آسیاتک

بازدید: 38

بدترین اثرات منفی مصرف زیاد آجیل‌

آجیل‌ها یکی از سالم‌ترین مواد غذایی هستند که سلامت قلب را تقویت می‌کنند، با سرطان مقابله می‌کنند، ریسک آلزایمر را کاهش می‌دهند و حتی باعث کاهش وزن می‌شوند.
به گزارش گروه وبگردی 20:30؛   با این حال گاهی بسیاری از ما به خوردن این مواد غذایی معتاد می‌شویم و این مصرف اعتیادگونه می‌تواند خطراتی برای سلامت ما به همراه داشته باشد. با سه مورد از بدترین تاثیرات منفی مصرف زیاد آجیل‌ها آشنا می‌شویم:
 
افزایش وزن سریع: با وجود آن‌که تحقیقات متعددی نشان می‌دهند آجیل‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما یک هشدار بزرگ را نباید دراین زمینه نادیده گرفت. نتایج تمام این مطالعات فقط مصرف متعادل آجیل را شامل می‌شود و خوردن بیشتر از اندازه می‌تواند کاملا نتیجه معکوس داشته باشد و باعث افزایش وزن شود. افزایش وزن ناشی از مصرف زیاد آجیل‌ها بسیار سریع‌تر از افزایش وزن ناشی از زیاده‌روی در مصرف دیگر مواد غذایی روی می‌دهد. دلیلش این است که آجیل‌ها کالری اضافی زیادی دارند. انرژی موجود در هر اونس از این مواد غذایی بیشتر از انرژی موجود در بسیاری دیگر از مواد غذایی است. به عنوان مثال یک اونس یا حدود 29 گرم بادام، حاوی 163کالری است درحالی که همین میزان پاستای پخته فقط 37 کالری انرژی دارد.
 
مشکلات گوارشی: احساس نفخ یکی از مشکلات معمولی است که پس از خوردن آجیل‌ها بروز می‌کند و عامل آن ترکیباتی به نام فیتات‌ها و تانین‌هاست که در آجیل وجود دارند و هضم آنها را دشوار می‌کنند.
 
مصرف زیاد این مواد غذایی باعث می‌شود این هضم دشوار به بروز نفخ و گاز منجر ‌شود. افزون بر این، چربی‌هایی که به وفور در دانه‌های آجیل وجود دارند در صورت مصرف زیاد می‌توانند عامل بروز اسهال باشند. برای جلوگیری از این عوارض، مصرف متعادلی داشته باشید یا آنها را قبل از مصرف در آب یا آب نمک بخیسانید.
 
ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها، بدبو شدن دهان و درد مفاصل و ماهیچه‌ها:
همه این موارد از علائم مسمومیت با سلنیوم است که یک بیماری نادر اما جدی است و می‌تواند در پی خوردن بیش از اندازه بادام برزیلی بروز کند (سایر انواع آجیل‌ها عامل ایجاد این مشکل نیستند). هشت دانه کامل از این بادام، حاوی ده برابر مقدار سلنیومی (55 میکروگرم) است که برای مصرف روزانه توصیه می‌شود. میزان سلنیوم در بادام برزیلی آن‌قدر زیاد است که بعضی از کارشناسان توصیه می‌کنند بیش از چهار دانه از این بادام در روز مصرف نشود و حتی این تعداد مصرف نیز به صورت هرروزه نباشد.

منبع:جام جم

loading...
  • بدترین اثرات منفی مصرف زیاد آجیل‌


    آجیل‌ها یکی از سالم‌ترین مواد غذایی هستند که سلامت قلب را تقویت می‌کنند، با سرطان مقابله می‌کنند، ریسک آلزایمر را کاهش می‌دهند و حتی باعث کاهش وزن می‌شوند.
  • مصرف کافئین برای کودکان، اثرات منفی دارد؟


    کودکان زمانی که بزرگتر می شوند تمایل به نوشیدن مقادیر بیشتری نوشابه پیدا می کنند.
  • تغذیه مناسب برای افراد مبتلا به پرفشاری خون/ خطر ابتلا به سرطان کبد با مصرف آجیل‌های تاریخ مصرف گذشته


    رئیس و عضو هیأت مدیره انجمن تغذیه ایران گفت: تازگی آجیل‌ها یکی از نکات بسیار مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد زیرا در آجیل‌های مانده نوعی قارچ و کپک‌ به وجود می‌آید که مصرف آن می‌تواند زمینه ابتلا به سرطان کبد را فراهم کند.
  • اثرات منفی بالا رفتن نرخ ارز


    عضو اتاق بازرگانی تهران با بیان اینکه اثرات منفی بالا رفتن نرخ ارز طی دو ماه آینده مشخص می‌شود، گفت: مسئولان وعده تک نرخی شدن ارز می‌دهند و یا اعلام می‌کنند قیمت کاهش می‌یابد اما، این اتفاق صورت نمی‌گیرد، عدم کاهش قیمت ارز نشان دهنده این است که دولت
  • مهد کودک های دو زبانه، اثرات منفی


