آسیاتل

بازدید: 35

تغذیه مناسب زنان، حتما بخوانید

منبع : نی نی بان کد خبر: 1255816
علاوه بر3 وعده اصلی غذایی حتما از 2 یا 3 میان وعده استفاده کنید.
توصیه های تغذیه ای به خانم هایی که BMI پایین 18 دارند:

تنوع غذایی را رعایت کرده و از انواع گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، سبزی ها،
میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها به میزان توصیه شده استفاده کنید.
   
در وعده صبحانه از غذاهای پرانرزی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنید.

علاوه بر3 وعده اصلی غذایی حتما از 2 یا 3 میان وعده استفاده کنید.
   
در میان وعده ها از بیسکویت، کیک، شیرینی، شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیر، خرما،
سیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها (بادام،گردو،پسته،فندق) استفاده کنید.
   
از گروه نان و غلات (نان، برنج و ماکارونی) بیشتر استفاده کنید.
   
سبزی خوردن، سالاد همراه با روغن زیتون و یا میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنید.
   
جهت تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در طبخ غذاها استفاده کنید.



loading...
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

عربستان سعودی چگونه روایت خود درباره خاشقجی را تغییر داد؛ از اظهار بی‌اطلاعی درباره سرنوشت خاشقجی تا بی‌اساس توصیف کردن گزارش‌های قتل و تأیید مرگ خاشقجی در کنسولگری

عربستان سعودی چگونه روایت خود درباره خاشقجی را تغییر داد؛ از اظهار بی‌اطلاعی درباره سرنوشت خاشقجی تا بی‌اساس توصیف کردن گزارش‌های قتل و تأیید مرگ خاشقجی در کنسولگری

گزارش لحظه به لحطه از عملکرد آزادکاران ایران/ قرعه‌ سخت برای شاگردان خادم

گزارش لحظه به لحطه از عملکرد آزادکاران ایران/ قرعه‌ سخت برای شاگردان خادم

گزارش فرمانده نیروی هوافضای سپاه به کمیسیون امنیت ملی مجلس

گزارش فرمانده نیروی هوافضای سپاه به کمیسیون امنیت ملی مجلس

آخرین وضعیت گزارش «حادثه سقوط هواپیمای تهران - یاسوج»

آخرین وضعیت گزارش «حادثه سقوط هواپیمای تهران - یاسوج»

تبلیغات

آسیاتک حمایت