آسیاتل

بازدید: 25

ویتامین های ضروری برای زنان، پیش از حاملگی

منبع : نی نی بان کد خبر: 1209937
بهتر است زنان از یک ماه قبل از اقدام برای بارداری روزانه 400 میکرو گرم اسید فولیک مصرف کنند.
مصرف ویتامین‌ها پیش از حاملگی
قرار نیست مصرف ویتامین‌ها تنها به دوره 9 ماهه بارداری ختم شود بلکه توصیه می‌شود زنانی که قصد بچه‌دار شدن دارند از ماه‌ها قبل مصرف آنها را آغاز کنند. بدین ترتیب بدن زمان کافی برای عادت پیدا کردن با انبوه ویتامین‌ها را پیدا می‌کند.پیشنهاد خوبی که در این زمینه مطرح می‌شود استفاده از مولتی ویتامین‌ها در رژیم غذایی روزانه است. پزشکان مصرف روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک (نوعی ویتامین B) را به زنانی که قصد حامله شدن دارند توصیه می‌کنند زیرا این ماده ارزشمند برای جلوگیری از بروز نارسایی در مغز و نخاع جنین بسیار ضروری است.بر اساس توصیه مرکز پیشگیری و کنترل بیماری آمریکا، بهتر است زنان از یک ماه قبل از اقدام برای بارداری روزانه 400 میکرو گرم اسید فولیک مصرف کنند. ازآنجاکه رشد و تکامل نخاع جنین تنها سه تا چهار هفته پس از عمل لقاح آغاز می‌شود - یعنی حتی زمانی که ممکن است بسیاری از زنان ندانند که باردار شده‌اند - مصرف اسید فولیک مانع از بروز نارسایی‌های جبران ناپذیر در این عضو حیاتی می‌شود.

 تغذیه سالم
اگرچه نمی‌توان رژیم غذایی خاصی معرفی کرد که میزان باروری در زنان را افزایش دهد، با این حال بدیهی است که استفاده از یک سری گروه‌های غذایی سالم توسط زنانی که برای باردار شدن اقدام می‌کنند، شانس حاملگی آنها را افزایش می‌دهد.بدن در این شرایط نیاز به ذخیره سازی مواد مغذی و حیاتی نظیر کلسیم، پروتئین و آهن دارد که می‌توان آنها را از طریق رژیم غذایی سالم تأمین کرد. در نتیجه روزانه باید از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین موجود در گوشت کم‌چربی، غلات، لبنیات و منابع غنی از چربی بی‌خطر استفاده کرد.به جز مکمل‌های حاوی اسید فولیک، تأمین نیاز بدن به این ویتامین حیاتی با مصرف مواد غذایی نظیر سبزیجات دارای برگ‌های تیره، کلم بروکلی، نان سوبس دار، غلات و حبوبات، لوبیا و مرکبات امکان‌پذیر می‌شود. توصیه جدی می‌شود که در آستانه اقدام برای بارداری به میزان کمتری از ماهی دریایی که حاوی مقادیر قابل توجهی جیوه است استفاده شود.همچنین به آن دسته از زنانی که معمولا چای و قهوه زیاد در طول روز می‌نوشند توصیه می‌شود مصرف این نوشیدنی‌ها را کاهش دهند زیرا ثابت شده مصرف بیش از 500 میلی گرم کافئین (که به وفور در چای و قهوه وجود دارد) با کاهش قدرت باروری در زنان ارتباط مستقیم دارد.انجمن بهداشت تناسلی آمریکا توصیه می‌کند زنانی که تصمیم به حاملگی دارند روزانه بین یک تا دو فنجان چای یا قهوه که حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین است بنوشند اما بیشتر از این میزان توصیه نمی‌شود.

loading...
  • ویتامین های ضروری برای زنان، پیش از حاملگی


    بهتر است زنان از یک ماه قبل از اقدام برای بارداری روزانه 400 میکرو گرم اسید فولیک مصرف کنند.
  • ویتامین ضروری برای زنان، رفع چین و چروک


    امروزه بانوان توجه بیشتری به سلامتی خود داشته و ترجیح می دهند یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنند.
  • ویتامین ضروری برای زنان، سنین مختلف


    ویتامین ها برای سلامت کلی بدن شما ضروری هستند ضمن این که دریافت آنها در حد میزان توصیه شده از طریق رژیم غذایی سالم و متعادل، کار سختی نیست.
  • ویتامین های ضروری برای زنان، کدام ها هستند؟


    ویتامین‌ها برای سلامت عمومی واقعا ضروری هستند و اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تقریبا همه آن‌ها را به‌راحتی دریافت می‌کنید.
  • ویتامین ضروری حاملگی، چه می‌باشد؟


    برخی ویتامین ها برای مادران باردار ضروری و مهم هستند.
  • ویتامین های ضروری برای پوست، زنان توجه کنند


    یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بازسازی پوست و کاهش آسیب‌ها کمک کند. در نتیجه شما ظاهر جوان و زیباتری خواهید داشت.
  • ویتامین ضروری برای زنان، جلوگیری از کدام سرطان؟


    محققان امریکایی و اسپانیایی در تحقیق مشترکی دریافتند، ویتامین D می‌تواند درمان تازه‌ای برای سرطان سینه به شمار آید.
  • ۱۵ ویتامین ضروری بدن زنان


    بسیاری از این ویتامین‌ها توابع مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین‌های آ. و ث. منجر به ترویج سلامت دندان‌ها، می‌شوند و یا این که ویتامین‌های گروه ب. منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول‌های قرمز خون خواهند شد.
  • ویتامین های ضروری زنان، نیاز دارند و نمی دانند!


    بانوان در هر سن، وزن و سطح فعالیت نیازمند مصرف طیف گسترده ای از ویتامین ها برای حفظ سلامت مطلوب و پیشگیری از انواع مختلف مشکلات سلامت هستند.
  • ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید روزانه مصرف کنند


    برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکمل های برخی ویتامین ها را نیز دریافت کنند.
  • ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید روزانه مصرف کنند


    سلامت نیوز: برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکمل های برخی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازhealthline مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که ویتامین ها ب
  • ویتامین دی برای کودکان، ضروری است؟


    ویتامین‌ها و املاح در بدن برای واکنش‌ها و سوخت‌وساز مناسب ضروری هستند جهت تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز باید در غذای مصرفی حتماً وارد بدن شود.
  • این ویتامین برای کودکان ضروری است!


  • ویتامین های ضروری برای خانم ها


    ویتامین‌ها ترکیباتی آلی‌ هستند که به‌عملکرد درست بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کنند و کمبود ویتامین‌های ضروری مشکلات متعددی برای سلامتی فرد به‌وجود می‌آورد. از این رو باید با خوردن خوراکی‌های حاوی ویتامین یا مکمل‌های ویتامینی آنها را به بدن برسانیم.
  • ویتامین های ضروری برای بانوان!


    سلامت نیوز: ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که به عملکرد درست بخش های مختلف بدن کمک می کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، امروزه بانوان توجه بیشتری به سلامتی خود داشته و ترجیح می دهند یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنند. یک رژیم غذایی سالم
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارش فائو از افزایش تولید گندم در ایران

گزارش فائو از افزایش تولید گندم در ایران

تبلیغات

آسیاتک حمایت