آسیاتک

بازدید: 22

راز تناسب اندام در خانم ها، هفت گام مهم

منبع : نی نی بان کد خبر: 1132432
هر فردی می‌خواهد زندگی سالمی داشته باشد و به دنبال راحت‌ترین راه برای رسیدن به آن است. ما در این جا 7 شیوه را برای شروع یک زندگی سالم آورده‌ایم.

نی نی بان: هر فردی می‌خواهد زندگی سالمی داشته باشد و به دنبال راحت‌ترین راه برای آن است. ما در این جا 7 شیوه را برای شروع یک زندگی سالم آورده‌ایم.

 

 

1.      از آواکادو به جای کره روی نان تست استفاده کنید

 

 آواکادو جایگزین خوبی برای کره است و مقدار زیادی چربی سالم دارد که برای بدن شما لازم است. این میوه پتاسیم زیادی، حتی بیشتر از یک موز دارد.

 

2.      از تکنولوژی دور شوید

 

اشکالی ندارد اگر شما هفته‌ای یک بار، به مدت یک روز یا حتی چند ساعت، این کار را انجام دهید. با خاموش کردن موبایل و دور بودن از اینترنت، استرس شما کاهش خواهد یافت. زمانی که شما از مانیتور دور هستید می‌توانید وقت خود را صرف کارهای سالم‌تر دیگری چون ورزش کنید.

 

3.      هر روز مراقبه کنید

 

اگر هر روز زمانی را به دور کردن افکار منفی خود و اتفاقات بد، حتی برای 5 دقیقه اختصاص دهید، استرس شما کاهش خواهد یافت. زمانی که استرس دارید، غده آدرنال بدن شما کورتیزول (هورمونی که سطح قند خون را افزایش می دهد) تولید می‌کند. مراقبه به معنی استرس کمتر و استرس کمتر به معنی چربی کمتر است.

 

4.      به جای آب نبات‌های قندی، شکلات بخورید

 

شاید به نظر خنده‌دار آید اما شکلات فواید بسیاری برای سلامتی ما دارد. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است که به افزایش عملکرد مغز کمک می‌کند و شادی بخش است. آب نبات‌های قندی هیچ کدام از فواید شکلات را ندارد.

 

5.      خودتان در خانه غذا درست کنید

 

غذا درست کردن در خانه به علت کنترل کاملی که بر مواد غذایی خود دارید، نه تنها برای سلامت شما خوب است بلکه شما را وادار می‌کند تا برای خرید به فروشگاه بروید و بعد در آشپزخانه فعالیت‌ داسته باشید. این تحرک نیز برای سلامتی شما لازم است.

 

6.       قبل از خرید غذا بخورید

 

زمانی که شما گرسنه به فروشگاه می‌روید، به طور ناخودآگاه نظرتان در مورد خرید مواد تغییر خواهد کرد. تحقیقات نشان داده افراد گرسنه در این شرایط به سمت غذاهای ناسالم، به دلیل چربی و کالری بیشتری که دارد، کشیده می‌شوند. با شکم سیر به خرید بروید تا انتخاب بهتری برای غذای خود باشید.

 

7.      چای سبز را جایگزین چای سیاه کنید

 

دلیلی وجود ندارد تا از نوشیدن چای سبز خودداری کنید. هر فنجان آن به سوزاندن چربی‌های اضافه و سلامت قلب کمک می‌کند. چای سبز به عنوان اسموتی بسیار لذیذ خواهد بود و احتیاج به هیچ شیرین کننده‌ای نخواهد داشت.


loading...
  • راز تناسب اندام در خانم ها، هفت گام مهم


    هر فردی می‌خواهد زندگی سالمی داشته باشد و به دنبال راحت‌ترین راه برای رسیدن به آن است. ما در این جا 7 شیوه را برای شروع یک زندگی سالم آورده‌ایم.
  • راه های تناسب اندام، خانم‌ها از دست ندهند!


