آسیاتک

بازدید: 20

تغذیه مناسب زنان، حتما بخوانید

منبع : نی نی بان کد خبر: 1255816
علاوه بر3 وعده اصلی غذایی حتما از 2 یا 3 میان وعده استفاده کنید.
توصیه های تغذیه ای به خانم هایی که BMI پایین 18 دارند:

تنوع غذایی را رعایت کرده و از انواع گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، سبزی ها،
میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها به میزان توصیه شده استفاده کنید.
   
در وعده صبحانه از غذاهای پرانرزی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنید.

علاوه بر3 وعده اصلی غذایی حتما از 2 یا 3 میان وعده استفاده کنید.
   
در میان وعده ها از بیسکویت، کیک، شیرینی، شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیر، خرما،
سیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها (بادام،گردو،پسته،فندق) استفاده کنید.
   
از گروه نان و غلات (نان، برنج و ماکارونی) بیشتر استفاده کنید.
   
سبزی خوردن، سالاد همراه با روغن زیتون و یا میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنید.
   
جهت تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در طبخ غذاها استفاده کنید.



loading...
دانلود نرم افزار

گزارش ها

تحلیل گزارش مرکزپژوهش هاي مجلس از وضعیت سازمان تامین اجتماعی

تحلیل گزارش مرکزپژوهش هاي مجلس از وضعیت سازمان تامین اجتماعی

ترافیک سنگین در 3 بزرگراه تهران/تصادف گزارش نشده است

ترافیک سنگین در 3 بزرگراه تهران/تصادف گزارش نشده است

گزارش تصویری/پاکسازی یکی از مهمترین مقرهای داعش توسط نُجَباء

گزارش تصویری/پاکسازی یکی از مهمترین مقرهای داعش توسط نُجَباء

تبلیغات

آسیاتک