آسیاتک

بازدید: 160

راهکارهایی برای افزایش توان جنسیِ مردان

منبع : برترین ها کد خبر: 1286014
یکی از بزرگ‌ترین آرزوهای همه‌ی مردها این است که در رابطه‌ی جنسی عالی عمل کنند. برای رسیدن به بیشترین میزان رضایت و لذت در فعالیت جنسی، داشتن قدرت جنسی کافی بسیار مهم است.

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: یکی از بزرگ ترین آرزوهای همه ی مردها این است که در رابطه ی جنسی عالی عمل کنند. برای رسیدن به بیشترین میزان رضایت و لذت در فعالیت جنسی، داشتن قدرت جنسی کافی بسیار مهم است.

اما خیلی از مردها نمی توانند در فعالیت های جنسی خود عملکرد خوبی داشته باشند. مردهایی که کمبودها و نارسایی هایی در توان جنسی خود دارند معمولا پریشان و نگرانند و از این بابت که نمی توانند خود و همسرشان را راضی کنند احساس افسردگی می کنند. به مرور زمان این ناراحتی ها می توانند موجب مشکلات جسمی و روحی فراوانی بشوند. در برخی موارد، مردهایی که از ناتوانی های جنسی رنج می برند، حتی نمی توانند بچه دار شوند. در این مطلب راهکارهایی موثر و طبیعی به شما معرفی می کنیم که بتوانید توان جنسی خود را افزایش بدهید.

راهکارهای طبیعی افزایش توان جنسی

برخی از علائم معمول کم توانی جنسی

. بسیار کوتاه بودن طول مدت ارگاسم
. عدم نعوظ کافی
. زود انزالی
. عدم رضایت جنسی
. عملکرد ناقص جنسی

برخی از علل معمول کم توانی جنسی در مردان

. پایین بودن سطح تستوسترون
. پایین بودن میزان استقامت
. سست بودن کمر
. زود انزالی
. پیری
. استرس و اضطراب
. بیماری مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و ...

چگونه توان جنسی را افزایش بدهید

از استرس تان کم کنید

این اولین قدم برای بهبود توان جنسی است. استرس می تواند تاثیر منفی بر تمام جنبه های سلامتی تان بگذارد که شامل سلامت جنسی نیز می شود. طبق مطالعه ای که درباره ی تاثیر استرس بر فعالیت جنسی انجام شد، استرس باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شده و هر دوی اینها برای عملکرد و هیجان جنسی مضر هستند. ضمنا، استرس می تواند بر نعوظ و رسیدن به ارگاسم اثر بگذارد. یک راه عالی برای کاهش استرس، ورزش است. با همسرتان در مورد چیزهایی که موجب استرس تان می شود گفتگو کنید.

همچنین استرس می تواند شما را به سمت عادت های بدی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل سوق بدهد که اینها نیز تاثیر منفی بر عملکرد جنسی تان می گذارند. پس باید راههایی پیدا کنید که هر چه زودتر از استرس تان کم کنید.

عادتهای بد را ترک کنید.

این هم یک راه دیگر برای تقویت توان جنسی است. کشیدن سیگار و مصرف الکل می تواند به عملکرد جنسی شما آسیب بزند. بنابر مطالعات انجام شده، محرک ها می توانند رگهای خونی مرتبط با تون جنسی تان را تنگ کنند. بنابراین ترک سیگار و الکل می تواند یکی از مهمترین قدمها برای بهبود توان جنسی تان باشد. سعی کنید عادتهای بد را با عادتهای سالم جایگزین کنید.

آفتاب بگیرید

ملاتونین کمتر یعنی توان بالقوه ی بیشتر برای میل جنسی. بیرون رفتن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک تان می کند میل جنسی تان را بیدار کنید، مخصوصا طی روزهای زمستان که بدن تان ملاتونین بیشتری ترشح می کند. این، یکی از موثرترین راهکارها برای تقویت توان جنسی است.

پیاز

اگر می خواهید توان جنسی خود را به طور طبیعی افزایش بدهید باید پیاز را وارد رژیم غذایی تان کنید. طبق تحقیقات، پیاز برای تقویت فوری توان جنسی مفید است. فقط کافیست چند تکه پیاز را با کره تفت بدهید. شما باید این ترکیب را همراه با عسل و با معده ی خالی میل کنید. این راهکار کمک تان می کند قدرت جنسی خود را بیشتر کرده و از انزال زودرس جلوگیری کنید.

کاه جو دوسر

طبق مطالعه ای در مورد کاه جو دوسر و فواید آن برای سلامت جنسی، معلوم شد کاه جو دوسر مشابه تونیک هایی عمل می کند که برای جلوگیری از انزال زودرس، تقویت نیروی جنسی و افزایش توان جنسی به کار می روند. همچنین کاه جو دوسر به تغذیه ی سیستم عصبی کمک کرده و حس لامسه را خوشایندتر می کند. بنابراین مصرف بیشتر کاه دوسر برای تقویت توان جنسی بسیار مفید است.