    در روش باستانی طب چینی از ماساژ عضلات شکم برای لاغری استفاده می شود.
  • راه های تناسب اندام برای خانم های کارمند


    اگر شما جز آن دسته از خانم‌ها هستید که وقت زیادی را پشت میز سپری می‌کنند و تناسب اندام یکی از نگرانی‌های آنها شده است این مطلب را دنبال کنید. معمولا خانم های شاغل وقت کمتری برای ورزش کردن دارند، در این مقاله راه‌های تناسب اندام را برای شما عزیزان کار
  • غذا برای تناسب اندام، خانم‌ها مراقب باشند


    من 19 سال دارم و قدی حدود 165 و وزنی حدود 49 کیلوگرم از کودکی نسبت به گوشت، شیر و غذاهایی از این دست رابطه خوبی نداشتم.
  • تناسب اندام فقط در 20 دقیقه


    تجربه نشان داده که به بهانه‌های کوچک جلسات باشگاه را به تعویق می‌اندازید یا به حضور یک ناظر بیرونی مثل مربی هنگام انجام تمرینات علاقه‌مند نیستید
  • تناسب اندام بعد از زایمان، مثل قبل می‌شم؟


    همه خانم‌ها تا چند هفته بعد از زایمان تغییراتی را در بدن خود حس می‌کنند که ممکن است برای‌شان کمی گیج‌کننده و حتی نگران‌کننده باشد.
  • راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!


    در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند.
  • راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد


    در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری از افراد از آن غافل هستند.
  • پیشنهادی حفظ تناسب اندام


    فعالیت های سرگرم کننده نظیر باغبانی و گلف می توانند روش های مناسبی برای کالری سوزی و حفظ تناسب اندام باشند.
  • هفت راز تناسب اندام فرانسوی‌ها


    در میان مردم کشورهای مختلف، مردم فرانسه به تناسب اندام و زیبایی و پوست شاداب و سالم شهرت دارند. اما این درحالی است که در رژیم های غذایی این افراد انواع گوشت و شیرینی و پنیر هم وجود دارد. در این بخش از سلامت با پارسینه با بررسی راز سلامت وتناسب اندام
  • چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن


    سلامت نیوز: تداوم انجام تمرینات قدرتی با افزایش سن اهمیت بسیاری دارد، حتی اگر تنها تمریناتی که با کمک وزن بدن انجام می شوند در برنامه شما قرار داشته باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، با افزایش سن قرار نیست که انسان ضعیف تر شده و از تن
  • تناسب اندام در کودکان، نقش والدین


    در دهه های گذشته تناسب اندام کودکان اهمیت چندانی نداشت و کودکان چاق تر در مدرسه از جایگاه بهتری برخوردار بودند و به نوعی قدرتمند محسوب می شدند.
  • سیکس پک نهایت تناسب اندام


    تمام ورزشکار‌ها و بدنسازانی که میان تنه خوبی دارند، ورزش هوازی انجام می‌دهند. ورزش هوازی برای سلامت کلی بدن مفید است و به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. برای اینکه شکل گرفتن عضلات شکم را ببینید باید چربی این قسمت کم باشد.
  • ۳ روزه به تناسب اندام برسید


    این رژیم مختص افرادی است که بدنسازی کار می‌کنند و می‌خواهند چربی‌های خود را سریع بسوزانند. آن‌هایی که باید خیلی زود به هدف کاهش وزن خود برسند نیز می‌توانند از این رژیم استفاده کنند.
  • تناسب اندام و لاغری،بعد از زایمان


    برای برخی از خانم هایی که به اندام و زیبایی شان اهمیت می دهند خیلی مهم است که بلافاصله بعد از زایمان به اندام سابق شان بازگردند.
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

کره شمالی گزارش‌ها درباره وجود تاسیسات هسته‌ای مخفی را تکذیب کرد

کره شمالی گزارش‌ها درباره وجود تاسیسات هسته‌ای مخفی را تکذیب کرد

تبلیغات

آسیاتک حمایت