مورد نیاز را برای تولید کلاژن فراهم می‌کند، کلاژن نوعی بافت پیوندی مهم است که به استحکام
  • آب لیمو و عسل را قبل از صبحانه بخورید


    یکی از راه هایی که می‌توانید سلامت خود را بیشتر تضمین کنید نوشیدن آبلیمو و عسل قبل از صبحانه است. آبلیمو و عسل فواید زیادی دارد که در این مقاله شما را با آن آشنا می‌کنیم.
  • صبحانه خوب و با کیفیت بخورید


    تخم مرغ، پنیر و شیر از ترکیبات حاوی پروتئین هستند که لزوما باید در سفره صبحانه گنجانده شوند. شیر به عنوان پایه و ترکیب اصلی در وعده صبحانه با ارزش غذایی و پروتئین بالا بخصوص برای کودکان، نوجوانان و حتی سالمندان ضروری است.
  • صبحانه غنی از پروتئین بخورید


    سلامت نیوز:کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموت
  • صبحانه بخورید تا چاق نشوید


  • صبحانه بخورید تا چاق نشوید


    سلامت نیوز:صبحانه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نخوردن وعده صبحانه نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود، بلکه چاقی را به دنبال دارد. عزت الله فاضلی مقدم در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متأسفانه مورد غفلت قرار
  • به این دلایل صبحانه سنگک بخورید


    نان سنگک در صدر نان‌های ایرانی قرار دارد و از آرد سبوس‌دار درست می‌شود. از ویژگی‌های خوب این نان طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن است.
  • این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!


    همه می‌دانیم که یکی از جا‌هایی که به سرعت چاق می‌شود و لاغر کردن آن هم در دیرترین زمان ممکن رخ می‌دهد شکم است.
  • این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!


    همه می‌دانیم که یکی از جا‌هایی که به سرعت چاق می‌شود و لاغر کردن آن هم در دیرترین زمان ممکن رخ می‌دهد شکم است.
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارش عجیب دولت از دلایل معضلات اقتصادی سال ۹۷

گزارش عجیب دولت از دلایل معضلات اقتصادی سال ۹۷

عادل فردوسی‌پور گزارشگر بازی جذاب امشب اروپا

عادل فردوسی‌پور گزارشگر بازی جذاب امشب اروپا

تبلیغات

آسیاتک حمایت