آسیاتل

بازدید: 31

میان وعده برای کودکان، چند پیشنهاد ساده

منبع : نی نی بان کد خبر: 1068039
در عرض چند دقیقه می­توانید میان وعده ­ی مغذی را برای خردسالتان تهیه کنید که به شدت دوست داشته باشید.
در عرض چند دقیقه می­توانید میان وعده ­ی مغذی را برای خردسالتان تهیه کنید که به شدت دوست داشته باشید. گسترده ی متنوعی از غذاها که کمک می کند تا او ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را به دست آورد. توجه کنید که کودکان زیر دو سال بایستی از لبنیات پرچرب استفاده نمایند، و از غلات کامل استفاده کند.
در این جا چند پیشنهاد ساده ی سالم که به آسانی و سریع حاضر می شوند را ملاحظه می فرمایید:
میوه ی تازه هیچ چیز بهتر از میوه ی تازه نیست: رنگی، شیرین و آبدار هستند. سرشار از املاح و ویتامین ها بوده و مملو از فیبر می باشند. سیب برش داده شده، پرتقال، نصف موز یا یک کاسه انگور دانه شده و یا مخلوط توت ها را به او بدهید. خردسالان خوراکی هایی که با دست خورده می شوند را دوست دارند. این گونه یک میان وعده ی مغذی را میل می کنید.
میوه ی پوره شده و میوه ی خشک شده برگه ی زردآلو، هلو، گلابی، آلوچه را سرو کنید. یا از مربای سیب بدون شکر اضافی به او بخورانید.
مخلوط. کودک شما می آموزد که غذا بخورد، بنابراین بگذارید تا او خوراکی های مورد علاقه اش را مخلوط کند. از خوراکی که او مخلوط کرده شگفت زده خواهید شد بگذارید کشف کند و لذت ببرد. بگذارید نان و مربا و یا مخلوط ماست های میوه ای با سیب یا توت فرنگی و یا چوب شور با خردل را که دوست دارد امتحان کند.
پنیر. در یک کاسه ی کوچک همراه به میوه­ی تازه سرو کنید، یا با نخود و هویج میل کنید. تخم مرغ. املت و کوکو فقط چند دقیقه طول می کشد تا آماده شود. پنیر و بوقلمون را همراه آن امتحان کنید، یا با سس سالسا مخلوط کرده و در ذرت مکزیکی آن را امتحان کنید. تخم مرغ آب پز درست کرده و فریز کنید تا در آخر هفته اسنک درست کنید.
مینی پیتزا. یک نان لقمه ای را به سس آغشته کنید و روی آن سبزیجات و پنیر رنده شده بزیزید و یکی دو دقیقه در فر بگذارید تا پنیر آماده شود.
دسر. یک سوم یک پیاله یا لیوان با دهانه ی پهن را ماست وانیلی بریزید، یک چهارم آن را میوه ی خرد شده و مقداری توت و موز بریزید و روی آن قدری گرانولا که از جو دو سر و گندم و کنجد و عسل و قطعات میوه های خشک و غیره درست شده بپاشید.
کسادیا (خوراک مکزیکی). ذرت پخته و پنیر را روی خمیر نیمه آماده بریزید و ۲۰ ثانیه در مایکروویو بگذارید. سپس برش دهید و با سس سالسا میل کنید.
نان شیرمال مخصوص. یک نان شیرمال فریز شده را تُست کنید، به صورت نواری برش دهید و با ماست و میوه ی تازه میل کنید.
سبزیجات. خردسالتان را به مصرف سبزیجات به عنوان میان وعده عادت دهید. سبزیجات تازه مانند هویج خرد شده پخته، یا لوبیا سبز پخته، کلم پیچ سوخاری، بروکلی بخار پز، گل کلم بخار پز مغذی هستند. چیپس سبزیجات با هویج و چغندر یا سیب زمینی آماده کنید.
تنقلات قروقاطی ممکن است خردسالتان روزها چیزی جز پوره نخورد. اما گزینه ی دیگری هنوز باقی است. مخلوط لوبیا، سیب زمینی یا آووکادو را امتحان کنید.
قالب میوه ی یخی. خاصیت این یخمک ها وجود میوه ی واقعی در آنهاست. می توانید آنها را با ۱۰۰ درصد آبمیوه و میوه واقعی درست کنید. پرتقال، آناناس، هلو و موز. برای تابستان بسیار می چسبد و خوشمزه برای فرزندتان هستند.
آبمیوه. حواستان باشد بدون شکر افزودنی باشند و به سه چهارم لیوان در روز بسنده کنید. برای یک میان وعده ی سالم، یک لیوان کوچک آبمیوه، چوب شور و یک قاشق پنیر خامه ای یا کره­ بادام زمینی را امتحان کنید.
شیک میوه. نصف موز، یک چهارم شیر، یک مشت توت به همراه مقداری ماست به خاطر کلسیم و پروتئین را در مخلوط کن بریزید. بهتر است از میوه ی فریز شده استفاده کنید.
پرتقال فریز. نصف یک پرتقال پوست کنده شده را با یک فنجان یخ به همراه قدری شکر در مخلوط کن بریزید و نوش جان کنید.