بادام

آزمایشات نشان داده بادام نیز برای افزایش میل جنسی و تقویت قدرت باروری مفید است. بادام دارای مواد مغذی زیادی بوده و زینک، سلنیوم و ویتامین E دارد که برای افزایش سلامت باروری سودمند است.

راهکارهای طبیعی افزایش توان جنسی

زنجبیل

زنجبیل نیز یکی از بهترین خوراکیها برای قدرت جنسی است. شما می توانید مقداری زنجبیل تازه وارد رژیم غذایی خود کنید تا توان جنسی تان به طور طبیعی تقویت شود. علت کارآمد بودن زنجبیل برای قدرت جنسی این است که می تواند جریان خون به سمت اندامهای جنسی را بیشتر کند.

وانیل

پروتستانها مصرف وانیل را منع کرده بودند زیرا میل جنسی را زیاد می کند.

ماهیهای چرب

ماهیهای چرب مانند شاه ماهی و سالمون وحشی دارای مواد مغذی فراوانی هستند که به سلامت قلب کمک می کنند. سلامت قلب نیز برای عملکرد خوب جنسی ضروری است.

مرکبات

انواع مرکبات را وارد رژیم غذایی روزانه ی خود کنید چون این میوه ها ویتامین C، روی و آنتی اکسیدانهای زیادی دارند. مثلا می توانید به سالادتان انواع مرکبات را اضافه کنید مانند گریپ فروت، پرتقال و یا اینکه سس سالادتان را با لیمو ترش درست کنید.

اسفناج

اسفناج منبع خوبی از منیزیم است و برای همین می تواند قدرت جنسی را افزایش بدهد. مصرف اسفناج برای افزایش جریان خون به سمت اندامهای تناسلی مفید است. کلم برگ، بروکلی و کلم فندقی نیز منابع خوبی از اسید فولیک هستند که ماده ی مغذی مهمی در توان جنسی به شمار می رود.

توت فرنگی

توت فرنگی نیز سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت قلب مفید است. مصرف این میوه به جریان خون کمک می کند. همچنین ویتامین C و آنتی اکسیدانهای توت فرنگی برای افزایش تعداد اسپرمها سودمندند.

شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ می تواند باعث ترشح اندورفین شده و حال ِ شما را برای ارتباط بهتر با همسرتان خوب کند.

دانه ی چیا

اگر می خواهید بدون استفاده از داروهای مسکن، زندگی جنسی تان را بهتر کنید دانه ی چیا را فراموش نکنید. دانه ی چیا می تواند انرژی طولانی مدتی تولید کرده و قدرت جنسی را بیشتر کند. دانه ی چیا به دلیل مقادیر زیاد کربوهیدراتهای پیچیده و امگا 3، استقامت و هیجان جنسی را بیشتر می کند.

مغزها، تخم مرغ و گوشت گوساله

انوع مغزها شامل گردو، بادام، فندق و ... منابع خوبی از ال – آرژنین هستند که به نیتریک اکسید تبدیل شده و تقویت کننده ی توان جنسی است. در مورد تخم مرغ هم باید بگوییم سرشار از ویتامین های B5 و B^ بوده و به کاهش استرس و تعدیل هورمونها کمک می کند. یک ماده ی غذایی دیگری که باید در رژیم غذایی تان باشد تا توان جنسی تان بیشتر شود، گوشت گوساله است چون منبع خوبی از روی به شمار می رود.

چند نکته

به همسرتان توجه کنید

توجه و محبت بیشتر به همسر نه تنها رابطه ی جنسی تان را لذت بخش تر می کند بلکه خودتان هم انگیزه ی بیشتری برای رابطه ی جنسی پیدا می کنید.

هر روز رابطه ی جنسی برقرار نکنید

هر روز رابطه ی جنسی داشتن شما را دلزده می کند و حتی می تواند میل جنسی تان را کاهش بدهد. یک یا دو روز فاصله بگذارید.

پوزیشن های گوناگون را امتحان کنید

پوزیشن های جورواجور را امتحان کنید تا هم قدرت بیشتری احساس کنید و هم هر دوی شما راضی تر باشید. اگر همیشه در یک پوزیشن باشید کسل و دلزده می شوید.

مکمل های گیاهی مصرف کنید

اگر نیاز بود می توانید از مکمل های گیاهی تقویت کننده ی توان جنسی کمک بگیرید. مخصوصا اگر دچار مشکلات زیر باشید:

. فشار خون بالا یا دیابت
. بیماری مزمن
. جواب نگرفتن از هیچکدام از راهکارهای گفته شده حتی بعد از یک دوره ی طولانی.


loading...
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

کره شمالی گزارش‌ها درباره وجود تاسیسات هسته‌ای مخفی را تکذیب کرد

کره شمالی گزارش‌ها درباره وجود تاسیسات هسته‌ای مخفی را تکذیب کرد

تبلیغات

آسیاتک حمایت