آسیاتل

بازدید: 40

فواید دویدن در زمستان

منبع : سایت خبری آفتاب کد خبر: 1022923
دویدن در زمستان نیاز به رعایت احتیاطاتی برای حفظ سلامت و ایمنی دارد.
آفتاب‌‌نیوز :
در مسیرهای پوشیده شده با چوب باید احتیاط بیشتری به خرج دهید، زیرا با احتمال بیشتری ممکن است یخ‌زده یا پربرف باشند.

بهتر است دویدن را در میانه روز انجام دهید که دما در آن در بالاترین حد خود است. لباس‌های دوخته‌شده از پارچه‌هایی را که رطوبت را از بدن دور نگه ‌می‌دارند، در چند لایه بپوشید.

وقتی هوای بیرون خیلی سرد است، پیش از بیرون رفتن بدن خود را گرم کنید. دویدن را به آهستگی شروع کنید و به تدریج سرعتتان را افزایش دهید. رعایت این احتیاطات خطر آسیب‌های عضلات و رباط‌ها را کاهش خواهد داد.

گرچه احتمال گرمازدگی در آب‌وهوای سرد بسیار کم است، سایر مسائل بهداشتی به جای خود می‌مانند.

برای مثال، در دمای زیر ۴ درجه سانتی‌گرداد، قلب شما مجبور می‌شود شدیدتر کار کند و در نتیجه سرعت ضربان قلب و فشارخون بالا می‌رود. استفاده دستگاه‌های پایشگر ضربان قلب می‌تواند به شما کمک هر بروز ناهنجاری‌های قلبی احتمالی را شناسایی کنید.

همچنین هوای سرد می‌تواند دلیلی برای انجام تمرین متقاطع (cross training) (ترکیب تمرین‌ها برای به کار انداختن بخش‌های گوناگون بدن) درون خانه باشد، مانند ترکیب تمرین‌ها برای تقویت عضلات لگن و تنه. این نوع تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا پایه قوی‌تری برای دویدن هنگامی هوا گرم‌تر می‌شود، به دست آورید.

منبع: همشهر آنلاین

loading...
دانلود نرم افزار

پربازدیدترین اخبار

گزارش ها

لزوم گزارش‌دهی گمرک درباره رشد ۵۷۱ درصدی صادرات خودرو و قطعات/پای رانت صادرات مجدد در میان است؟+جدول

لزوم گزارش‌دهی گمرک درباره رشد ۵۷۱ درصدی صادرات خودرو و قطعات/پای رانت صادرات مجدد در میان است؟+جدول

پکن: گزارش پنتاگون در مورد تمرین حمله چین به آمریکا مبتنی بر «حدس و گمان» است و واقعیت ندارد

پکن: گزارش پنتاگون در مورد تمرین حمله چین به آمریکا مبتنی بر «حدس و گمان» است و واقعیت ندارد

تبلیغات

آسیاتک حمایت