loading...
  • میان وعده برای کودکان، چند پیشنهاد ساده


    در عرض چند دقیقه می­توانید میان وعده ­ی مغذی را برای خردسالتان تهیه کنید که به شدت دوست داشته باشید.
  • میان وعده برای کودکان، ده پیشنهاد کمکی


    در ابتدا باید توجه کنید که میان‌وعده‌های غذایی کودکان نباید کسالت آور باشند. برای بسیاری از کودکان میان‌وعده‌های غذایی حکم نوعی سرگرمی و تفریح را دارند.
  • میان وعده های ساده خانگی


    سلامت نیوز: اینکه بچه ها از صبح تا شب چه می خورند در رشد و تقویت هوش و سلامتی آنها خیلی مؤثر است. بعد از ناهار تا زمان شام که بچه ها باید درگیر درس و مشق باشند زمان مناسبی برای خوردن خوراکی های مفید و سالم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فراد
  • میان وعده برای کودکان، چند بار در روز؟


    بستنی، چوب شور، انواع کیک و کلوچه و پاستیل و حتی ژله میان وعده‌های مناسبی برای کودکان محسوب نمی‌شوند.
  • 10 میان وعده ساده و معمولی با جو پَرک (1)


    اغلب ما بارها و بارها جوي پرك نيمه آماده را در سوپرماركت ها و فروشگاه هاي بزرگ در بسته بندي هاي مختلف ديده ايم ولي نهايت استفاده اي كه از آن مي كنيم زماني است كه اهالي خانه هوس سوپ جو كرده اند و ما هم وقت نداريم كه با جوي معمولي برايشان سوپ بپزيم.
  • 10 میان وعده ساده و معمولی با جو پَرک (2)


    اغلب ما بارها و بارها جوي پرك نيمه آماده را در سوپرماركت ها و فروشگاه هاي بزرگ در بسته بندي هاي مختلف ديده ايم ولي نهايت استفاده اي كه از آن مي كنيم زماني است كه اهالي خانه هوس سوپ جو كرده اند و ما هم وقت نداريم كه با جوي معمولي برايشان سوپ بپزيم .
  • میان وعده های سالم برای کودکان


    سلامت نیوز: بهترین متخصصان تغذیه توصیه هایی برای تغذیه سالم کودکان به ویژه میان وعده ها دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، مهم است که نیاز بدن کودک خود را قبل از انجام تکالیف، بازی و ورزش و یا حتی خواب بدانیم و آن را با یک میا
  • میان وعده برای کودکان، چی مناسبه؟


    برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت.
  • میان وعده برای کودکان، طرز تهیه


    یک میان وعده خوشمزه برای بچه های بدغذا آموزش می دهیم.
  • میان وعده مقوی برای کودکان، به به!


    انتخاب میان وعده‌ سالم یکی از سخت‌ترین کارهایی است که مادران کمتر قادر هستند برای فرزندشان انجام دهند.
  • میان وعده برای کودکان، چند نکته


    گزینه های غذایی دارای غله کامل را در میان‌ وعده‌ های غذایی کودکان بگنجانید.
  • میان وعده برای کودکان، طرز تهیه رول‌ کدو‌سبز


    دو طرف ورقه‌ های کدو را با نمک، پاپریکا و روغن زیتون مزه‌ دار کنید.
  • میان وعده برای کودکان، فصل تابستان


    میان وعده های غذایی نقش به سزایی در رشد کودکان ایفا می کنند.
  • میان وعده برای کودکان، حتی بدغذا ها


    با توجه به اینکه بسیاری از کودکان بدغذا تمایل چندانی به میان وعده های گرم نشان نمی دهند می توان از بستنی به عنوان یک میان وعده خوب برای کودکان استفاده کرد.
  • میان وعده برای کودکان، ماپل گردو در سیب


    برای درست کردن ماپل گردو بهتر است از سیب‌های رنگی استفاده کنید تا ماپل زیباتری داشته باشید.
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

گزارش جدید نیویورک‌تایمز از نقشه‌های عربستان علیه ایران

گزارش جدید نیویورک‌تایمز از نقشه‌های عربستان علیه ایران

گزارش کامل برنامه نود/ بیرانوند، سید جلال را کنار زد

گزارش کامل برنامه نود/ بیرانوند، سید جلال را کنار زد

گزارش ویژه گاردین از گروه تروریستی منافقین

گزارش ویژه گاردین از گروه تروریستی منافقین

تبلیغات

آسیاتک حمایت