آسیاتل

بازدید: 40

چرا در روز‌های تعطیل سریع چاق می‌شویم؟

منبع : فردا نیوز کد خبر: 1208900
هفته گذشته به‌عنوان مثال، خانمی چاق با قد ۱۶۰ و وزن ۸۰ کیلوگرم و شاخص توده بدنی معادل ۳۲ را در نظر گرفتیم که در نوروز ۹۵ به رغم پر خوری فقط دو کیلوگرم چاق‌تر شده بود.

هفته گذشته به‌عنوان مثال، خانمی چاق با قد ۱۶۰ و وزن ۸۰ کیلوگرم و شاخص توده بدنی معادل ۳۲ را در نظر گرفتیم که در نوروز ۹۵ به رغم پر خوری فقط دو کیلوگرم چاق‌تر شده بود.

جام جم: همین خانم طی ماه های فروردین تا اسفند امسال با تلاش زیاد توانسته هشت کیلوگرم وزن کم کند. او اکنون دارای وزن ۷۴ کیلوگرم است. او اشتباه بزرگی را مرتکب می شود و به اشتباه تصور می کند اگر امسال هم مثل سال گذشته خوب بخورد فقط دو کیلوگرم افزایش وزن خواهد داشت.
 


به دلیل وزن مناسب و متابولیسم خوب، او هم اشتهای بیشتری دارد و هم بر خلاف پارسال جذب مواد غذایی در اوبسیار بالاست. با خوردن غذا، آجیل و شیرینی در طول سه هفته او حدود هفت کیلوگرم اضافه وزن خواهد داشت. باورش مشکل است، ولی این فرد تمام زحمات یک سال گذشته را طی ۲۰ روز به باد داده است. برای این که اثبات کنم چگونه چنین افزایش وحشتناکی در وزن برای این فرد رخ داده است جدول کالری مواد غذایی زیر را با استفاده از سایت گروه تغذیه دانشگاه تهران تهیه کرده ام.

فرض کنیم فرد مورد نظر ما هر روز یک کاسه کوچک آجیل ودو عدد شیرینی را در روز های نوروز می خورد و به نسبت رژیم قبلی یک بشقاب پلو و دو عدد میوه در روز اضافه تر تناول می کند. این فرد طی ۱۵ روز ۳۰ هزار کیلو کالری بیشتر خورده است. با توجه به این که به دلیل سلامت، متابولیسم او در شرایط جذب حداکثری غذاست، پنج تا شش کیلوگرم وزن اضافه در همین دو هفته برایش ایجاد خواهد شد. اکنون اگر این فرد در روز های تعطیل ورزش روزانه خود را که یک روز در میان شنا ۴۰ دقیقه و پیاده روی سریع ۹۰ دقیقه بود در مدت ۱۵ روز قطع کرده باشد، فاجعه دوم رخ می دهد و او دو کیلوگرم هم به این دلیل چاق تر می شود.

به همین راحتی جوانی که طی یک سال تلاش با ورزش و رژیم مناسب به تناسب اندام رسیده بود و حال متابولیکی بسیار خوبی داشت در ۱۵ تا ۲۰ روز تمام زحمات یکساله خود را به باد داده است

هفته آینده در همین ستون، راه حل جلوگیری از این مشکل را خواهم نوشت.

loading...
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارشی از کاخ نشینی در ٤ برج لاکچری تهران

گزارشی از کاخ نشینی در ٤ برج لاکچری تهران

گزارشی از کاخ‌نشینی در 4 برج لاکچری تهران

گزارشی از کاخ‌نشینی در 4 برج لاکچری تهران

با وجود گزارش سیا در کنار بن سلمان می‌ایستم

با وجود گزارش سیا در کنار بن سلمان می‌ایستم

حسن‌زاده: گزارش دیدار تیم‌های سپاهان و پرسپولیس در حال بررسی است

حسن‌زاده: گزارش دیدار تیم‌های سپاهان و پرسپولیس در حال بررسی است

تبلیغات

آسیاتک حمایت