آسیاتک

بازدید: 31

قصد بارداری و اضافه وزن

منبع : نی نی بان کد خبر: 1277251
در طول بارداری شما 6 کیلوگرم بیشتر نباید وزن اضافه کنید تا در زایمان دچار مشکل نشوید و فرزندتان به طور مناسب رشد کند.
پرسش: من 32 ساله ام وکارمند با قد 162 و وزن 88 و هیچ بیمار خاصی ندارم با این وجود چند سال است که به خاطر بالا بودن وزنم از این که برای بارداری اقدام کنم نگرانم چون فرصتی برای رژیم ندارم و میخواهم برای ماه بعد اقدام کنم به نظر شما چقدر احتمال خطر وجود دارد البته تمام آزمایشهای روتین را داده ام وموردی نبوده است.

پاسخ: نمایه توده بدنی شما با توجه به قد و وزنی که ارائه کردید، 33.5 است و دچار چاقی درجه 1 هستید، در طول بارداری شما 6 کیلوگرم بیشتر نباید وزن اضافه کنید تا در زایمان دچار مشکل نشوید و فرزندتان به طور مناسب رشد کند. از ابتدای بارداری تحت نظر متخصص تغذیه باشید تا برایتان برنامه غذایی تنظیم کند که دچار اضافه وزن بیش از حد نشوید.
مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند. جنین در انتهای سه ماهه اول 800 گرم الی 1 کیلو، وزن می گیرد.
بسیاری از خانم‌ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه ۲ نفر غذا بخورند، پرخوری می‌کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.در سه ماهه دوم بارداری، مادران باید روزانه 300 كالری بیشتر از زمان شروع بارداری مصرف كنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات ۳ واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. مصرف گوشت ماهی حداقل ۲ بار در هفته، مصرف روزانه ۱ تا ۲ عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا۳ بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود. در نهایت مصرف چربی های جامد و چربی های حیوانی را باید کاهش داد و در عوض مصرف روغن های مایع گیاهی به ویژه روغن کانولا که امگا۳ زیادی دارد را باید بالا برد. مصرف میوه و سبزی نارنجی به ویژه هویج و زردآلو به خاطر بتاکاروتنی که به ویتامین A تبدیل می شود بسیار توصیه شده زیرا روی رشد جنین و سلامت آن تاثیر می گذارد.
در 3 ماهه سوم که جهش سریع رشد جنین اتفاق می ‌افتد افزایش انرژی باید نسبت به زمان قبل از بارداری به 450 کیلوکالری برسد.
این انرژی افزوده‌ شده را نباید منحصرا از منابعی که فقط انرژی دارند، تامین کرد؛ بلکه باید از منابع انرژی ‌‌های دیگر که نیازهای افزوده شده ی مادر به مواد معدنی و پروتئین‌ ها را هم تامین می‌ کند، استفاده کرد؛ چرا که مادر در دوران بارداری، کلسیم و ویتامین‌ ها را در اختیار بچه‌ می‌ گذارد تا بتواند به رشد و تقسیمات سلولی ادامه دهد، بنابراین بهتر است به کیفیت غذای خود توجه کند.
در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(هر واحد معادل یک لیوان یا 240 سی ‌سی شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ‌ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند.
یک نکته ی مهم این که اگر چه مساله ی کیفیت غذای مادران به توان اقتصادی بستگی دارد اما لزوما وابسته به این مساله نیست. مادران آگاه که به دانش تغذیه اعتقاد دارند با هر امکانات مالی می‌ توانند تغذیه کامل و کافی تهیه کرده و با تلفیق امکانات در دسترس، نیازهای بدن خود و جنین را فراهم کنند.
استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می‌ تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود.
در ضمن، باید توجه کنید که دوران بارداری، زمان رژیم گرفتن نیست. کاهش وزن در دوران بارداری، برای جنین بسیار خطرناک خواهد بود.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.


