آسیاتل

بازدید: 84

چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
به گزارش گروه وبگردی 20:30؛  و به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از  عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
 
بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.
 
در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.
 
حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.
 
بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.
 
پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.
 
سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.
 
ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

loading...
  • چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند


    تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
  • چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند


    تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
  • چه ورزش هایی برای کاهش نفخ شکم مناسبند؟


    سلامت نیوز: نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می شود. می توان با انجام ورزش های خاص نفخ شکم را کاهش داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا و به نقل از express، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه رو می شوند. این مسال
  • چه ورزش هایی برای افزایش باروری زنان مناسبند؟


    سلامت نیوز: بررسی ها نشان داده است که ورزش کردن باعث افزایش باروری در زنان می شود. در صورتی که ورزش انجام شود و وزن بدن متعادل شود عدم تعادل هرمون ها بر طرف می شود و این مساله باعث افزایش باروری می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا و به ن
  • ورزش های بعد از سزارین، چی مجازه؟


    تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند.
  • ورزش پس از سزارین، چرا لکه خون دیدم؟


    مدت ٥٢ روزه که سزارین کردم و تو روز ٤٢ ام هم پریود شدم و پاک شدم دو روز پیش دراز نشست رفتم و بعدش دچار لکه بینی کم شدم و بعد پاک شدم.
  • ورزش بعد از سزارین، چه موقع؟


    ۵ ماه است که سزارین شده ام. آیا می توانم نرمش هایی برای لاغری شکم و پهلو انجام دهم؟
  • ورزش شکم بعد از سزارین، مجاز؟


    چه نرمش هایی توصیه می کنید؟
  • ورزش بعد از سزارین، دو ماه گذشته


    دو ماهه از سزارینم میگذره میتونم از حلقه کمر برای تناسب اندام استفاده کنم، مشکلی ندارد؟
  • ورزش بعد سزارین، هلاهوپ بده؟


    چه مدت بعد از زایمان سزارین می توان از حلقه هولاهوپ استفاده کرد؟
  • چند روز بعد از سزارین می توان ورزش کرد؟


    شروع ورزش می‌تواند از همان هفته اول بعد از زایمان صورت بگیرد.
  • آمار سزارین در ایران، چه کشور‌هایی اول هستند؟


    نرخ سزارین در استان اصفهان در زمان آغاز طرح تحول نظام سلامت، 62 درصد بود که با اجرای این طرح در پایان شهریور ماه سال جاری به حدود 55 درصد رسیده است.
  • ورزش شکم بعد از سزارین، آموزش بهترین‌ها


    عمل سزارین معمولا موجب آویزان شدن قسمت تحتانی شکم میشود. همچنین سزارین تا حد زیادی شکل و فرم بدن مادر را تغییر میدهد.
  • بعد از زایمان سزارین، میتونم ورزش کنم؟


    یک سال از زایمانم میگذره سزارین بودم میتوان از حلقه های ورزشی استفاده کنم ؟
  • ورزش بعد از سزارین، ایرادی ندارد؟


    ٥٠ روزه که سزارین کردم ٣٠ تا دراز نشست رفتم بعدش یکم دچار لکه بینی شدم بعد همون روزم قطع شد میخواستم ببینم علتش چیه؟
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارش جدید نیویورک‌تایمز از نقشه‌های عربستان علیه ایران

گزارش جدید نیویورک‌تایمز از نقشه‌های عربستان علیه ایران

گزارش کامل برنامه نود/ بیرانوند، سید جلال را کنار زد

گزارش کامل برنامه نود/ بیرانوند، سید جلال را کنار زد

گزارش ویژه گاردین از گروه تروریستی منافقین

گزارش ویژه گاردین از گروه تروریستی منافقین

تبلیغات

آسیاتک حمایت