    با توجه به ارزش و اهمیتی که والدین به خصوص والدین ایرانی به پیشرفت علمی و تحصیلی فرزندشان می دهند، بدیهی است که تلاش و اقدام آن ها برای یادگیری زبان دوم در فرزندشان به سنین پایین تری انتقال یافته است.
  • اثرات ورزش در بارداری، مثبت یا منفی؟


    ورزش در دوره‌ی بارداری برای اکثر زنان کاملا بی خطر است، و حتی برای کمک به کنترل افزایش وزن، رفع یبوست، به حداقل رساندن خطر ابتلا به دیابت بارداری، کمک به بهبود خلق و خو، و و افزایش میزان انرژی توصیه می‌گردد.
  • اثرات منفی ممنوعیت ثبت سفارش با دلار


    رئیس اتاق بازرگانی آبادان معتقد است رویه مشخصی برای مبادلات بازرگانان در استفاده از ارزهای مختلف وجود ندارد و ممنوعیت ثبت سفارش واردات با دلار نتایج منفی به دنبال خواهد داشت.
  • معجونی که اثرات منفی آلودگی را مهار می کند!


    سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: به افرادی که ساعات طولانی را خارج از منزل سپری کردند توصیه می شود، سالادی متشکل از کلم بروکلی، هویج، کاهو و روغن زیتون همراه غذایشان میل کنند، چرا که این معجون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و اثرات منفی آلودگی هوا را به ش
  • اثرات منفی و رفتاری مجتمع های خرید


  • اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی


    خواب زیادی می‌تواند علامتی از بیماری‌ها یا عوارضی گوناگون باشد که شامل خستگی مزمن، مشکلات تیروئیدی، بیماری قلبی، آپنه خواب، افسردگی، نارکولپسی (حمله خواب) و داروهایی خاص می‌شود.
  • اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی


    خواب زیادی می‌تواند علامتی از بیماری‌ها یا عوارضی گوناگون باشد که شامل خستگی مزمن، مشکلات تیروئیدی، بیماری قلبی، آپنه خواب، افسردگی، نارکولپسی (حمله خواب) و داروهایی خاص می‌شود.
  • اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی


    خواب زیادی می‌تواند علامتی از بیماری‌ها یا عوارضی گوناگون باشد که شامل خستگی مزمن، مشکلات تیروئیدی، بیماری قلبی، آپنه خواب، افسردگی، نارکولپسی (حمله خواب) و داروهایی خاص می‌شود.
  • اثرات خواب زیاد نوزاد


    نتایج نشان داد درست قبل از چرت زدن نوزاد حتی اگر به مدت کوتاه آموزش داده شود، خیلی بهتر می‌تواند در مغز خود ذخیره کند و این آموخته‌ها حداقل یک روز در مغز او باقی می‌ماند.
  • ترامپ درمورد اثرات منفی برگزیت هشدار داد


    رئیس جمهور آمریکا هشدار داد که طرح‌های پیشنهادی نخست وزیر انگلیس برای خروج از اتحادیه اروپا، بر روابط تجاری انگلیس با آمریکا اثر منفی می‌گذارد.
  • اثرات مثبت و منفی بارورسازی ابرها در کشور


    این کارشناس هواشناسی کشور با بیان اینکه بارورسازی ابر‌ها روی بارش‌ها اثرگذار می‌شود، گفت: بارورسازی به معنای آن است که اگر شرایط مهیا باشد و ابر‌ها بر اثر عبور سیستم کم فشار یا موج بارشی به وجود بیایند به تزریق و بارورسازی ابر‌ها مبادرت ورزیم.
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

عکس/ گزارش تکان دهنده اینجا «سرطان» می کارند

عکس/ گزارش تکان دهنده اینجا «سرطان» می کارند

۱۴ مرداد روحانی به مردم گزارش می‌دهد

۱۴ مرداد روحانی به مردم گزارش می‌دهد

گزارش روزنامه جوان از باغ تالارهای عروسی حاشیه تهران: هنوز پای انقلاب به آنجا نرسیده / هیچ‌کس هم به روی خودش نمی‌آورد

گزارش روزنامه جوان از باغ تالارهای عروسی حاشیه تهران: هنوز پای انقلاب به آنجا نرسیده / هیچ‌کس هم به روی خودش نمی‌آورد

گزارشی از نشست مدیران کل تبلیغات اسلامی استان‌ها درباره امور قرآنی کشور + عکس

گزارشی از نشست مدیران کل تبلیغات اسلامی استان‌ها درباره امور قرآنی کشور + عکس

گزارشی هولناک از کودکان کاری که ناپدید می شوند

گزارشی هولناک از کودکان کاری که ناپدید می شوند

سخنگوی صنعت برق: برای ماه آینده، شرایط خوبی گزارش نشده / خاموشی‌ها تا اوایل شهریور ادامه دارد / با مدیریت انجام شده، مصرف نسبت به سال قبل تنها ۳ درصد افزایش یافت

سخنگوی صنعت برق: برای ماه آینده، شرایط خوبی گزارش نشده / خاموشی‌ها تا اوایل شهریور ادامه دارد / با مدیریت انجام شده، مصرف نسبت به سال قبل تنها ۳ درصد افزایش یافت

تبلیغات

آسیاتک حمایت