loading...
  • قصد بارداری و اضافه وزن


    در طول بارداری شما 6 کیلوگرم بیشتر نباید وزن اضافه کنید تا در زایمان دچار مشکل نشوید و فرزندتان به طور مناسب رشد کند.
  • اضافه وزن و قصد بارداری


    در این دوران باید هر ماه 1/5تا 2 كیلوگرم وزن اضافه كنید. دریافت 300 كالری بیشتر در روز، شما را به این هدف می رساند.
  • اضافه وزن قبل از بارداری، چه کار کنم؟


    حدود 6 کیلو اضافه وزن دارم و پلی کیستیک هستم.
  • اضافه وزن پیش از بارداری


    رسیدن به وزن ایده آل و سالم قبل از بارداری، یکی از مهم ترین گام هایی است که می توانید در جهت سلامت خود و فرزند تان در آینده بر دارید.
  • با اضافه وزن بارداری چه کنم؟


    بسیاری از خانم‌های باردار با یک نگاه به عکس‌های قبل از بارداری و یک نگاه به آینه، اضافه وزن‌شان را با چشم اندازه می‌گیرند و خیلی از آنها نگرانند که این اضافه وزن همچنان ادامه داشته باشد و حتی پس از زایمان هم برطرف نشود.
  • اضافه وزن در بارداری، ماه سوم


    برای گرفتن رژیم غذایی در این شرایط باید به مشاور تغذیه مراجعه کنید چون فقط سن و قد و وزن شما برای اینکه به شما رژیم بدهیم کافی نیست.
  • خطر اضافه وزن بعد از بارداری


    طبق نتایج جدید، زنانی که بعد از بچه دارشدن دچار اضافه وزن می شوند بسیار در معرض ابتلا به دیابت بارداری در طول بارداری بعدی هستند.
  • اضافه وزن قبل از بارداری، خطرناک است؟


    برای کاهش وزن صرف ورزش کافی نیست و باید رژیم غذایی متناسب هم زیر نظر متخصص داشته باشید.
  • اضافه وزن قبل از بارداری، می‌ترسم دیر شه!


    کمی اضافه وزن دارم که در حال کم کردن هستم. تنبلی تخمدان دارم اما کیست و موهای زاید ندارم و دکتر فقط مدروکسی بهم داده. من از اینکه دیر باردار بشم می ترسم..
  • بارداری با اضافه وزن، ممکن است؟


    برخی افرادی که از اضافه وزن زیاد رنج می برند شانس کمتری برای مادر شدن دارند...
  • اضافه شدن وزن در بارداری، دلایل


    اگر یک نوزاد هنگام زایمان چیزی حدود 3.15 کیلوگرم وزن دارد، چرا مادرها چیزی حدود 4 برابر آن وزن اضافه می کنند؟
  • اضافه وزن در بارداری، همه عوارض!


    اخیرا مشخص شده است که اضافه وزن بیش از حد مادر می‌تواند منجر به چاقی نوزاد در دوره کودکی شود.
  • اضافه وزن در بارداری را جدی بگیرید


    فلوشیپ مادر و جنین گفت: مبتلایان به دیابت و خانم‌هایی که سابقه سقط مکرر دارند و نوزاد کم وزن به دنیا آورده‌اند و خانم‌هایی که به علت پرفشاری خون، نوزاد خود را از دست داده‌اند باید به متخصص فلوشیپ مادر و جنین مراجعه کنند.
  • اضافه وزن قبل از بارداری، چای سبز مفیده؟


    82 کیلو وزن دارم و می خواهم باردار شوم. آیا چای سبز وزنم را کاهش می دهد؟
  • اضافه نشدن وزن در بارداری، علت


    چرا من اضافه وزن ندارم شاید دو کیلو فقط شکمم اصلا بزرگ نیست تمام سونو و آز ان تی و انومالی و کل ازمایشاتمم انجام دادم.
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

تبلیغات

آسیاتک حمایت